原谅自己酒后的尴尬行为
原谅自己酒后的尴尬行为可能很难。喝醉是人们让自己难堪或犯傻的最常见原因之一。如果你喝醉了，可以很有把握地假设，你在一些小的、次要的方面让自己尴尬了。如果你是一个酒鬼，你可能会有一些非常史诗般的夜晚，以你或别人的尴尬告终。在某些情况下，这些故事是可笑的，可以摆脱或只是开玩笑。在其他情况下，这些是我们酗酒时代的幽灵和恐怖故事:尴尬的醉酒之夜永远不会被承认或以任何方式被承认，因为羞愧和尴尬太大了。令人尴尬的醉酒故事促使我喝得更多。如果我喝多了，就很容易忘记我的耻辱。我花了很长时间才原谅自己酒后的尴尬行为。
现在，作为一个清醒的、正在康复的酒鬼，我再也不能逃避了。我仍然有尴尬的时刻，我仍然记得我酗酒的日子里最糟糕的夜晚，但我处理它们的方式不同了。这就是我的工作。
为自己的醉酒行为感到尴尬?让自己发誓
如果我在走向我的车的路上走神了，我想起了一个特别尴尬的醉酒时刻，我就会不由自主地开始低声咒骂。对于走在我旁边的人来说，这可能有点吓人，但对我来说，这是一种本能的行为，实际上会让我感觉好一点。说脏话其实对你有好处英国的一项研究证明了这一点，并有助于缓解压力。你可以通过咒骂来释放负面情绪和情感上的痛苦，所以不要抗拒。
认识到自己的羞耻，原谅自己酒后的尴尬行为
就像戒毒一样，承认你的羞耻感是接受它并从它中恢复的第一部分。这是完全正常的人类情感，羞耻，必须处理为了学习，成长，从挥之不去的过去中走出来。
不要试图为令人尴尬的酒后行为找借口
酗酒是不理智的。如果是的话，就不会有那么多关于成瘾症．因此，试图为你的醉酒行为辩解或解释是注定要失败的。特别是因为当人们沉迷于某种上瘾时，他们的行为往往与自己的道德准则不一致。所以，如果你正在应对羞耻，很可能你已经知道你做了什么不好或令人尴尬的事，任何理性的思考都不会让它消失。
记住你已经原谅的人
当所有这些都失败了，记住在你生命中的某个时刻，别人不得不请求你的原谅。你是如何或为什么原谅他们的?
爱的最高形式是宽恕。冒犯越大，原谅那个人就需要越多的爱。当你原谅自己时，你需要加倍的爱。这可能很难做到，尤其是在刚清醒的时候，自我厌恶通常处于顶峰。如果你不能快速找出你喜欢自己的五件事，你就需要学着去做每天练习来提升我们的自尊．
羞愧和尴尬很好地提醒我们，酒精是如何影响我们的行为的，而且是不好的方式。但就像所有事物一样，它们只有在适度的情况下是好的:太多的羞耻会阻碍我们，阻止我们充分地生活。克服尴尬，原谅自己。只有到那时，你过去酗酒的耻辱才会逐渐消失，变成没有痛苦的记忆。
知识共享照片归属mloberg．
APA的参考
Doyle, B.(2015年7月2日).原谅自己尴尬的醉酒行为，HealthyPlace。2023年2月14日，从//www.5wetown.com/blogs/debunkingaddiction/2015/07/forgiving-yourself-for-embarrassing-drunken-behavior获取
作者:Becky Doyle
在我28岁生日后的一个早上醒来，我意识到我需要完全戒酒，并接受一些咨询。我是个酗酒的人。我十几岁的时候开始喝酒，为了“和朋友们一起玩”，从那以后我就一直是个酗酒者。昨晚我和主人吵了一架，结果被赶出了聚会。我在街上弄丢了祖母的结婚戒指，我的行为真的伤害了我的男朋友，让他很尴尬。
我有一个姐姐，我已经一年多没和她说话了，因为她30岁生日那天喝得酩酊大醉，还和在场的每个人都吵了起来!我曾经在床上和不认识的男人一起醒来，在一个假期里，我在一个不认识的男人的房子里醒来，不记得我住的酒店的名字，也不会说足够的西班牙语来寻求指导。当我找到回家的路时，我最好的朋友正在等我道歉，因为前一天晚上我在俱乐部里对她大吼大叫。
今天真的在和我的意识搏斗，希望我能抹去过去!希望将来有一个更好的我。必须始终保持清醒!!!!
