抑郁:了解自杀的想法

关于抑郁症和理解自杀想法和感受的深刻文章。如果你有自杀的想法，这里有一些可能的解决方案。

多年来，我一直患有抑郁症而且自杀的冲动．我试着弄清楚为什么会发生在我身上，我能做些什么来结束我的痛苦。我找到的书大多是关于谁自杀、他们的收入等级和职业的统计列表。个人的叙述都是针对他们的情况，几乎没有提到为什么会发生在我身上，或者我能做些什么来结束这种剧烈的痛苦。

有些人会说，我是温和的躁狂抑郁症而且他们的家族史也能支持这个结论。但是，这不是我的故事。这是为了帮助那些有自杀念头的抑郁症患者，更好地理解他们正在经历的事情，并帮助他们找到可能的解决方案。

自杀的想法可能是抑郁症症状的结果

大多数有自杀倾向的人也患有抑郁症。一个人变得抑郁的两个主要原因是，对生活状况和情绪失去控制，其次是对未来失去积极的感觉(失去希望)。任何有效地扭转我们的抑郁状态以及由此产生的自杀冲动的疗法，都必须帮助我们重新获得控制，帮助我们重新获得希望。

抑郁会使我们缩小对周围世界的看法，以至于现实变得扭曲。我们生活中的消极因素不断被强化，而我们周围的积极因素则被视为无关紧要，甚至根本不存在。帮助我们解决问题的选项被认为毫无价值而被拒绝，直到似乎没有可能的解决方案。

一种无情的压抑的悲伤向我们袭来，造成非常真实的痛苦，就好像突然失去父母的痛苦会伴随我们几周、几个月、甚至几年。这就好像我们被困在一个黑暗的洞穴或隧道里，只能从持续的痛苦通向地狱，没有通往天堂的出口，也没有通往快乐的出口。我们开始认为没有任何解脱，这种痛苦永远不会结束。明天还是一样，甚至更糟。死亡也许是唯一的解决办法!

自杀不是解决方案，它是在找到解决方案之前的结束。它不能被认为是一种选择，因为选择意味着我们有一种选择，而死亡剥夺了我们两者，选择和选择。死亡是一种不可逆转的行为，它不会结束痛苦，因为它仍然存在于那些被留下的人身上。即使是那些孤身一人，结束自己生命的人，也会把他们的痛苦转嫁给社会上关心他们的人，而我们确实关心!

许多人在一生中的某个时候都有过自杀的念头。对于大多数人来说，这种想法是短暂的，发生在重大的生活损失之后，或者在生活的某个时刻，他们觉得未来变得无望。对另一些人来说，生活就不那么美好了，他们可能有强烈的抑郁基因倾向，化学物质失衡或一系列不幸的生活经历可能最终导致抑郁。还有一些人使用了不切实际的认知思维过程，对生活抱有不可能实现的期望，这在很大程度上导致了他们自己的痛苦。不管原因是什么，当未来似乎变得无望时，我们都有强烈的自杀冲动。

没有哪一类人能免于自杀的念头。医生、治疗师和来自各行各业的青少年都是自杀率很高的人，尽管那些有强烈宗教信仰的人似乎是最不可能尝试自杀的。

抑郁与自杀诱因

如果一个人抑郁并有自杀的想法，有某些触发因素会加剧自杀的冲动。认识到那些在你生活中出现的自杀冲动的触发因素，将帮助你理解发生在你身上的事情，并开始让你更好地控制自己的情绪。

1.开始治疗和治疗后。

刚开始接受治疗的抑郁症患者自杀冲动特别高。在开始治疗时，这些症状会使人产生诸如“这永远不会起作用”或“既然没有成功的可能希望，我为什么要让自己经历这些”之类的想法。与这些想法相结合的可能是患者和治疗师没有联系或联系(就像任何两个陌生人第一次见面时可能发生的那样)。对治疗会失败的预期是毁灭性的，尤其是如果这不是第一次尝试的话。我们开始相信，如果治疗失败，那么我们将永远无法摆脱这种痛苦，继续下去有什么用。

这是非常重要的!尤其悲惨的是，当一个病人经过治疗，抑郁症已经大大减轻，然后他们就自杀了。它发生!抑郁症是偶发性的，它可以来也可以去，有时是一瞬间。如果一个人心情愉悦，终于可以想象自己在未来没有抑郁，任何挫折都会导致他逃回自杀意念的条件反应。

