抑郁和体重增加孰先孰后?

首先，我想澄清一下，我不知道这个问题的答案，“抑郁和体重增加哪个先来?”这没关系，因为抑郁和体重增加通常是相辅相成的;体重增加会导致抑郁，而抑郁又会导致体重增加。因此，控制自己的体重是很重要的抑郁症．

垃圾食品:抑郁时阻止体重增加的敌人

垃圾食品对你的身体和精神都不好。我可以提到无数的研究表明垃圾食品对身体的影响。我甚至可以找到关于垃圾食品如何影响大脑的研究链接。但众所周知，薯条和奶油蛋糕等不健康的食物会导致体重增加。根据我个人的经验，垃圾食品会让我变胖让我的抑郁更严重．如果我吃得不健康，即使是连续两天，第三天我也会感到更沮丧。

现在，我就是这样的人之一慢性或长期抑郁症，这意味着我的抑郁症不会消失如果我选择好的食物然而，我注意到，当我吃得健康，甚至只是减少垃圾食品的摄入量时，黑狗(抑郁症)就容易控制得多。

大流行抑郁症导致体重增加

和我一样，我知道很多人都依赖他们最喜欢的舒适的食物应对大流行。这正是我们体重增加的原因。事实上，我已经正式超重，这已经影响了我的身体和心理健康．

我发现自己更容易情绪波动，忧郁也变得更加强烈。我终于开始注意我过去一周的饮食了，我注意到我的健康状况有了轻微但明确的改善。过去，当我去健身房的时候，我的教练总是强调，要减肥，饮食比运动更重要。因此，我正专注于吃健康的食物，把我的体重降至推荐的范围。

控制抑郁和体重增加

观看下面的视频，了解饮食对抑郁症的重要性——以及如何在抑郁到不在意食物选择的情况下吃得更好。

也就是说，即使我们锻炼并注意饮食，我们中的一些人还是无法控制超重。请注意，我的目的不是让任何人感到羞耻，也不是鼓励节食，而是提高人们对体重增加和抑郁之间联系的认识。

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