自残在恐慌症
当你经历恐慌症,身体感觉是如此强烈,他们经常云你的判断。例如,您可能换气过度而房间似乎自旋和你的心是关于种族从你的胸部。有些人也可能会觉得他们垄断在战或逃的情况下,甚至可能自残在恐慌症。为什么会这样呢?我不确定我的答案,但我可以提供我的个人见解。
为什么我在恐慌症自残
首先,让我说我幸运不经历恐慌症很经常。然而,在我的生活中我能数几个实例时确实发生在我身上,通常,我已经通过一些内部斗争时发生。例如,我有一个可怕的事件在一个大城市的一个巨大的游行——一个地方,我不应该,我不喜欢人群,突然,我觉得我不能呼吸。
但你看到,不只是在拥挤的空间,我不舒服。每次我经历了恐慌症,我已经经历抑郁症由于我的生活,感到压力的环境。所以,有没有可能,我觉得我身体的空气,因为在里面,我觉得走投无路,淹没吗?
在某种程度上,我也开始经历不同的恐慌症。中,但这一次,我没有很多的陌生人在公共空间——恰恰相反。相反,我是在家里,有一个激烈的争论与亲密的人。如果你从未经历了恐慌症与人争论时,我只能将它描述为一种崩溃的情绪和压倒性的状态,你觉得背叛和受到攻击。对我来说,振作起来,失去战斗的唯一方法是进入飞行模式,把气出在我自己。
当我反思的经验,我能说我自我伤害,因为触发战斗我过去的创伤,让我恐慌。我感觉受到了威胁,安全,和无助,所以我跳进一个不健康的生存模式,以应对这种情况,也许自己。
感觉自残在恐慌症(以及你的伴侣如何帮助)
如果像我一样,你了自残在与某人争吵,这可能是值得拥有一个诚实的与人交谈。也许你会发现这个人是触发你周围和你不应该了。或者,他们可能和合作帮助你冷静下来下次你有恐慌症。
在这个视频中,我谈到感觉自残在恐慌和方法来解决这一事件与你的伴侣。
你曾经自我伤害在恐慌症吗?在评论中让我知道。
APA的参考
Halas m(2021年6月28日)。HealthyPlace自残在恐慌症。检索2023年5月28日从//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2021/6/self-harm-during-a-panic-attack
作者:Martyna Halas
嗨,艾丽丝,
我不是这篇文章的作者;不幸的是,我不是一个医生。虽然一些HealthyPlace作者,我们中的许多人(包括我自己)与个人经验只是普通人。
换句话说,我不能给你诊断你的儿子。但我可以告诉你,如果你担心,最好试着让他去看医生。不要强迫问题;这可能让他挖他的高跟鞋,拒绝去,或者不会接受的治疗。如果可能的话,试着让他知道,你是担心他,一个医生可以帮助防止他把自己摔成重伤。如果你认为暗示疗法可能会差,试着说他看到一个普通一般医生首先这是一个很好的起点,,此外,它可以帮助排除任何物理可以。
你也可以考虑跟别人(比如如果他已经结婚了或者有别人在家里他更接近于)但只有如果你很确定这个人知道他的恐慌。它可以使事情变得更糟,如果你不小心“出去”他他不准备讨论这个。
如果这一切都似乎是可信的(或者如果你试一试,但不去),你可以咨询医生或治疗师自己。虽然这不是直接帮助他看到某人,你可以依靠医学专业的专业知识帮助指导你下一步该做什么,这样你可以确定你所做的一切你可以帮助你的儿子,没有意外会让事情变得更糟比他们要在他身上。(令人惊讶的是容易做的,即使是好意。)
我希望有帮助。进一步评论,如果你有任何问题或问题,随时答复在博客上或其他地方。
真诚地,
金
通常我仅当有恐慌症,或我试图让孤独。我不喜欢关注当它发生时,个人的感觉。他们通常很缓慢,我邀请他们我觉得很分离和死亡变得诱人。我打满咬手或一个电话绳轻轻捅自己用叉子,用光滑的石头打自己消遣喘着粗气哭当我独自尖叫和大喊大叫说自己好像我是人渣。我失望但我让自己停下来的时候,我觉得我要远。我从来没有削减我自己不会做,但我经常有瘀伤在我看到他们一样美丽,因为某些原因在糟糕的感到自豪。我整个愚蠢的快乐中类型的女孩,但有时我蘸Im不是不健康,但是我的父母说我们要试着把我的药。我不喜欢的思想不得不依赖它但是我不反对它。对不起太多了哈哈
嗨,画眉鸟类,
谢谢你的评论。我理解不想关注你的恐慌症;我的直觉也离开如果我没感觉(身体或精神!)。你不需要道歉分享“剧情”——我很高兴你感到满意与分享你的想法和担忧。很好支持当你需要它。
你的恐慌症的声音非常困难;我很抱歉你在挣扎。但听起来你已经达到了你的父母寻求帮助(这是太棒了!),对一些人来说,医学可以获取和保持健康的一个非常强大的工具。我知道不想依靠医学;我过去也有同感。只知道服药不会让你少,或弱,或破碎。正如你不会(我希望!)感觉对服药,如果你处理不好,说,肺炎,没有羞耻服药来帮助你处理你的恐慌症。
