心理健康治疗的替代方法

概述精神健康问题的替代治疗方法。包括自助，饮食和营养，田园咨询等。

强调思想，身体和精神之间相互关系的一种替代方法可以在恢复和康复中发挥重要作用。尽管有些患有精神健康问题的人仅使用替代方法恢复，但大多数人将其与其他更传统的治疗方法（例如治疗以及药物）结合在一起。但是，至关重要的是，与您的医疗保健提供者咨询您所使用的方法来实现心理健康。

尽管一些替代方法的历史悠久，但许多方法仍然存在争议。美国国立卫生研究院的国家补充和替代医学中心成立于1992年，以帮助评估替代治疗方法，并将有效的治疗方法整合到主流医疗保健实践中。

自助

一旦被认为是管理各种疾病症状的边缘方法，Self-Help已成为精神健康问题治疗的组成部分。许多患有精神疾病的人发现，自助群体是恢复和赋权的宝贵资源。自助通常指的是或会议：

• 涉及有类似需求的人
• 由消费者，幸存者或其他外行人协助；
• 协助人们应对自己或亲戚的“破坏，严重的事故，成瘾或诊断”的“破坏生命”事件，例如对身体，情感或精神残疾的诊断；
• 以非正式，免费和非营利性的基础进行操作；
• 提供支持和教育；和
• 是自愿的，匿名的和机密的。

饮食和营养

调整饮食和营养可能会帮助一些精神疾病的人管理症状并促进康复。例如，研究表明，消除牛奶和小麦产品可以减轻一些患有精神分裂症和一些自闭症儿童的人的症状严重程度。同样，一些整体/天然医生使用草药治疗，B-复合维生素，核黄素，镁和硫胺素来治疗焦虑，自闭症，抑郁症，药物诱发的精神病和多活跃性。

牧师咨询

有些人更喜欢从牧师，拉比或牧师那里寻求帮助，而不是从不隶属于宗教团体的治疗师那里寻求帮助。在传统信仰社区中工作的辅导员越来越多地认识到有必要将心理疗法和/或药物以及祈祷和灵性纳入有效，以有效地帮助某些精神障碍的人。

动物辅助疗法

在医疗保健专业人员的指导下与动物（或动物）一起工作可能会通过促进积极变化（例如同情和增强的社交技巧）来使某些精神疾病的人受益。动物可以用作小组治疗计划的一部分，以鼓励沟通并增加关注能力。发展自尊心和减少孤独和焦虑只是个人动物疗法的一些潜在好处（Delta Society，2002）。

表达疗法

艺术疗法：绘画，绘画和雕刻有助于许多人调和内心冲突，释放深深的情绪，培养自我意识以及个人成长。一些精神卫生提供者使用艺术疗法作为诊断工具，也可以作为帮助治疗抑郁症，与虐待相关的创伤和精神分裂症等疾病的一种方式。您也许可以在您所在地区找到接受特殊培训和认证的治疗师艺术疗法。

舞蹈/运动疗法：有些人发现，当他们让脚起飞时，他们的精神飙升。其他人则是那些喜欢更多结构或认为自己拥有“两只左脚”的人 - 从东方武术中获得了相同的释放感和内在的和平，例如Aikido和Tai Chi。那些从身体，性或情感虐待中恢复过来的人可能会发现这些技术特别有助于使自己的身体轻松了解。舞蹈/运动疗法的基本前提是，它可以帮助一个人整合“自我”的情感，身体和认知方面。

音乐/声音疗法：许多人打开舒缓的音乐来放松或时髦的音乐来帮助感觉乐观并不是巧合。研究表明，音乐会刺激人体自然的“感觉良好”化学物质（阿片类药物和内啡肽）。这种刺激会改善血流，血压，脉搏率，呼吸和姿势变化。音乐或声音疗法已用于治疗儿童的压力，悲伤，抑郁，精神分裂症和自闭症等疾病，并诊断心理健康需求。

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基于文化的治疗艺术

传统的东方医学（例如针灸，Shiatsu和Reiki），印度医疗保健系统（例如阿育吠陀和瑜伽）以及美洲原住民的康复实践（例如汗水小屋和谈话圈）都融合了以下信念：

• 健康是精神，身体和心理/情感“自我”之间平衡的状态。
• 体内力的不平衡是疾病的原因。
• 草药/自然疗法，再加上合理的营养，运动和冥想/祈祷，将纠正这种失衡。

针刺：将针头插入身体的中国实践可以操纵身体的能量流以平衡内分泌系统。这种操纵调节功能，例如心率，体温和呼吸，以及睡眠模式和情绪变化。针灸已在诊所中用于通过排毒来帮助滥用药物滥用障碍的人；缓解压力和焦虑；治疗儿童的注意力不足和多动障碍；减轻抑郁症状；并帮助身体疾病的人。

阿育吠陀：阿育吠陀医学被描述为“如何生活的知识”。它结合了一个个性化的方案 - 例如饮食，冥想，草药制剂或其他技术 - 治疗包括抑郁症在内的各种疾病，以促进生活方式的改变，并教人们如何通过瑜伽或先验释放压力和紧张beplay手机app下载冥想。

瑜伽/冥想：这种古老的印度卫生保健系统的从业者使用呼吸练习，姿势，伸展和冥想，以平衡人体的能量中心。瑜伽与其他用于抑郁症，焦虑和与压力有关的疾病的治疗方法结合使用。