9月4日那天，我也遇到了类似的情况。我一生中最糟糕的一天。为我丈夫和继子开了个派对。我头痛得厉害，所以我照医生开的药方吃。我不打算喝酒，因为我吃了药。派对开始了，一切都很美好。我开始喝酒，喝龙舌兰酒。一切都很好，直到大家都走了，只有我的嫂子、她的丈夫和一个朋友不关心我。他们留下来了，我们去了游泳池。我本来以为还好，但后来就不好了。 I started talking nonsense. I had heard stories that day from a friend who's friends are cheating and I must have had those stories in my mind. I started telling the stories but with me and my husband as the main characters!!!!!!!!! That we cheated on each other and other awful things which are untrue about us. My sister in law, not liking me, kept asking me questions knowing my state of confusion and drunkeness. My husband was also drunk in the pool. He was laughing. He knows none of it is true but I am afraid that my sister in law will tell the family and people will think the worse of me. I think about this and I cry, shake and get rapid heart beat. I feel AWFUL and I want to dye. I wont hurt myself but I do feel awful. I am thinking of explaining things to her but my husband says to just let it go. What to do??????????? I am mortified and so embarrased to have to see her again this Sunday.
哦，伙计们，每个人喝醉的时候都做过傻事。反过来想想，你真的会认真对待一个醉汉吗?不…所以忘了吧，人们太担心他们自己的生活，而不是关注你喝醉了。最坏的情况就是说对不起，这样的事情不会再发生了;)
我很少喝太多酒，但和某些人在一起我会喝。通常之后我都不会独自一人。我和两个朋友喝得醉醺醺，被带到一家公共商店，在那里出丑，一个人走出来，在停车场和一个男人搭讪，这让我感觉很糟糕。我的一个朋友跟在我后面，大声地叫我的全名，我以为她喝醉了，就用石头砸了自己。她否认自己喝醉了，但她当时是嗑了药。当她第一次喊出我的全名时，我告诉她不要喊我的全名，然后她深吸了一口气，用尽全力尖叫出了我的全名。我们在商店外面互相嚷嚷了一会儿，然后那个清醒的人，她的男朋友，也是我的一个亲戚，开车送我回家。我不记得我是怎么进来的，是关了门还是把钥匙留在了门上。我瘫倒在前厅的地板上，脱下衣服。如果我太热，我有时就睡在那儿的硬木板上。 But I remember waking up to a stranger picking me up and putting me to bed and tucking me in trying to speak gently to me and feeling terror over them being there and I was panicing or crying, while they were concerned for me and they were not able to soothe my fears or quite me down. I think I was hitting their shoulders with my forearms. In my head I kept knowing the person and being okay with them being there to starting to see them as someone else who I didn't like and freaking out striking at them. They kept morphing back in forth between two people in my mind. The man with me was very gentle and kind to me the entire time, I think bewildered themselves at my behavior. There voice only ever remained soft and concerned. They listened to me talk. I believe they lectured me on not drinking and changing my ways which started to anger me and when I told them to leave they did. Then I remember calling 911 on my land line to complain of an intruder and kept forgetting what I was saying on the phone but kept calling out names of men I had known who looked like the stranger who I thought might have been in my home and I think I said I was raped, but I think that's because I woke up on the ground half dressed with someone standing over me and became frightened. I kept thinking it a nightmare to thinking it was real and forgetting what happened and what I was saying. They looked up some information and I think said I had misconduct with a cop (I do remember groping a good looking one at the store) and the police had made sure I got home safe and are allowed to enter a house if someone isn't safe. I didn't believe this as I didn't remember seeing a cop in my house and it wasn't one from the department where I live but another town over which I found confusing. I asked if that cop looked like the main guy I was worried about being in my home and they said, "Mam, I don't know what this person who you speak of looks like." I think I became irate on the phone and hung up and called 911 back where they said they would have me arrested for abusing the service. I apologized and unplugged the phone so I wouldn't call back. I feel bad for the men I accused and for calling at all to complain. I believe there was a man in my home, but I don't know what happened really, I think there was a lot of us talking, and I don't think they meant me harm. I know it was a person who had heard my friends and I when we were outside shouting in public who wanted to make sure I got home safe. I don't know who they were. I feel that I knew them from my past, a past friend maybe, and they didn't mean me any harm. I'm angry my friend shouted my full name and let everyone around hear who I was and angry that I drank on an empty stomach and angry with how I reacted to the whole ordeal. I'm just very very embarrassed and don't know exactly what happened. I just hope none of the men's names I called out to 911 got into any trouble, or got any cop if that's what they were into any trouble. I'd rather be labeled as a stupid drunk than to have gotten anybody innocent into any trouble. I am never going to go out with that girl again. I've been drunk maybe 5 times in my life, and that was the last time and the most embarrassing time of all. There is no rock large enough nor dark enough for me to crawl under. So mortified.