疼痛复发的想法是无法忍受的，死亡的冲动可能会变得强烈。导致这种抑郁和自杀发作的触发因素通常与最初导致抑郁的因素相同。治疗后，持续接触虐待性伴侣、压迫性老板、无法克服药物滥用、自我概念不足、经济问题等，都可能引发新的自杀冲动。

---

有个好消息!这些自杀的冲动不一定会让你再次陷入抑郁的地狱深处!这并不意味着你的治疗失败了，或者你必须从头开始。认识到那些在你生活中出现的自杀冲动的触发因素或释放因素，将帮助你理解它何时发生，以及它可以逆转。如果你不让这种恐慌控制你的思想，随之而来的自杀念头将是短暂的。去看你的治疗师、朋友或当地的危机中心。让他们帮你把问题说出来，你现在需要的是——时间。这种感觉会过去的，通常在2天或更短的时间内!

在一个孤立的房间里和一个小孩玩游戏，或者独自在后院检查什么，我们躲起来，尽量避免任何可能让我们想起痛苦的谈话。安娜贝尔阿姨甚至一个陌生人可能会问我们是否有工作，或者离婚是否已经结束，我们又会陷入抑郁和自杀的想法中。一位慈爱的亲戚可能会问我们“怎么了”，并试图让我们走出自己的壳。随之而来的可能是不恰当的愤怒爆发，这就印证了“你总是伤害你爱的人”这句话。我们很抱歉，我们很沮丧。

2.拮抗剂。

我们生活中的对手(压迫人的老板，虐待人的配偶或伴侣，或者从不放弃的混蛋)很容易引发新的自杀冲动。初次见面的陌生人很快就能认出或感觉到我们很沮丧。对他们来说，这可能是一种无意识的认知，我们的一般举止、身体姿势、面部表情和态度发出的信号可能会导致他们对愤怒的爆发做出反应，在这种情况下，这是不合理的。

这种对抑郁症患者的不公平对待令人困惑，并引起诸如“生活是如此不公平”或“生活真糟糕!”之类的想法。另一些人可能会对抑郁症患者感到同情，但他们很少能充分表达出来，他们可能会让人尴尬或行为不当。还有一些人寻找抑郁的人，并利用这种情况，所有这些都是为了提升急需修复的自我。振作起来，当我们的抑郁消失，我们开始重新控制我们的生活和情绪，这种治疗会过去的——它确实会过去!

3.自然事件与自杀思想

自然事件对抑郁症的影响是极其重要的，尤其是当一个人开始克服抑郁反应时。快速移动的天气锋低，满月和新月，季节的变化，以及冬天日照的减少，都会导致抑郁的人更加焦虑。当一个快速移动的锋面在满月前两天接近时，人们的风险尤其大。这可不能说是道听途说或迷信!好莱坞嘲弄了满月对人的影响。

当我向没有经历过的人提起这种效果时，同样的冷笑总是出现在他们的脸上，在那之后我说的任何话都被认为是白痴的胡言乱语。事实上，当我们抑郁时，我们处于一种更原始的状态。我们的情绪是原始的，我们受到环境和身体自然变化的影响。在我们生理状态的低潮期(比如女性的月经周期——男性每月的情绪和身体周期也有高有低)，风险会增加。

自杀企图与满月之间的统计相关性尚未被确定，因为满月不会导致一个人做出自杀行为。满月和其他列出的自然事件会导致焦虑状态的增加，这加剧了抑郁，增加了自杀冲动变得强烈的风险。实际上，企图自杀的风险在满月后的一周是最大的，因为抑郁症的增加和由此产生的自杀冲动开始造成损失。

强烈的自杀冲动，接近恐慌的狂躁(并因此陷入抑郁)，或者无法用新的生活危机来解释的加深的抑郁，很多时候都可以通过看日历来解释，日历上有月亮的周期!虽然知道是什么导致了这种逆转并不能阻止它发生，但欣慰的是，你现在明白了正在发生的事情，并且欣慰的是，它将在两天或更短的时间内结束，而且它确实结束了!

