抑郁和焦虑治疗

治疗焦虑和抑郁至关重要。抑郁症而且焦虑是两种会使人虚弱的疾病。然而，当这些疾病同时发生时，它们往往比单独发生时更糟糕。

通常，抑郁症和焦虑症的治疗方法是相同的。焦虑和抑郁的治疗包括药物、改变生活方式和治疗。如果多种技术结合起来，治疗焦虑和抑郁是最成功的。

焦虑和抑郁的药物治疗

最常用于治疗焦虑的药物是一类被称为苯二氮平类药物(也称为“小镇定剂”)。这些包括:

• 阿普唑仑(阿普唑仑)
• 氯羟去甲安定(安定)
• 氯硝西泮(Klonopin)．

主要的问题是焦虑和抑郁药物是他们潜在的耐受性，身体依赖，以及停药后可能复发的恐慌和焦虑症状。因此，它们最适合用于治疗短期焦虑和恐慌。

把抑郁和焦虑放在一起治疗是很重要的。当抑郁被治愈时，焦虑的症状通常会减轻。对一些人来说，草卡瓦根可以缓解焦虑，而且不会上瘾。

锻炼和放松可以治疗焦虑和抑郁

因为焦虑显然有身体上的因素(尤其是当它表现为恐慌发作时)，放松身体的技巧是治疗计划的重要组成部分。焦虑和抑郁的治疗包括腹式呼吸、渐进式肌肉放松(放松身体的肌肉群)和生物反馈。

有规律的锻炼对焦虑和抑郁的一些生理状况也有直接影响。beplay手机app下载运动可以减少骨骼肌紧张，代谢血液中过量的肾上腺素和甲状腺素(使人保持兴奋状态的化学物质)，释放压抑的沮丧和愤怒。

抑郁和焦虑的认知行为治疗

认知行为疗法(CBT)是一种心理治疗，帮助改变焦虑和抑郁的自我对话和错误的信念，给身体焦虑产生的信息。例如，对自己说，“如果我在开车回家的时候焦虑发作了怎么办?”这会增加发作的可能性。

克服消极的自我对话是用来治疗焦虑和抑郁的。它包括创造积极的反驳，比如“我可以感到焦虑，但仍然开车”，或者“我能处理好”。我们消极的自我对话背后，往往是对自己和世界的一系列消极信念。这类错误信念的例子有:

• 我无能为力
• 生活是危险的
• 我不能把我的感情表露出来

用有力的事实取代这些信念有助于治愈焦虑和抑郁的根源。(见本节末尾关于认知扭曲的图表。)

监测饮食以治疗抑郁和焦虑

营养和饮食可以监测，以帮助治疗焦虑和抑郁。咖啡因和尼古丁等兴奋剂会加剧焦虑，使人更容易焦虑和恐慌。其他饮食因素，如糖、某些食品添加剂和食物敏感性，也会使一些人感到焦虑。

看一个以营养为导向的医生或治疗师可以帮助你识别和消除饮食中可能的有害物质。他或她还可以帮助你研究已知的能镇定神经系统的补充剂和草药(例如，GABA，卡瓦，B族维生素，洋甘菊和缬草茶)。

如果你患有严重的焦虑或抑郁障碍，你可能想在你所在的地区找到一家专门治疗焦虑和抑郁的诊所。你当地的医院或精神健康诊所可以给你推荐。此外，您可能希望拨打(800)64-PANIC从国家精神卫生研究所获得有用的材料。