我的醉酒行为毁了我女儿的一岁生日派对，这是我余生都要承受的痛苦。我的婚姻状况很奇怪——最近换了份新工作……从另一个州搬来，感觉和这里的任何人都没有联系，完全对葡萄酒感到虚弱……甚至去了嗜酒者互戒会和团体之类的东西，但却无法与任何人建立联系，所以感觉比以往任何时候都孤独。我有3个月的时间是正常的，但正如我被警告的那样，我没有“坚持这个计划”……上周五我发脾气了，因为我前一天晚上的行为，我丈夫取消了生日派对——我们有50个人来……我不得不在最后一刻给他打了个电话，神秘地解释说，在我说了一个月有多兴奋之后，这一切都没有发生。说这一切是想说，在过去的72小时里，我对丈夫感到恶心、内疚、愤怒、害怕、尴尬、怨恨，因为他把我们的家丑公布于众，但大部分时间都麻木了。我也知道我是一个好母亲。事实上，这是我这些天唯一擅长的事情——然而我设法把一切都搞砸了，因为我决定在她的大型派对前一天喝得太多，以“缓解/抑制我的焦虑”。现在我总是只看到她生日的照片，心里知道，结果不正确是因为我让酒精赢了。
我是个酒鬼，去州外看望父母。我在这里的时候身体是清醒的，但精神上却没有。我住在州外的大儿子今晚和我和父母一起在一家墨西哥餐馆吃晚饭。我点了一杯啤酒。妈妈说如果你注意到只有你在喝酒。我说好吧，我走了。事情变得丑陋和尴尬，因为她继续告诉我，我只是在康复中心，我喝酒破坏大家的晚餐是不公平的……他们故意因为我而不点饮料……来帮我。我今年51岁。他们说的是真的，但却激怒了我。我毁了他们的晚餐，伤了我儿子的心。 I just want to retreat into myself and fade from sight and existence. I am taking an earlier flight home if possible. Im stuck in my parents home.
讨厌自己短信羞愧我有一个ruff星期六晚上所以男朋友带我出去，我严重的酒醉了。我记得我离开了，但没有回家。下一件事就是我醒来去客厅，然后那个异教徒出来了。我的岳父岳母是我的邻居，我甚至用最大的声音敲窗户，这不是我第一次发作了。但最糟糕的是胖子。我试图改变那个我失去控制的人，我无法从羞耻和尴尬中走出来，我觉得这太糟糕了，我试图勒死自己。我离开了，现在躲在我妈家等着这件事过去但它不会。
在我男朋友说他喜欢我但不爱我而和我分手的一个星期后，我和我的朋友们去了一个聚会。
他在那里，但我们没有说话。嗯，我和我表姐的男朋友四处看看，我们聊了一会儿。我的前任看到了这个，因为他和他的朋友就站在我们旁边。他过来告诉我，我已经找到了别人，这太糟糕了
我告诉他那个人是谁，当他离开的时候，我告诉我表兄弟的男朋友，我赢了，因为我和别人说话，他是如何很好地扮演他的角色。
不幸的是，我喝醉了，说话声音很大(更像是尖叫)。
我很肯定他的朋友听到了我说的话，并告诉了他。
啊，我恨我自己
在那之后，我把我的工作也告诉了他们
但是当然又大声了，每个人都听到了
如果我在他走后闭嘴，我就能保住我的尊严，为自己赢得胜利。
显然喝醉了的我不想那样做^^”
我能感受到你们的痛苦。我今年42岁，犯了一个可怕的错误，把止痛药和伏特加混在一起。我当时在当地的一家赌场，显然是昏过去了。我想我摔倒在赌场的地板上，开始辱骂工作人员。我被拘留了，在市中心的监狱里呆了18个小时。我说过的话和做过的事最好还是不为人知。但是，随着时间的推移，我开始记起来。我感到非常尴尬，甚至更加羞愧。我42岁了，从来没有被逮捕过。这很清醒，但内疚不会消失。 I feel like I should find the officer who arrested me and apologize. It really could have been worse. I could have been beat,robbed or the worst drove. Being in jail, I saw guys older and even younger that have had quite a few run-ins with this. I really don't want to be "those guys". Although, I feel more compassion for them too. Drinking can be hard core and the most destructive, especially when your blacked out. Long story short I believe I'm lucky in a way. But can't seem to live down the embarrassment. The co workers that were there and the girls birthday I believe I ruined will take a long time to get over.
