犯错误让我焦虑,但是我改善

没有人是完美的。另一种说法是:每个人都会犯错。他们对失败一个发育的机会,或者,没有错误,没有进步,等等。一些人从容面对自己的错误,学习的课程和前进,似乎漠不关心。至于我,每当我做也可能犯错误,我处理焦虑炸弹响在我的大小不一,呈现我焦躁不安,前卫,一片混乱。

害怕犯错误和广泛性焦虑障碍(广泛性焦虑症)

我最近作为一个走了出来完美主义者。我没有意识到这一点,直到我的治疗师指出。显然,我有非常高的标准不合理的,所以,我不会让别人这些标准。奇怪的是,我不是表面上要求自己。我的完美主义是下意识的,像一个常数咬在我的心灵,警告,会发生可怕的事情,可能是我自己的。

我只能假设每个人都感觉一些当他们学习他们犯了一个错误,具体取决于它的大小。意识到你的错误和undertipped服务员会给你一个痛彻心扉的内疚而忘记支付电费可能产生压力和急忙打电话给挽救局面。

在类似的情况下,我的反应是如下:

1. Undertipped服务员:我如何为小时的我又如何,没有我,我的服务员不能养活他的孩子。
2. 忘记电费:我责备自己,叫自己愚蠢,诅咒我的大脑无法记住简单的截止日期而疯狂地在房间里踱来踱去想时,灯将关闭,离开我的家人在黑暗中,无法解决需要做什么,最后做。

这些例子证明我的焦虑后我犯了一个错误。在某些情况下,我的焦虑峰值甚至在我承担的任务。鉴于我工作多年在召开信息技术(IT)环境中,随叫随到的所有小时日夜决定如何解决问题,这种pre-mistake焦虑是一个真正的问题。

我记得当时我的呼机去晚上倒下的计算机应用。我知道必须做什么。我确信。见鬼,我自己写的程序。不过,我怕搞砸了。我的焦虑是如此之高,以至于我分页备份来处理这个问题。他没有回应。我又被寻找的我的同事。然后我做了一次又一次。我分页他四次他终于回应之前,之后,我撒了谎,说我的电脑坏了,问他来解决这个问题。 The worst part was I knew where he was and why he couldn't respond. He was at a funeral! I knew this, but the anxiety associated with making a mistake was so high that I intruded on him regardless. I felt both intense relief and强烈的羞耻。

我的焦虑在犯错是越来越好

上周我刮掉我的车的一侧的支柱而退出我父亲的地下停车位。在我开始治疗,这是接下来会发生什么:

• 我的心开始怦怦直跳。
• 我的呼吸会加快。
• 我已经恶心了。
• 我的手心会出汗。
• 我立刻会诅咒自己的粗心和愚蠢。
• 我已经下车了,盯着损害流泪,冷冻和优柔寡断,承认我可耻的开车回家之前,毫无疑问,昂贵的,错误我的丈夫。

相反,我只是突然停了下来,看了看侧面看镜子,低声说,“请让有最小的伤害。”Then I drove home.

我有点惊讶,超级满意,我是多么无忧无虑的折磨。“嗯,”我对自己大声地说,“走。”

我有一些时间来思考我的焦虑和之间的联系能够接受我的错误,之前和之后。有我的广泛性焦虑障碍(广泛性焦虑症)影响我的接受能力,我将犯错误吗?还是相反?我担心犯错加剧了我的迦得吗?就像鸡和蛋,我想。

令人高兴的是,在治疗和大量艰苦的工作练习正面的肯定几乎每天,我慢慢开始接受我的错误作为报废汽车增长之后。

“我是无辜的,我尽我所能的工具。”

治疗帮助我意识到我有一种天生的害怕犯错,做错了什么,之后强烈的后果发生。知道我强烈担心犯错的起源,或者更准确地说,我害怕可怕的后果是帮助我建立弹性和接受自己我还是可以为错误。现在,而不必处理焦虑炸弹弹片,我很高兴说我平静多了,这让我更加清楚地思考,评估需要做什么,和集成我学到什么。