如何找到一个适合你的治疗师

发现一个好的治疗师的品质，以及如何找到一个。此外，你可以做的事情来充分利用治疗。

也许我可以从“栅栏的另一边”提供一些建议，可以说，从我在当地危机机构做志愿者顾问的经验。

我对如何找到适合你的治疗师这个问题的最初回答是“你会知道的”(这是一个我们可能都听过的毫无帮助的答案)。如果你确实知道并且找到了一个，那很好，但它对真正找到一个没有多大帮助。所以这里有一些其他的随机想法:

咨询关系并不完全不同于任何其他形式的关系，尽管它确实有非常具体的边界，而且在某种意义上是一种相当人为的、特别片面的关系。不同的人寻求帮助时，会与不同的咨询师产生不同的关系，所以没有一个咨询师是所有人的理想选择。

优秀治疗师的素质

一个好的咨询师应该让一个人感到足够舒服，可以深入地谈论他们的问题，但不要让他觉得没有必要在咨询会议之外处理潜在的问题。请记住，咨询会之外发生的事情才会产生不同;会议本身只是达到这一目的的一种手段。

在克服了一开始去咨询的紧张情绪，并坐下来告诉一个完全陌生的人你所有的问题之后，一个好的咨询师应该努力让你在那里和你所做的事情感到舒服。这对不同的人来说意味着不同的事情。尽管如此，一个好的咨询师需要关心地面对一个人的观点中的盲点，并挑战他们采取有时会改善情况的困难的行动。

如果你愿意的话，我倾向于将这两种“不适”的来源分开，因为寻求帮助的人可能不愿意采取必要的行动来解决潜在的问题，但如果顾问允许他们停留在原地，将会适得其反。一个人对自己处境的不适是帮助激励他们采取行动改善处境的因素之一，所以在这个意义上，一个仅仅让他“感觉更好”的咨询师可能是在伤害他。然而，一个好的咨询师应该花时间建立融洽的关系，并有效地倾听当事人的感受和情况，在感觉被倾听和感觉受到挑战和有权改变情况之间应该有一个平衡。

违背你信任的治疗师

话虽如此，不幸的是，一些咨询师侵犯了寻求他们帮助的人的边界和信任。如果咨询过程中发生的一些事情让一个人对咨询师感到不舒服，这是值得记住的，因为这种感觉可能是咨询过程本身出了问题的警钟。当然，这是困难的，因为寻求帮助的人可能处于一个脆弱的位置，被他们生活中发生的事情所淹没，而顾问有责任确保与客户的界限绝对得到尊重。但我确实觉得，了解更多关于“咨询”这件事的真正含义，将有助于保护人们免受咨询师侵犯寻求他们帮助的人的信任。“知识就是力量”，诸如此类。

知道你想从咨询师那里得到什么，对解决你想解决的问题大有帮助;虽然公平地说，大多数去咨询的人一开始“不知道”，或者更确切地说，他们知道，但他们只是不知道从哪里开始——这就是他们来咨询的原因。写下你想要解决的问题，并把它们按轻重缓急排序，这样可以帮助你集中精力解决问题，也可以向顾问表明你是认真的、有动力解决问题的。然而，一个好的顾问应该在会议开始时问你想做什么，或者至少在你试图告诉他们你想关注什么时应该注意。例如，如果咨询师在还没听你讲故事的一部分之前就决定让你接受一个强化的催眠治疗课程，那么可能是时候找一个新的咨询师了。另一方面，他们不应该完全忽视寻求帮助的人可能不愿意解决的重要问题，因为这些问题看起来也很难。

虽然咨询关系本身是不平衡的，但通常认为，当寻求帮助的人和咨询师作为一个团队合作时，这种关系会发挥最好的作用。咨询师可能在解决问题、情感动态、人际关系等方面有一定的专业知识，但寻求帮助的人才是这方面的专家。问题的最佳解决方案可能来自寻求帮助的人，而不是咨询师，所以咨询师实际上是在促进这些解决方案的发展，而不是提供可能不合适的建议。理想情况下，寻求帮助的人应该对发生的事情和他们的工作有控制权——咨询师有时可能会提供建议，但寻求帮助的人应该被授权“拥有”并对整个过程有最终的发言权。

值得注意的是，不同的咨询师倾向于遵循不同的“治疗”模式，这取决于他们的个人偏好和他们接受训练的方式。然而，咨询师的技能已被证明是影响其有效性的一个更重要的因素，而不是他们所实施的特定类型的治疗。一个好的咨询师能够根据来访者的需要调整他们的咨询，但值得记住的是，任何咨询师都可能在他们擅长的特定治疗模式中更有技巧。所以，例如，如果一个朋友强烈推荐了一个伟大的格式塔咨询师，但你不觉得格式塔的东西有帮助，那么他们可能不是最好的咨询师。我还认为，寻求帮助的人的动机程度通常比咨询师的技能更能影响咨询的有效性，尽管一个好的咨询师应该能够最大限度地激发人们解决或解决潜在问题的动机，所以这两者是交织在一起的。

这里有几点;这当然不是这个主题的全部，但它是一个好的开始。

去哪里找治疗师

1. 向你的家庭医生寻求建议。
2. 打电话给大学的精神病学或心理学系，询问接受过该项目培训的人的建议。
3. 打电话给大诊所;向接待员要推荐信。“他们知道谁擅长什么，可以帮你匹配
4. 与朋友和家人商量一下。
5. 如果你要搬到一个新的城市，向你现在的治疗师寻求帮助，或者让他和同事联系一下。

此外，向专业协会咨询，了解治疗师的专业知识——他们是否提供心理治疗，是否治疗儿童等。美国心理协会(American Psychological Association)和美国精神病学协会(American Psychiatric Association)都为想要寻找治疗师的人提供了这样的名单。你的县协会都列在电话簿上。