我周末去了一家酒店，和我丈夫在他们的酒吧里喝得酩酊大醉。然后我们去游泳，我丈夫离开我去睡觉了。我有一个很大的黑斑，但我记得在一个热水浴缸里和五个人打架，他们要求我出去(我拒绝了)。然后酒店的工作人员让我出去，我再一次拒绝了。然后警察来了，我就出来了。他们带我上床就走了。然后我打了911和他们说话，然后走到外面，骂警察没有把其他人踢出热水浴缸。他让我去睡觉。我甩了他，他逮捕了我。我这辈子真的没做过什么错事，但现在我进了监狱。 I had to hire a lawyer for a disorderly conduct charge. I chewed a bunch of people out drunk (add f words in every other word). Then screamed for two hours in jail that I was being illegally detained. My husband had to pick me up from jail. Then I missed the meeting I was out of town to go to. This happened the night before last and I don't know how I am going to mentally cope well enough to get through the day. I would never do any of this. I am mortified. I have a cruise coming up and I am now scared of going.
是啊，我和我女朋友去豪饮了，离开家去酒吧，当然我们昏过去了。接下来我就对我最好的朋友和哥哥大喊大叫，问他们为什么那么刻薄。最重要的是。她把我一个人留在城里回家了。我喝得太醉了，不明白发生了什么事。我的朋友们走了，她也走了。最糟糕的是我没有追她。我看着她走了，然后我又去喝酒了。我又喝了一天酒，没有她。结果花光了我大部分的钱。 she had to come pick me up while i was still drunk at a hotel because i had refused to come home. i even have glimpses of her wanting me to come home, but i took so long in doing that. i lost 2 days. because of the bottle.
现在我清醒了。我感到非常遗憾和羞愧。我对自己很生气。我如何选择我的行动。我让别人失望了。一个爱我的人。一个愿意为我做任何事的人。我无法完全描述我对自己的失望。
我想我每天都在接受。
我知道我会活下来。
我只有23岁，很遗憾发生了这样的事。只是需要点时间来恢复
亲爱的，你不是唯一一个这样做的人，我还清楚地记得当我处于你的位置时的感觉。这些天我是一个有抱负的酒鬼，我不再酗酒了。我真的很讨厌一觉醒来就想起前一天晚上发生的事。这是难以形容的羞辱。我理解你的感受但我想告诉你你会挺过去的。希望有一天你能和你丈夫一起笑一笑。我知道这一点都不好笑，但生活的好处就是太阳升起来了，你有了全新的一天可以重新开始，祝你好运吧。
我昨晚差不多就这么干了，但没被逮捕。所以我和我哥哥还有他女朋友去看足球比赛。我觉得带个酒壶去看足球赛会很酷，因为我以为他们只卖中等强度的酒。不管怎么说，他们卖得很好，我很生气。我一整天都没吃东西，我不记得离开了比赛。我们去了赌场，我什么都不记得了。我试着在自动取款机上取钱好长时间了，然后当我们喝酒的时候，我嘲笑酒吧服务员花了太长时间。然后我记得我被保安包围了。我只是和他们争论，因为我不想接受我被开除的事实。我哥哥试图理智地跟我说话，但我愿意听。 I just kept saying I haven’t done anything wrong. Then I guess I shoved past the security that were slowly closing in on me and the wrestled me to the ground. Then my brother who is trying to defend me also gets into a scruff on the floor and we are both carried out with everyone looking at us horrified. My brothers girlfriend was so embarassed and I don’t ecen remember getting home. But when I did I’ve just been apologising on loop. I’m just racked with guilt. I am a 32 year old lady. Most people wouldn’t experience that in a life time. I just feel so so embarassed.
