帮助自己和他人应对死亡
学习如何帮助孩子或成年朋友或家庭成员处理亲人去世的问题，以及如何支持悲伤的人。
我该如何帮助孩子面对至亲之人的离去?
孩子和大人一样悲伤。当一段关系破裂时，任何一个足够大的孩子都会经历某种形式的悲伤。成年人可能不会把孩子的行为看成是悲伤，因为它通常表现为我们误解的行为模式，在我们看来并不是悲伤，如“情绪化”、“暴躁”或“孤僻”。当死亡发生时，孩子们需要被温暖、接纳和理解的感觉包围。对于正在经历自己的悲伤和不安的成年人来说，这可能是一个难以实现的要求。有爱心的成年人可以引导孩子度过这段时间，因为孩子正在经历他们无法用语言表达的情感，因此无法识别。以一种非常真实的方式，这段时间可以成为孩子的成长经历，教会他们爱和人际关系。第一个任务是创造一种氛围，让孩子的想法、恐惧和愿望得到认可。这意味着他们应该被允许参加任何安排，仪式和集会，对他们来说是舒适的。首先，在孩子能理解的水平上解释将会发生什么以及为什么会发生。 A child may not be able to speak at a grandparent's funeral but would benefit greatly from the opportunity to draw a picture to be placed in the casket or displayed at the service. Be aware that children will probably have short attention spans and may need to leave a service or gathering before the adults are ready. Many families provide a non-family attendant to care for the children in this event. The key is to allow the participation, not to force it. Forced participation can be harmful. Children instinctively have a good sense of how involved they wish to be. They should be listened to carefully.
我该如何帮助成年的朋友或家庭成员处理亲人去世的事情?
你认识的人可能正在经历悲伤——也许是失去了心爱的人，也许是另一种类型的失去——而你想要帮助他们。对事情变得更糟的恐惧可能会鼓励你什么也不做。但你不希望表现得漠不关心。记住，尽管你可能觉得不够充分，但尝试做点什么总比什么都不做要好。不要试图安抚或抑制悲伤者的情绪。眼泪和愤怒是治愈过程中的重要组成部分。悲伤不是软弱的表现。这是一段牢固的关系的结果，值得以强烈的情感为荣。在帮助悲伤的人时，最重要的就是倾听。悲伤是一个非常混乱的过程，逻辑的表达在悲伤者身上失去了意义。 The question "tell me how you are feeling" followed by a patient and attentive ear will seem like a major blessing to the grief stricken. Be present, reveal your caring, listen. Your desire is to assist your friend down the path of healing. They will find their own way down that path, but they need a helping hand, an assurance that they are not entirely alone on their journey. It does not matter that you do not understand the details, your presence is enough. Risk a visit, it need not be long. The mourner may need time to be alone but will surely appreciate the effort you made to visit. Do some act of kindness. There are always ways to help. Run errands, answer the phone, prepare meals, mow the lawn, care for the children, shop for groceries, meet incoming planes or provide lodging for out of town relatives. The smallest good deed is better than the grandest good intention.
我该如何面对爱人的离世?
丧亲之痛是一种强大的、能改变人生的经历，大多数人在第一次经历时会感到难以承受。虽然悲伤是人类生活的一个自然过程，但我们大多数人天生无法独自处理它。与此同时，其他人往往无法提供帮助或见解，因为他们对情况感到不适，并希望避免事情变得更糟。下面这篇文章解释了我们对悲伤的一些“正常”假设是如何使它更难处理的。
五个假设可能会使情况复杂化
生活让我们做好失去的准备。对失去的认识，更多是通过经历而不是准备。生活不一定为生存做准备。处理爱人去世带来的悲伤是一个需要努力的过程。幸福生活中的幸运经历可能并没有为处理损失建立一个完整的基础。治愈是建立在毅力、支持和理解之上的。失去亲人的人需要别人:找到有同理心的人。
家人和朋友会理解的。如果配偶去世，孩子失去父母，兄弟姐妹失去兄弟姐妹，父母失去孩子，朋友失去朋友。只有一个人失去了配偶。根据关系的不同，每种反应都是不同的。家人和朋友可能无法完全理解对方。想想圣经中约伯的悲伤故事。约伯的妻子不理解他的悲伤。他的朋友们在第一周只坐着不说话的时候工作表现最好。当他们开始分享对约伯和他的生活的评价时，他们使约伯的悲伤变得更加复杂。必须允许悲伤随着时间的推移被经历和处理。失去亲人的人需要他人的帮助:找到那些愿意接受的人。
失去亲人的人应该在一年内结束悲痛，否则就会出问题。在第一年，失去亲人的人会第一次独自经历其中的一件事:纪念日、生日、各种场合等等。因此，悲伤将持续至少一年。“时间的治愈之手”这句陈词滥调不足以解释必须发生的事情。处理悲伤的关键在于随着时间的推移所做的工作。我们需要时间和努力来决定要做什么，以及如何应对身后的新生活。失去亲人的人需要别人:寻找有耐心的人。
随着悲伤痛苦的结束，记忆也随之结束。有时，失去亲人的人可能会接受悲伤的痛苦，认为这是他们所剩的一切。人们有时认为，与逝者缠绵的亲密关系可以保持记忆，但事实恰恰相反。学会放手，过一种全新的、改变了的生活，记忆往往会更清晰地出现。成长和治愈来自于学会享受回忆。失去亲人的人需要别的:寻找新的朋友和兴趣爱好。
失去亲人的人应该独自哀悼。葬礼结束后，失去亲人的人可能会感到孤独。他们可能会觉得自己快要疯了，在自己的思想和情感世界里痛苦地不确定。当失去亲人的人与其他失去亲人的人分享他们的经历时，他们开始觉得自己又恢复了正常。然后，在向外接触的过程中，生活的焦点变成了向前。失去亲人的人需要别人:找有经验的人。
由Jack Redden, CCE, M.A，校长提供;约翰·雷登，理学硕士，田纳西州孟菲斯公墓-太平间咨询公司副总裁
APA的参考
格拉克(2008年12月19日)。帮助自己和他人处理死亡，健康的地方。2022年5月26日从//www.5wetown.com/depression/articles/helping-yourself-and-others-deal-with-death上检索到
