男性抑郁症患者

抑郁症是一种对男性和女性都有影响的疾病。但在精神卫生服务部门工作的人发现，患有抑郁症的男性远少于女性。男性似乎和女性一样经常患抑郁症，但他们不太可能寻求帮助。抑郁症很容易治疗，最好尽早治疗。男性需要知道它是什么，以及如何得到有效的帮助。

对男人来说就不一样了

男人看待自己的方式可能是非常无益的。与女性相比，男性往往更关心竞争力、权力和成功。大多数男性不愿意承认自己很脆弱，因此也不太可能与朋友、爱人或医生谈论自己的感受。这可能就是他们在抑郁时不寻求帮助的原因。男人往往觉得他们应该只依靠自己，而不得不依靠别人，即使是短时间的依赖，在某种程度上是软弱的。

一些女性也持有这种传统的观点，认为男人应该坚强、自力更生。一些男人发现，承认自己的抑郁症实际上会导致他们的伴侣因此而拒绝他们。即使是专业人士有时也会认同这种观点，他们可能不会在应该诊断男性抑郁症的时候诊断出来。

抑郁症的症状

• 感到悲伤或不开心
• 高度焦虑
• 低能量的
• 困难集中注意力
• 感觉自己毫无价值或绝望
• 对活动或人失去兴趣
• 减肥
• 食欲不振
• 性欲丧失
• 不注意个人卫生，比如不定期洗澡或刮胡子
• 自杀的念头

某些类型的抑郁症的症状也可能包括上述列出的极端相反的情况，例如，异常高或长时间的精力，显著的体重增加等等。

其他人可能会注意到:

• 你在工作中表现不佳
• 你看起来异常安静，无法畅所欲言
• 你比平时更担心事情了
• 你比平时更暴躁
• 你抱怨的更多的是模糊的身体问题

男人如何应对

男人不会谈论自己的感受，而是会尝试用酒精或毒品来让自己感觉好一点。从长远来看，这通常会让事情变得更糟。他们的工作将受到影响，酒精往往会导致不负责任、令人不快或危险的行为。男性也倾向于把工作看得比家庭生活更重要，这就导致了他们与妻子或伴侣之间的冲突。所有这些都已被证明会增加抑郁的可能性。

的关系

研究表明，对于已婚男性来说，婚姻问题是与抑郁有关的最常见的单身问题。男人不能像女人一样处理分歧。争吵实际上会让男人的身体感到非常不舒服。因此，他们尽量避免争吵或艰难的讨论。这通常会导致这样的情况:男人的伴侣想要谈论一个问题，但他不会，而且会尽力避免谈论它。伴侣觉得他们被忽视了，并试图更多地谈论这件事，这让他觉得自己被唠叨了。所以，他更退缩，这让他的伴侣更觉得他们被忽视了…等等......这种恶性循环很容易破坏一段关系。

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分居及离婚

传统上，男人认为自己是家庭生活的领导者。然而，分居和离婚的过程通常是由女性开始的。在所有男性中，那些离婚的人最有可能自杀，可能是因为抑郁症在这个群体中更常见也更严重。这可能是因为，除了失去他们的主要关系外，他们还经常与孩子失去联系，可能不得不搬到另一个地方生活，并且经常发现自己缺钱。除了分手的压力之外，这些本身就是压力事件，很可能会导致抑郁。

性

抑郁的男性会觉得自己的身体不如不抑郁的时候好，也不那么性感。许多人干脆彻底放弃性生活。最近的几项研究表明，尽管如此，抑郁的男性性交的频率是一样的，但他们不像平时那样感到满足。一些抑郁的男性实际上报告说，他们的性欲和性交增加了，可能是为了让自己感觉更好。另一个问题可能是，一些抗抑郁药物也会降低少数服用它们的男性的性欲。