我现在在上大学，大约一周前在酒吧和朋友还有其他大学同学喝得很醉，我跟着一个对我不感兴趣的家伙，我想我真的把他惹毛了。我喝得太醉了，我不认为我的行为有那么糟糕，但据其他人说，我对他太粘了，整晚都跟着他，在他和其他女孩说话的时候出现了。那个人还告诉我，他很不舒服，需要我退后。我感到非常尴尬。这是我在清醒的时候永远不会表现出来的，通常甚至没有喝醉，但我想我对他有好感，而且表现得太明显了。最糟糕的是我每天都要见到他。
天哪，这就是现在的我，你甚至无法想象你的评论让我有多高兴(显然不是我为你感到高兴，而是因为我知道我不是唯一一个)。我也在上大学，最近我有点失控了。我和我的前任和我的一个朋友之间有些问题，他一直缠着我不放。上周我们去了一个节日，我有点喝多了，这导致我向我的朋友坦白，我喜欢这个家伙，然后他也去了。他来了，我们聊了一会儿，一切都很好，直到我达到了每两秒钟就摔倒一次的地步(虽然我不记得从那时起的任何事情)，显然我一直在勾搭他，这不仅吓坏了我的朋友，我猜他也吓坏了，因为我们不是那么亲密，他也有女朋友。现在我一直在想他的朋友和他一定在嘲笑我，感谢上帝，从那以后我再也没见过他们。在很大程度上，我希望他们能意识到我喝得太醉了，显然没有思考，我相信如果是相反的情况，我不会把它当回事，我会一笑置之，如果我看到另一个人，我会说我知道这是酒精的错。然而，我却为此忧心忡忡，在谷歌上搜索“如何应对醉酒时所做的蠢事”。至少我意识到两件事，我真的喜欢这个家伙(有点糟糕)，我需要冷静一点，为了我的尊严，哈哈
喝得酩酊大醉，昏了过去，摔破了嘴唇，撞到了头。我开车回家，但甚至不记得我是怎么回家的。我真的需要辞职了。酒精让我变成了另一个人。我把自己和他人都置于危险之中。我不是每天都喝酒，但当我喝酒时，我总是最后一个喝酒的人。我不知道我的极限。我在工作时喝醉了希望这不会影响我的工作
嗯。我有很多这样尴尬的时刻!要么是我太大声了，令人讨厌的，亢奋的，悲伤的，或者只是在玩!
阅读所有的评论——因为我想我在寻找…我也有同感。不管怎样，真正的朋友不会在乎你愚蠢的一面当你的UI♡相信我，每个人都有自己的时刻。你所做的并不会让你成为一个坏人，也不应该被轻视。:)它就像我们逃离现实的小小假期♡物证
昨晚我让我男朋友难堪了。我也很难过。我们刚度假回来，一到家就开始喝酒。那是一个周六的中午。喝了几瓶啤酒，然后喝了几杯，我也不知道喝了多少，但在你意识到之前，我在一个我以为是地牢的黑房间里，我喊了他好几次。他还没到，我就打了911。我真的不知道自己身在何处。我不得不昏过去，因为我醒来时发现头上有两个疙瘩，我的身体感觉就像被火车撞了一样。警察来了，我睡着了但我胳膊上全是淤青。他说我喝得烂醉，骂他的名字，还想打他，这就解释了我胳膊上的淤青，因为他限制了我。我摔倒在一个千斤顶上，我猜是两个邻居女士过来了，我叫她们婊子。 Omg...I don't even know them. I feel terrible..just terrible. How can I apologize to these woman I dont even know? How will he ever forgive me?