美国原住民传统实践：礼仪舞蹈，颂歌和清洁仪式是印度卫生服务计划的一部分，以治愈抑郁症，压力，创伤（包括与身体和性虐待有关的创伤）和滥用药物。

Cuentos：基于民间故事，这种形式的治疗起源于波多黎各。所使用的故事包含治愈主题和行为模型，例如通过逆境自我转变和耐力。墨西哥人主要用于帮助西班牙裔儿童从抑郁症和其他与离开家园并生活在外国文化中的心理健康问题中恢复过来。

放松和减轻压力技术

生物反馈：学习控制肌肉张力和“非自愿”身体功能，例如心率和皮肤温度，可能是掌握恐惧的途径。它与治疗诸如焦虑，恐慌和恐惧症等疾病的药物结合或替代药物。例如，一个人可以在压力大的情况下学习“重新训练”自己的呼吸习惯，以诱发放松并减少过度换气。一些初步研究表明，它可能会为治疗精神分裂症和抑郁症提供额外的工具。

引导图像或可视化：这个过程涉及进入深层放松状态，并创造出恢复和健康的心理形象。医师，护士和心理健康提供者偶尔会使用这种方法来治疗酒精和吸毒，抑郁症，恐慌症，恐惧症和压力

按摩疗法：这种方法的基本原则是，摩擦，揉捏，刷牙和敲击一个人的肌肉可以帮助释放紧张和压抑的情绪。它已被用来治疗与创伤相关的抑郁和压力。一个高度不受管制的行业，按摩治疗的认证因州而异。有些州有严格的准则，而另一些州则没有。

基于技术的应用程序

在家中和办公室中的电子工具中的繁荣，只需打电话或“鼠标点击”即可访问心理健康信息。技术还可以使治疗在曾经分离的地区更广泛地使用。

远程医疗：插入视频和计算机技术是医疗保健方面的一项相对较新的创新。它允许偏远或农村地区的消费者和提供商获得心理健康或专业知识。远程医疗可以使咨询提供者能够直接与患者交谈并观察。它还可以用于通才临床医生的教育和培训计划。

电话咨询：积极的听力技巧是电话辅导员的标志。这些还提供信息并转介给感兴趣的呼叫者。对于许多人来说，电话咨询通常是接受深入心理保健的第一步。研究表明，经过特殊培训的心理健康提供者的这种咨询会吸引许多可能无法获得所需帮助的人。在致电之前，请务必检查电话号码的服务费；900个区域代码意味着您将被收费为电话，800或888区域代码表示通话免费。

电子通信：诸如互联网，公告板和电子邮件列表之类的技术直接向消费​​者和公众提供广泛的信息访问。在线消费者团体可以交换有关心理健康，治疗系统，替代医学和其他相关主题的信息，经验和观点。

无线电精神病学：另一位相对较新的治疗疗法，无线电精神病学是1976年在美国首次引入的。无线电精神科医生和心理学家提供建议，信息和推荐，以应对呼叫者的各种心理健康问题。美国精神病学协会和美国心理学协会已为精神科医生和心理学家在广播节目中的作用发布了道德准则。

该概况表并不涵盖每种替代心理健康方法。其他一系列替代方法可以探索心理健康的机会，催眠疗法，催眠疗法，娱乐性和外在边界型计划探索心理健康的机会。在进行任何替代疗法之前，请尽可能多地了解它。除了与您的医疗保健从业人员交谈外，您可能还希望访问当地的图书馆，书店，健康食品商店或整体医疗保健诊所，以获取更多信息。另外，在获得服务之前，请检查提供商通过适当的认证机构正确认证。

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资源

美国艺术疗法协会，公司
1202 Allanson Road
Mundelein，IL 60060-3808
电话：847-949-6064/888-290-0878
传真：847-566-4580
电子邮件：arttherapy@ntr.net
www.arttherapy.org

美国牧民协会
9504-A Lee Highway
Fairfax，VA 22031-2303
电话：703-385-6967
传真：703-352-7725
电子邮件：info@aapc.org
www.aapc.org

美国脊椎治疗协会
1701克拉伦登大道
阿灵顿，弗吉尼亚州22209
电话：800-986-4636
传真：703-243-2593
www.amerchiro.org

美国舞蹈治疗协会
2000世纪广场，套房108
10632 Little Patuxent Parkway
哥伦比亚，医学博士21044
电话：410-997-4040
传真：410-997-4048
电子邮件：info@adta.org
www.adta.org

美国音乐疗法协会
8455 Colesville Rd，Suite 1000
银泉，医学博士20910
电话：301-589-3300
传真：301-589-5175
电子邮件：info@musictherapy.org
www.musictherapy.org

美国东方医学协会
威斯康星大街5530号，套房1210
Chevy Chase，MD 20815
电话：888-500-7999
传真：301-986-9313
电子邮件：hq@aaom.org
www.aaom.org

三角洲社会
580 Naches Avenue SW，Suite 101
伦顿，WA 98055-2297
电话：425-226-7357
传真：425-235-1076
电子邮件：info@deltasociety.org
www.deltasociety.org

国家授权中心
599运​​河街
劳伦斯，马萨诸塞州01840
电话：800-769-3728
传真：508-681-6426
www.power2u.org

国家心理健康消费者
自助交换所
1211 Chestnut Street，Suite 1207
费城，宾夕法尼亚州19107
电话：800-553-4539
传真：215-636-6312
电子邮件：info@mhseldhelp.org
www.mhseldhelp.org

注意：在本概况说明书中包含替代方法或资源并不意味着精神卫生服务中心，药物滥用和精神卫生服务管理局或美国卫生与公共服务部的认可。

资料来源：美国卫生与公共服务部滥用药物和心理健康服务管理局。截至2002年9月。

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