不管多久你继续药物治疗,然而,总是好的合并其他(非药物)的应对方法,您可以依靠来管理你的恐慌症。正念技术(如呼吸练习),瑜伽和/或有规律的有氧锻炼——创意媒体(如艺术疗法或日志记录),更可能真的有帮助如果你不是已经在这些,考虑在一个或两个一次,看看他们如何让你感觉。(我有一些恐慌攻击过去,对我来说,4 x 4呼吸帮助但每个人都是不同的,如果它不适合你,请尝试别的东西。)
我希望会有帮助!如果你有任何其他问题,评论,或担忧,这里或其他地方在博客上发表评论。我将在。:)
真诚地,
金
作为从小有恐慌症的人,当你提到药物……我不确定你有多老,但医生把我抗抑郁药在13日没有治疗(我拒绝了,他们让我把一个药丸,而不是弄清楚如何应对成长等)他们试着我太多的药物,其中一些可怕的副作用。特别是精神。它让我狂在教堂的青年团体。我躲在洗手间水池下面喘息时。
很长的故事短,尝试任何和所有你的医生建议之前采取药物治疗。特别是如果你在25岁以下。这是因为你的决策的一部分,你的大脑(额叶)仍然是发展中国家和你24后才能完成。有时候需要药物和非常helpful-usually结合治疗/咨询. .我只是想让你知道它对我的影响。希望如果你足够年轻我可以拯救你的痛苦和浪费时间(更不用说我的肾脏损伤/ liver-some rx损害其他器官/系统在很长一段时间)。哦!公元前恐慌,如果他们让你alprazolam-brand名字Xanax-also记住服用药物连续10年,年轻人可以开发早发性痴呆,他们可以给你另一个药丸来解决。Lol❤祝你好运!
嗨白兰地、
我不是这篇文章的作者,但作为当前作者的博客我想反应作者的。
首先,我很抱歉听到你曾经的不好的经历药物及其副作用。我个人从来没有药物专门为我焦虑/抑郁症状,但我类似的心态最好尝试其他途径先求助于这些类型的药物。可怕副作用不仅可以对某些人(你不幸的发现),但在某些情况下,他们只是没有必要——最好能先试着温和的选项,我想。
那就是说,你是绝对正确的,在某些情况下,药物治疗是必要的,甚至可以挽救生命。我知道几个人亲自面对严重的心理健康问题和正在做的好多了,他们在正确的药物治疗,但关键字有“正确的”。It can take time and patience to find the right balance of the best medications (as this is unique to each individual), so it's very important to work with a doctor that you're comfortable with and truly trust if you do go the medication route. A good doctor should never push you to hop on meds right away, and they should never try to pressure you into staying on them if they are leaving you feeling worse off than before.
非常感谢分享你的经历,你的建议关于特定的药物。我希望事情会更好的为你现在,我祝你所有最好的未来!
照顾,
金
嗨! !我想说的,读了这篇文章帮助我认识到我的经历当我在几个月前的俱乐部确实恐慌症。我被人群淹没尤其是流行但我的朋友们想去的地方,所以我强迫自己去。排队,我只是觉得我被困和焦虑持续增长,所以我也会自残,试图让自己关注,而不是内部的恐慌。谢谢你分享这篇文章,表达我的感情很好!
嗨詹妮尔,
我不是这个帖子的作者,但我很高兴你有帮助。恐慌是可怕的,这是完全可以理解的,你可能会为救援类似自残。焦虑可以肯定是一个很大的触发;至少以我的经验。我希望这能帮助你实现在未来采取措施来管理你的焦虑在其他方面;有时候一件事(如命名。“我有恐慌症”)可以帮助降低强度,即使只是一个小对他造成打击——并且制裁范围还一点喘息的空间有时会给你足够的空间想想其他办法来应对,如呼吸练习或其他专注技术,不需要特殊的工具或额外的准备。(对我来说,我恐慌发作几次,4 x 4我真的帮助地面的呼吸技巧。也吃少量的花生酱,出于某种原因。还没有想到。 :) )
祝你和恢复,最好的
金