和一个男人约会了五个月，在一个节日上喝醉了。在那之前，我非常震惊，因为他对我大喊大叫，因为我让他把车窗放下来，还因为我让他为我的饮料买单。我从来没有被人吼过。然后他说我让他难堪，他为我感到羞耻。这是一个酒后驾车的人写的。我要治愈自己，原谅自己。肯定还有别的男人能原谅你。
昨晚我喝得酩酊大醉，第一次告诉妈妈我记得小时候她对我们这些孩子做过的所有可怕的事情。然后我去了她邻居家告诉他们和他们所有的朋友说她打了我们。然后我打电话给我哥哥，斥责他。现在我有一颗沉重的心，满载着尴尬和羞耻。真正令人难过的是，我已经48岁了。我只想躲在石头下，度过余生。这太可怕了。我的心现在因内疚而痛。我希望我现在能把一切都收回来。我羞辱了我自己和我妈妈。 I wish I had a drink to forget this but I know others won't forget it. Please keep me in yours prayers. Thank you.
昨晚是我朋友的生日派对。酩酊大醉。晚上回到大学(我住在大学宿舍)，之后(据朋友说)我追过女孩，扯着嗓子喊她们的名字，在整个校园里闲逛。上帝，我现在甚至无法想象我昨晚都做了些什么。对女孩的不当行为(不是身体上的)现在正在吞噬我的大脑。我现在想哭。
嗨,维克,
谢谢你分享你的经验。我能理解你为什么对你喝醉时的行为感到不安。如果这是你的一种模式，饮酒时的行为会让你感觉不好，可能会对他人产生负面影响，你可能会考虑尝试适度或戒酒。
至于这种行为，我只是想让你知道，虽然这当然不是什么好行为，但你似乎意识到了这一点，这比认为你什么都没做错要好得多!任何有酗酒问题的人肯定都和你一样，我知道我经历过。听起来你并没有造成什么不可挽回的伤害。我希望你能把这当做一个学习的机会。就像我说的，我们所有有酗酒问题的人在喝酒时都有过尴尬的行为。你如何应对是关键。
那是我前男友的告别派对。他要出城了。这是我第二次喝酒了。我喝得酩酊大醉，跳得很卖力，唱着愚蠢的歌，拉着我的前男友和我跳舞，我让我的前男友很尴尬。他很生气，很尴尬，然后在接下来的两天里就因为我的表现把我甩了。我爱他:/但是他在他的朋友面前让他很尴尬，现在他不想和我有任何关系了。这件事已经过去4个星期了，我真的不能原谅自己让他难堪和羞辱了他。我很沮丧
一个多月前，我因为酗酒丢了工作。我从来没有在工作时喝酒，但因为我喝酒一个星期没有去上班，并试图用谎言来摆脱它。当我向主管承认我在喝酒时，他们就开除了我。总之，我很尴尬。我在社区工作，甚至不认为有人知道(可能是一些人或假设)，因为大约3年前我有一个酒后驾驶，在这个社区，当时，在当地的报纸上发表了(任何逮捕和原因)。
我今天把自己折磨得够呛。我本可以找份工作，一切如常，但我却去喝酒，把一切都搞砸了。感到羞愧和尴尬。
伊贝，我很遗憾听到你现在经历了一段艰难的时期。不过，承认真正的问题是值得肯定的。人无完人，我们都会犯错或做出错误的选择……但这不代表我们就是坏人。
昨天我喝醉了，歇斯底里地把我妻子的电脑弄坏了。它就像我体内的精灵，我根本无法控制自己。我知道这比尴尬的行为要糟糕得多。我不能否认这个事实。我感到很抱歉，但我无法找到语言来描述我有多抱歉。她晚上离开了。我给她打了几百次电话，她都没接。我觉得自己很有分量。这一切都让人无法忍受。也许我们应该分开，因为我歇斯底里了不是第一次，恐怕也不是最后一次。
我怎样才能找到内心的平静?
听起来你需要和治疗师一对一的合作，或者参加像AA、LifeRing或SMART recovery这样的康复计划。看看这篇文章，它解释了程序之间的区别://www.5wetown.com/blogs/debunkingaddiction/2014/12/what-are-recovery-programs-a..。
附注:他们是免费的
她现在可能需要点空间。虽然我不能说你们是否会在一起，但现在你能为婚姻做的最好的事情就是努力戒酒。