帮助抑郁症患者

萨曼莎好运

作为合作伙伴,父母,孩子或朋友的人正在接受抑郁发作,这是如何帮助愈合过程。

临床抑郁症是一个痛苦的思想,身体和精神影响超过1700万美国人。如果你是合作伙伴,父母,孩子或朋友的人正在接受抑郁发作,看到亲人的痛苦深渊的临床抑郁症可以一样痛苦的压抑自己。您对疾病的理解以及如何与病人可以支持或阻止他或她的能力。这里有一些重要的方法可以帮助愈合过程。

1。如果一个朋友或家庭成员的活动和人生观开始下降,不仅保持了几天,但数周,抑郁可能是原因。第一种方法是你可以支持帮助的人认识到,有一个问题。这一点尤其重要,因为许多人没能意识到他们是沮丧。首先,鼓励你的朋友与你分享他或她的感受。神话相反,谈论抑郁症使事情变得更好,而不是更糟。一旦它变得明显,有地方出了问题,你可以建议他或她寻求专业帮助。(这是至关重要的,因为只有三分之一的情绪障碍患者接受治疗。)

进一步支持的你可以陪同你的朋友他最初的医生或治疗师的任命和随后监视他或她的药物治疗。此外,解释,寻求帮助的抑郁症并不意味着缺乏情感力量或道德品质。相反,需要勇气和智慧都知道当一个人需要帮助。

2。教育自己的疾病,是否抑郁,躁狂抑郁,焦虑,等等。了解抑郁症的症状以及如何告诉时改善。你的反馈到精神病医生或治疗师如何表现你的朋友会帮助他或她评估如果一个特定的治疗是有效的。

3所示。提供情感支持。记住,什么是患抑郁症的人最需要同情和理解。倡导“重新振作起来”或“拉了自己的成功”是适得其反。最好的沟通就是简单地问,“我怎么支持?”或“我能帮上什么忙?”

4所示。提供物质支持。经常和你的朋友在这意味着参与压力activities-taking散步,看电影,去吃那将提供一个令人振奋的焦点。在其他情况下你可以缓解抑郁症患者的负担,帮助日常routines-running差事,做购物,带孩子们去披萨,烹饪,吸尘地毯等。

5。鼓励你的朋友列表日常自理活动,他们把它们付诸实践。

6。监控可能自杀的手势或威胁。语句如“我希望我已经死了,”“没有我世界会更好,”或“我要出去”必须认真对待。相信那些谈论自杀的人做事只是为了关注显然是错误的。如果你关心的是自杀的人,确保他或她的初级保健医生是明智的。不要害怕与人谈论他或她自杀的感觉。与此同时,抓住你的爱人会好转的可能性,即使他或她不相信。

7所示。不要试图说服抑郁的人从他的感情,即使他们是非理性的。假设抑郁说,“我的生活是失败的,”“生活不值得,”或“所有绝望。”Telling him he is wrong or arguing with him will only add to his demoralized state. Instead, you might want to say, "I'm sorry that you are feeling so bad. What might we do right now to help you feel better?"

8。保持健康的超然。你可能会失望当你的善意的建议和情感上的安慰是遇到阻力。不要把你的爱人的悲观personally-it是疾病的一个症状。当你身上散发出来的光芒被吸进黑洞的抑郁,你可能会变得愤怒或厌恶。直接你的沮丧的疾病,而不是人。患有抑郁症的人抱怨他们的家庭的怨恨他们的条件常常会导致完全忽视或敌意。

9。如果祷告是你相信为你朋友的愈合。把他或她的福利照顾一个更高的权力。此外,您可能希望祷告他或她的名字在任何地方列表,您可以找到(参见我的书的清单祷告的部门)。祈祷直接到一个人的潜意识,它不会满足消极想法所以常见抑郁。尊重人的保密,最好是私下里祈祷。此外,如果你把一个所爱的人祈祷名单上的名字,名字的时候才使用。

10。建立与他人沟通的人的支持网络如。,family members, friends, physicians, therapists, social workers, clergy, etc. By talking to other caregivers, you will obtain additional information and perspective about the depressed person. If possible, arrange for all of the caregivers to meet together in one room for a brainstorming/support session. In this way, you will be working as part of a team-and not in isolation.

照顾好自己

11。照顾好你自己和你的需求。它是容易沉浸在你朋友的关心和失去自己的自我意识。你也可以体验“传染性萧条”即:,taking on the other person's depressive symptoms-or you may get your own issues triggered. Here are some ideas on how to "inoculate" yourself so that you can stay centered enough to truly help.

照顾好你的身体。确保你得到充足的食物和休息。
找到一个安全的地方来处理你的感情。在作为一个照顾者的角色,你可能会感到无力,无助,担心和害怕(当你听到谈论自杀),或愤怒和沮丧(在你无法治愈的痛苦)。或者,你可能担心在悬崖被推到自己的抑郁症。处理你的沮丧和恐惧与训练的治疗师或朋友;你将不太可能把负面情绪(愤怒、恐惧和悲伤)的人是痛苦的。记住,有消极的想法是好的,只要你不采取行动。
保持你的常规尽可能多。尽管你可能需要调整你的工作安排或其他例程以适应帮助一个沮丧的人,让你的生活尽可能经常。不涉及,你失去联系的朋友和社会支持。
学会设置限制,特别是当你感到被压抑人的痛苦和悲哀的故事。为了避免燃烧或经历对抑郁症患者的敌意,鼓励他或她寻求专业帮助。你的角色是一个朋友或家庭成员,而不是一个医生或医生。
休息。当你开始感觉情绪或身体的排水,人们帮你问问其他的朋友和支持。然后做一些事情来培养自己。
继续奉行的活动给你带来快乐。开心会补充你,这样你就可以继续提供。
你在做给自己的功劳——意识到你不能做所有的事。无论你有多爱另一个人,你不能为他或她的生活负责。试图区分你能控制自己的反应),你不能(疾病)的课程。为此,您可能希望默想AA的“宁静的祷告。”
参加支持团体会议家庭是谁处理精神疾病。以下地方分会的组织可以为您提供这些组织的时间和地点:
国家联盟的精神疾病,
(800)950 -奈美
国家抑郁和躁狂抑郁协会,
(800)82 - ndmda
抑郁和情感障碍相关的协会,
(410)955 - 4647