然而，好消息是，随着抑郁的改善，你的性欲、表现和满意度也会改善。

值得记住的是，它可以反过来发生。阳痿(勃起或保持勃起困难)会导致抑郁。同样，这是一个通常可以找到有效帮助的问题。

怀孕与儿童

多年来，我们都知道一些母亲在生完孩子后会感到严重抑郁。直到最近，我们才意识到，超过十分之一的父亲在这段时间也会出现心理问题。这并不奇怪。我们知道，人们生活中的重大事件，即使是像搬家这样的好事，也会带来一段时间的抑郁。这个特殊的事件比任何其他事件都更能改变你的生活。突然，你不得不花更多的时间照顾你的伴侣和孩子。

在亲密的层面上，新妈妈在几个月内对性的兴趣往往会降低。简单的疲劳是主要的问题，尽管你可能会认为这是个人问题，觉得自己被拒绝了。你可能需要调整，也许是第一次，在你伴侣的感情中处于次要地位。你也可能会发现你不得不花更少的时间在工作上。陪产假在世界上大部分地区仍然很少见。

如果他们的伴侣抑郁，如果他们与伴侣相处不好，或者他们失业了，新爸爸们更有可能变得抑郁。仅仅从父亲的角度来看，这并不重要。这将影响母亲，并可能对婴儿在最初几个月的生长发育产生重要影响。

失业与退休

无论出于何种原因，下班都会让人倍感压力。最近的研究表明，多达七分之一的失业男性会在未来六个月内患上抑郁症。这远远超过了在职男性的预期。事实上，除了感情问题之外，失业是最容易让男人陷入抑郁的事情。这并不奇怪，因为工作往往是给男人价值感和自尊的主要东西。你可能会失去成功的标志，比如公司的汽车。你可能不得不适应照顾家庭和孩子，而你的妻子或伴侣成为养家糊口的人。从一个可以控制的位置，你可能会面临一个你几乎无法控制的未来，特别是如果你需要很长时间才能找到另一份工作。

如果你很害羞，如果你没有亲密的关系，或者如果你没有找到另一份工作，这种情况更有可能发生。当然，如果你感到抑郁，你可能会发现很难找到另一份工作，这可能会使你的抑郁更严重。

对许多男性来说，从有偿工作中退休是件很困难的事，尤其是如果他们的伴侣还在工作的话。你可能需要一段时间来适应失去一天的工作结构和与同事的联系。

男同性恋与抑郁症

总的来说，男同性恋者并不比异性恋者更容易患上抑郁症。然而，同性恋青少年和年轻人似乎更容易抑郁，可能是由于出柜带来的压力。

自杀

男性自杀的可能性是女性的3倍。自杀在分居、丧偶或离婚的男性中最常见，如果某人是重度饮酒者，自杀的可能性更大。在过去的几年里，男性自杀的可能性越来越高，尤其是那些年龄在16岁到24岁之间以及39岁到54岁之间的男性。我们还不知道为什么会这样，但这非常令人担忧。

我们知道，三分之二的自杀者在过去四周内看过家庭医生，而几乎每两个人中就有一个人在自杀前一周看过家庭医生。我们还知道，大约三分之二的自杀者会向朋友或家人讲述自己的经历。

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询问某人是否有自杀倾向不会让他产生自杀的念头，也不会让他更有可能自杀。所以，尽管有些男人可能不太擅长谈论他们的感受，但重要的是要询问你是否有任何怀疑——并认真对待这些想法。对于一个有自杀倾向的人来说，没有什么比觉得别人不把他当回事更让人泄气的了。他常常要花些时间才鼓起勇气把这件事告诉别人。如果你真的发现自己感觉很糟糕，想过自杀，告诉别人会是一种极大的解脱。