4.药物滥用与抑郁症

尼古丁、咖啡因、酒精、非法毒品、强迫性暴饮暴食和一些处方药，都对抑郁症患者有不利影响。很多时候，人们的想法是，如果能克服虐待，痛苦就会结束。在某些情况下，这可能是正确的，但如果克服药物滥用的尝试失败了呢?失败可能会导致进一步的抑郁，甚至很难尝试后续的戒断，更不用说成功了。事实是，将抑郁症与药物滥用分开是可能的。一旦抑郁被克服，药物滥用可以从一个强大的位置，而不是从一个抑郁的状态。

---

5.死亡幻想

在压力和创伤增加的时候，一些人可能会试图通过幻想自己已经死了来逃避生活的痛苦。这种幻想可能始于这样一种想法:一个人已经死了，家人和朋友都站在墓前，他们为我们的死感到悲伤和难过。参加葬礼的人数众多，这证明了我们受到了多么大的爱戴和钦佩。我们付出了生命的代价，但我们终于能够告诉他们生活对我们是多么不公平，现在他们可以认真对待我们，意识到我们的痛苦是真实的。“模拟”自杀可能是一种类似的幻想形式，在那里，亲人被想象成站在医院的病床旁，他们最终能够意识到生活的痛苦对我们来说是多么难以忍受。

如果一个人沉迷于死亡幻想或过度使用它来逃避生活的痛苦，幻想将成为对额外压力或危机的条件反应。死亡可以变成一种友好的想法，人们可能会开始害怕生活的痛苦，而不是害怕死亡。

6.双相情感障碍:狂躁的崩溃和燃烧

躁郁症患者(在躁狂快感和抑郁状态之间交替的人)应该格外小心地识别那些可能导致情绪逆转的触发因素。有些人似乎能够控制他们的躁狂期，有些人则不能。即使是那些表面上看起来掌控一切的人，如果他们的命运发生逆转，他们有时不切实际的努力也会付诸东流，也会面临风险。情绪的波动可能是迅速的、意外的、危险的。刹那间，我们又会陷入强烈的自杀冲动的抑郁状态。

我们对未来的看法

人类的意识是这个星球上唯一能够概念化和抽象未来的实体。对未来的积极感觉的需要是人类生活的主要动力之一。这种需求甚至超越了我们最终死亡的事件，是想象死后生命延续的动力。我们不愿意认为死亡就是终结。天堂，死后与上帝在一起的生活满足了宗教人士的这种需要，其他人设想转世，或者我们进入(身体完整)到另一个维度而不需要相信上帝。对另一些人来说，他们作品的遗产或基因通过后代的延续足以让他们有一种积极的感觉，即死亡不是完全的结束。

在短期内，对于那些不关心我们死后会发生什么的人来说，仍然需要对我们的未来有一个积极的认识。它让我们在早上起床，面对即将到来的一天。即使面对逆境或苦差事，我们也会被激励着去忍受，因为我们想象着这些状况的结束，在以后的某一天有一个更好的未来。beplay手机app下载对未来事件的预期使我们的身体为性行为做好了准备，它激励我们积累财富和权力，买彩票，设定目标和抱负。

即使是死忠的沙发土豆也会从电视节目单上看到未来，当然，下一个解渴的啤酒和由此产生的打嗝，也是值得期待的。我们都需要有所期待，如果我们对未来失去了希望，对目前的痛苦永远不会结束失去了希望，我们大多数人都会沮丧。

结论

了解发生在我们身上的事情对重新控制我们的生活和情绪大有帮助。但真正的治愈只有在抑郁症被消除之后才有可能。我建议任何抑郁并有自杀念头的人寻求帮助。有些药物可能有助于维持无抑郁的生活，需要治疗来帮助我们更好地理解为什么我们会变得抑郁，以及为了控制我们的情绪，我们需要做些什么。

这本手稿是我坐在俯瞰地狱深渊的窗台上构思出来的。我会思考我是否应该跟着强烈的冲动跳下去结束这一切，或者我是否能鼓起力量控制我的情绪和我的生活。我非常努力地想象未来——有我在的未来。我希望把我从我的经历和痛苦中获得的知识联系起来，可能会在某种程度上帮助减轻你的痛苦。了解你身上正在发生的事情以及发生这些事情的一些原因可能会帮助你重新对未来有一个积极的看法，一个包括你和我的看法。