精神危机后的后危机计划

“我记得从医院回到家感觉很好，但我一到那里就被孤独、别人的问题和所有可能帮助我住院的东西轰炸了，因为我开始少吸毒和酗酒。”l·贝尔彻

背景信息

我们中的许多人发现，通过制定一个健康恢复行动计划，然后好好利用它，我们已经显著提高了我们的生活质量。我确实发现这是真的。然而，将危机后计划添加到健康恢复行动计划中，作为一个选项，让那些关心制定和使用这样的计划的人，可以是你恢复旅程中重要的下一步。这一需求是由理查德·哈特引起我注意的，他是一位来自西弗吉尼亚州的心理健康康复促进者。在他领导的一个小组中，精神危机后的恢复是一个问题。他认为这是一个值得进一步考虑的问题。我同意。

早在20世纪80年代末，我曾多次因深度抑郁症和严重的情绪波动而住院。这些住院治疗还是有些用的。他们给了我和我的家人一个急需的休息时间。我得到了一些同伴的支持。我被介绍给一些健康工具，尽管那不是它们当时的名称，比如减压和放松技巧和写日记。我是靠药物稳定下来的。

然而，当我回到家时，这些住院治疗的积极影响很快就被否定了。有两次，我在出院后的两天内回到了医院。为什么?当我回到家时，我所有的家人和朋友都认为我一定是健康的。我被送到我的公寓，在接下来的几个小时里，我一个人度过了非常难熬的时光。有一次，一个朋友答应要去看我，他认为我一定是在打盹，没有打电话也没有来。没有食物。房间凌乱无序。我立刻感到不知所措，完全气馁了。此外，还有一条消息说，我的雇主希望我在未来几天内全职工作。

无论你如何从精神危机中走出来，在医院里，在休养中，在社区里或在家里，你可能也会发现你的治愈倒退了几步，除非你在走出这个非常艰难的地方的过程中得到了仔细的关注。我开始相信，对我们大多数人来说，从精神危机中恢复过来所需的时间与从其他重大疾病或手术中恢复过来所需的时间一样长。我们需要帮助和支持，随着我们感觉越来越好，这些帮助和支持可以逐渐减少。提前计划好如何应对这一关键时刻，可以增强健康，更快地恢复，这是有道理的。

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