自信，非保证和自信技术
许多患有抑郁症的人不会站起来。您是否肯定很难？这是更加自信，应对侵略性并改善沟通过程的方法。
目录
介绍
自信的困难在刻板印象上是赋予女性的挑战。但是，对暴力和男性角色的研究表明，许多身体上的争执是由于沟通不良而导致的，然后升级为更大的冲突。
面对生活中男人或女人的积极交流，许多男人感到无能为力。相反，在某些情况下的被动性会引起许多男人的挫败感和愤怒。因此，自信可以成为寻求主动减轻生活中暴力的男性的有效工具，也是促进更健康，更令人满意的生活的工具。
社会学家和精神卫生专业人员发现，通常在某些情况下表现出自信。也就是说，自信并不是在所有情况下始终如一地持续存在的个性特征。不同的人表现出不同程度的自信行为，具体取决于他们在工作，社会，学术，娱乐或关系背景中。因此，自信培训的目标是最大程度地提高个人能够肯定地交流的上下文数量。
非保证
一个非信任的人是一个经常被利用，感到无助，承担每个人的问题，对不适当的要求和无意识的请求说，并允许其他人为他或她选择。他/她发送的基本信息是“我不好”。
非信任人在情感上是不诚实的，间接的，自我的和抑制的。他/她感到受伤，焦虑，并可能对自己的行为感到生气。
非主张的肢体语言：
- 缺乏眼神交流；低头或离开。
- 摇摆和重量从一英尺转移到另一只脚。
- 说话时抱怨和犹豫。
自信
一个自信的人是一个以自己的最大利益行事，代表自我，诚实地表达自己的感觉，负责人际关系中的自我，并选择自我。从一个自信的人发送的基本消息是“我很好，你还可以。”
一个自信的人在情感上是诚实，直接，自我增强和表现力的。在他/她的行动时，他/她感到自信，自尊心。
自信的肢体语言：
- 直立，稳定，直接面对您在保持眼神交流时与您所说的人。
- 用清晰，稳定的声音说话 - 足以让您讲话的人听到您的声音。
- 毫不犹豫地说流利，并保证和自信。
进取心
一个侵略性的人是一个通过使用权力，伤害他人，恐吓，控制环境以适应他/她的需求并为他人选择的环境的人。一位激进的说法：“你还不好。”
他/她以牺牲他人为代价的表现不佳，情感上的诚实，直接和自我增强。一个侵略性的人在行动时感到正义，卓越，贬低，后来有罪。
激进的肢体语言：
- 用巨大的眼睛向前倾斜。
- 指着您与之交谈的人。
- 大喊。
- 握紧拳头。
- 将手放在臀部上，摇着头。
请记住：自信不仅是您所说的话，而且是您如何说的功能！
如何改善沟通过程
- 积极的聆听：反射（解释）对方表达的单词和感觉。
- 识别您的立场：陈述您对情况的想法和感受。
- 探索替代解决方案：头脑风暴其他可能性；对利弊进行评分；对可能的解决方案进行排名。
提出简单的请求：
- 您有权使您的需求向他人知道。
- 当您不要求自己想要什么时，您否认自己的重要性。
- 准确获得想要的最佳方法是直接要求它。
- 间接询问您想要的东西的方式可能不会被理解。
- 当您使用自信的肢体语言时，您的要求更有可能被理解。
- 询问您想要什么是可以学到的技能。
- 直接询问您想要的东西可能会带来许多令人愉悦的回报。
拒绝请求：
- 您有权说不！
- 当您说“是”时，您否认自己的重要性。
- 说不，并不意味着你拒绝另一个人；您只是拒绝请求。
- 当说不时，直接，简洁和要点很重要。
- 如果您真的想说不，请不要因恳求，乞讨，哄骗，称赞或其他形式的操纵而摇摆。
- 您可能会提供拒绝的原因，但不要被许多借口带走。
- 简单的道歉是足够的。过度道歉可能是令人反感的。
- 展示自信的肢体语言。
- 说不，可以学到的技能。
- 说不，对此不感到内gui可能会成为一种非常增长的习惯。
说“否”的自信方法：
- 遵循答案的基本原则：简短，清晰，坚定和诚实。
- 用“否”一词开始答案，因此不明确。
- 使您的答案简短，要达到重点。
- 不要给出很长的解释。
- 诚实，直接和坚定。
- 不要说：“对不起，但是...”
学习说“不”的步骤
- 问自己：“请求合理吗？”对冲，犹豫，感到弯腰，身体紧张或紧绷，都是您想拒绝的线索，或者在决定回答之前需要更多信息。
- 在回答之前，请主张您要求提供更多信息和澄清的权利。
- 一旦您理解了请求并决定不想这样做，就不会坚定而冷静。
- 不用说“对不起，但是……”学会拒绝说不。”
评估您的断言
- 积极的聆听：反射（解释）对方表达的单词和感觉。
- 识别您的立场：陈述您对情况的想法和感受。
- 探索替代解决方案：头脑风暴其他可能性；对利弊进行评分；对可能的解决方案进行排名。
自信技术
- 被打破的记录- 坚持不懈，不断一遍又一遍地说出什么，而不会生气，烦恼或大声。坚持你的观点。
- 免费信息- 学会倾听对方的声音，并跟进人们提供的有关自己的免费信息。此免费信息为您提供了一些讨论。
- 自我披露- 肯定地披露有关您自己的信息 - 您的思考，感觉和对他人的信息的看法和反应。这为其他人提供了有关您的信息。
- 雾气- 自信的应对技巧正在处理批评。不要否认任何批评，也不要反对自己的批评。
- 同意真理- 在批评中找到一个真实并同意该声明的声明。
- 同意赔率- 在批判性陈述中同意任何可能的真理。
- 原则上同意- 同意逻辑上的一般真理，例如“有意义的”。
- 负断言- 肯定地接受那些对自己负面的事情。应对您的错误。
- 可行的妥协- 当您的自尊心没有问题时，会提供可行的妥协。
解决冲突方法
- 双方都描述了情况的事实。
- 双方对局势表达了自己的感受，并对另一个人表示同情。
- 双方都指定他们想要或可以生活的行为改变。
- 考虑后果。行为改变会发生什么？妥协可能是必要的，但妥协可能是不可能的。
- 如果您需要进一步的帮助，请跟进咨询。
每个人的权利法案
- 受到尊重的权利。
- 拥有和表达自己的感受和意见的权利。
- 被倾听和认真对待的权利。
- 设定自己的优先事项的权利。
- 不感到内gui的权利。
- 获得您支付的东西的权利。
- 犯错的权利。
- 选择不主张自己的权利。
资源：这一页的路易斯安那州立大学学生健康中心的补充
APA参考
H.自信，非保证和自信技术，健康地方。于8月23日从//www.5wetown.com/depression/articles/assertise-non-assertise-and-assertive-techniques检索到2022年8月23日检索
