分裂情感性障碍和积极的自我对话

我发现很难用积极的自我对话来帮助我克服分裂情感性障碍症状。我想原因是，当我尝试这样做时，我觉得我是在“自欺欺人”。不知什么时候，我萌生了抑郁的想法，消极的想法更现实积极思考．现在我意识到这一点，我正在努力改变观点。

努力把我的分裂情感性自我对话变成积极的

在我努力改变我的分裂情感性自言自语的同时，我收到了一份礼物来帮助我解决这个问题。我姐姐劳拉给了我一副“积极思考”卡片，我每天早上都会抽出一张。卡片上写着:“你不必把所有事情都想清楚。”(我真的很喜欢这句话)和“今天是快乐的好日子。”我发现这些卡片对积极的自我对话很有帮助。

我还写了一个新的应对思想我的精神分裂障碍。很简单，“你很聪明。你能做到的。”这种应对方法也很有帮助。

然而，这是一个挑战重塑我的大脑产生积极的自我对话。另一个原因是我意识到有毒的积极性．有毒的积极是指积极的表现方式掩盖和否定了消极的经历，对现实地评估它们有害。对我来说，一个例子就是“选择快乐”。我的分裂情感性抑郁我的情绪通常是轻度抑郁，这让我不可能简单地“选择”快乐。我不能让自己选择快乐，而我能够也应该能够这样做的想法让我很受伤。

然而，就像消极的积极一样有害，我认为完全拒绝积极的自我对话就像把洗澡水和婴儿一起倒掉。是的，积极是有害的，它是不好的，但这并不意味着努力保持积极是不好的。

分裂情感性障碍，积极的自我对话和担忧

我努力使用积极的自我对话的另一个原因是，我有这样一种感觉，如果我不担心困难的事情，结果就会很糟糕。我不知道我是怎么想到的。这非常具有破坏性。比如，我明天得开车去看医生。开车会触发我的分裂情感性焦虑．我内心积极的自我对话者告诉我，这不会是一个糟糕的驾驶，因为它只有几个街区。但我还是想担心一下。

所以，我不会在一夜之间进行积极的自我对话。这是一个过程。

想了解更多关于我在积极的自我对话中遇到的困难，请看这个:

你有什么经验精神分裂症或者分裂情感性障碍和自言自语?请在下方留言。