暴力

一些研究表明，暴力犯罪的男性比不犯罪的男性更容易抑郁。然而，我们不知道是抑郁让他们的暴力行为更有可能发生，还是这只是他们的生活方式。

帮助男人

许多男性在抑郁时很难寻求帮助——这会让他们觉得自己不够男子气概和软弱。如果提供帮助的人考虑到男性的特殊需求，男性寻求帮助可能会更容易。

抑郁的男性更倾向于谈论他们抑郁的身体症状，而不是情感和心理症状。这可能是医生有时不诊断它的原因之一。如果你感到难受，不要退缩——告诉你的医生。

提醒自己抑郁症是大脑化学变化的结果会有所帮助。这与软弱或缺乏男子气概无关，而且很容易得到帮助。抗抑郁药片通常是病情好转的重要组成部分，重要的是要记住这类药物不会上瘾。

如果一个抑郁的男人结婚了，或者处于稳定的关系中，他的伴侣应该参与进来，这样她才能理解发生了什么。这将使抑郁症不太可能在他们的关系中造成永久性的问题。

有些男人不喜欢谈论自己，所以可能不愿意考虑心理治疗。然而，这是一种非常有效的缓解抑郁的方法，对许多男性都很有效。

帮助你自己

不要把事情憋在心里如果你在生活中遇到了重大挫折，试着告诉别人你的感受。

保持活跃-走出家门，做些运动，即使只是散步。这将有助于你保持身体健康，你会睡得更好。它也可以帮助你不要毫无帮助地停留在痛苦的想法和感觉上。

适当的吃-你可能不会感到很饿，但你应该均衡饮食，多吃水果和蔬菜。当你抑郁的时候，很容易减肥和缺乏维生素。

避免酒精和毒品酒精可能会让你在几个小时内感觉更好，但从长远来看，它会让你更加沮丧。街头毒品也是如此，尤其是安非他明和摇头丸。

如果你睡不着也不要难过做一些你喜欢的放松的事情，比如听广播或看电视。

使用放松技巧如果你总是感到紧张，有很多方法可以帮助你放松。这些方法包括运动、磁带、瑜伽、按摩、芳香疗法等。

做你喜欢的事每周有规律地留出一些时间做你真正喜欢的事情——锻炼、阅读、培养一个爱好。

看看你的生活方式很多患有抑郁症的人都是完美主义者，往往对自己要求过高。你可能需要给自己设定更现实的目标，减少工作量。

休息一下这可能说起来容易做起来难，但是这几天脱离你的日常生活真的很有帮助。即使是几个小时也会有帮助。

阅读抑郁症-现在有很多关于抑郁症的书。他们可以帮助你应对，也可以帮助朋友和亲戚理解你正在经历的事情。

记住，从长远来看，这可能是有帮助的——抑郁是不愉快的，但它可以是一种有用的经历，有些人变得更坚强，比以前更好地应对。你可能会更清楚地看到情况和关系，现在可能有力量和智慧来做出你以前避免的重要决定和改变。

获得更多帮助

最好从你的全科医生/家庭医生开始。他或她将能够评估你，并与你讨论治疗方案。的确，许多男性担心家庭医生掌握的信息可能需要在医疗报告中提供，从而可能损害他们的工作机会。尽管如此，你的家庭医生是最好的选择。抑郁症可能是由身体疾病引起的，所以进行适当的身体检查很重要。如果你已经在接受某种身体疾病的治疗，你的医生需要知道，因为药物之间可能存在相互作用。任何关于保密的担忧都应该和你的医生讨论。

如果你真的觉得你不能和任何你认识的人谈论这件事，在电话簿上找一个24小时电话服务(危机热线)，它可以让你有机会匿名讨论事情。

抑郁症可能和肺炎或腿骨折一样是一种疾病。我们真的不应该为此感到尴尬或羞愧。最重要的是要记住，当你需要帮助的时候，一定要寻求帮助。如果你需要更多的信息，或者想和某人秘密交谈，下面的出版物和其他组织的列表可能会有帮助。

记住——抑郁症很容易治疗，你有权得到你需要的帮助。

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