抑郁和有自杀倾向的人

对抑郁症和自杀的思考

直到我的儿子自杀身亡，我才开始了解到很多关于抑郁症和自杀的知识。有一些事情，到现在为止，你可能知道，但我想告诉你(再一次?)也许这能帮你正确看待事情。

首先，我们要学会接受我们的失败过去的知道我们无法改变它。我们必须接受它，并得到过去的任何内疚或羞耻。这是可以做到的。仅仅因为一些不好的事情发生了，或者因为我们做了错事，并不会让我们变坏。通常情况下，我们在自己的头脑中不成比例地建立了这些东西。当我们能把过去抛诸脑后，我们才能继续我们的生活。那就是接受我们无法改变的事实。

生活在现在我们必须停止做那些让我们感到内疚或羞耻的事情。内疚和羞耻就像吸血鬼。当他们暴露在真理和开放的阳光下时，他们就会燃烧殆尽。这意味着我们必须诚实地对待自己和他人;但在与某些人打交道时，我们仍然必须谨慎。

令人满意的人生还包括我们能想到的所有好的性格特征。我想到了童子军的誓言，但这实际上取决于我们自己的个人定义以及你可以引以为豪的品质。你和我可以做任何事我们(而不是其他人)可以舒适地生活在一起。我们有这样的选择，这样的能力，这样的力量来掌控我们的生活。

其次，我们必须负责，勇敢地面对我们的生活，在我们的生活中负责和积极(而不是被动)。我们必须坚持自己的想法和信念，明确自己的立场，不让别人从形象上或字面上对我们指手画脚。这让我们有能力成为领导者(必须有人负责)，在世界上开辟自己的道路，让我们骄傲，否则我们会感到羞耻、自责和投降。

圣雄甘地说没有发自内心深处的信念比一句是的为了取悦别人，或者更糟，为了避免麻烦而说话含糊不清。我必须先提醒你小决策和进展缓慢因为这将为你提供一段成功的历史。这是在改变我们能改变的事情。

第三，我是一个社会/公民组织的成员，该组织每次会议都以一个信条开始，其中一部分是:

我们相信对上帝的信仰赋予了人类生活的意义和目的。

我相信是这样的，这种信念可以在困难的时候支撑我们。这句话并不是要让人们马上加入，但我们人类需要对某些东西有信心，哪怕只是因为这是我们的天性。如果你有如果你对神有信心，当沮丧使你感到沮丧而失去信心时，请记住神并没有移动，他仍在你离开他的地方。

匿名戒酒协会(A.A.)组织为其成员祈祷。我想他们只用了第一节，但这是整篇祷告:

＊＊＊

上帝，赐予我宁静吧
去接受我无法改变的事实
勇气去改变我能改变的事情
和能分辨两者差别的智慧。

过好每一天;
享受每一刻;
接受困难作为人生的起点
通往和平的道路。

正如他所做的，拿着这个
罪恶的世界，
不是我想要的

相信他会成就
如果我降服于他的意志，一切都会好起来;

这样我就可以相当地快乐
在今生，而且是无上的
快乐与他永远同在
下一个。

阿门

莱因霍尔德·内布尔著

＊＊＊

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第四，有更好的方法来处理我们所有的情感，而不是将它们封闭在内心。如果我们将这些情绪向内发泄，它们就会从内心吞噬我们。我们必须感受它们，处理它们，摆脱它们。

我们可以学会用多种方式表达这些感受。例如，愤怒可以通过以下方式来表达:告诉别人你的愤怒，拿起网球拍(暴力地)拍打填充椅的座位，或者写下来表达你的愤怒。此外，我们可以通过绘画、音乐、表演、舞蹈或其他艺术来表达我们的感情。当然，如果我们要把愤怒指向某人，我们应该指向那些造成愤怒的人。我们应该从来没有把它对准无辜的人。

第五，锻炼对健康生活至关重要。我无法形容这对我们的幸福有多重要。如果你认为你可以什么都不做(我知道抑郁症是如何让人瘫痪的)而快乐，那你就错了。锻炼是让你现在感觉更好的最有效的方法。如果你每天做一些运动，你会感觉更好，睡得更好。如果你把它作为一种养生法，即使你有糟糕的一天或几天，你也可以从习惯中去做。

这是一个非常在过去的几年里，这些东西让我过上了比以前更好的生活。我一生都患有抑郁症，我知道埃德加·艾伦·坡的诗和梵高的画中都有那种凄凉的感觉，也知道那种感觉让我们认为没有我们这个世界会更好，认为我们是别人的负担;以及让我们想死的自我憎恨。这些都是错误和扭曲的思想，每年都有成千上万的人因自杀而失去生命。这些生命给世界造成的损失是无法估量的。

我希望这有助于你把事情安排得更好，我祈祷你永远不会成为那些人中的一员。这是一个完整的包，应该被解释为一个关于你的抑郁症发生了什么的整体观点。这是我能想到的最好的总结了。

我花了很多年的时间来理解这些东西，并能够将它们以一种我可以与他人交流的形式表达出来。有了这些工具，你就能开始看清事情的真相，并在生活失控时开始重建。不受我们控制会让我们觉得自己毫无价值。这也应该改变你对抗抑郁和自杀想法的方法，以对抗疾病的根源。改变，这样我们就能掌控自己的生活，我们决定并控制自己的生活方式)，而不是徒劳地试图对抗症状。

它可能不能治愈你，但它会帮助你过上更成功、更快乐的生活，即使你有抑郁症。记住，你是那个可以决定你想要和需要的人，你也可以决定你将如何生活。从小事开始学习，为自己的生活做决定并承担责任，然后慢慢进步。

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