克服社交焦虑:找一个导师，做一个导师

克服社交焦虑似乎是不可能的。与社会焦虑，人们往往想形式的友谊与他人互动。焦虑然而，它把人们困在里面，使他们陷入困境。不过，你不必孤立无援，困在焦虑的牢笼里。克服社交焦虑的方法有很多，包括找一位导师，或者成为那些需要帮助的人的导师。

导师是那些与某人联系并帮助他们掌握某项技能的人。然而，导师不同于导师或指导员，因为他们建立了更深、更私人的联系，并提供超越技能的支持和灵感。与导师或需要导师的人交流对克服社交焦虑有很大帮助。

为什么辅导可以帮助你克服社交焦虑

有一位导师是非常有价值的。导师可以:

• 倾听你的担忧
• 分享他/她自己奋斗和成功的故事
• 提供反馈可以帮助你做更多有用的事情，减少没用的事情
• 做一个可以随意相处的人
• 帮助你看到自己的优点和树立信心
• 做一个安全的人练习技能和与他人互动

导师不是辅导员或者一个支持的人。把导师想象成一个睿智的朋友，他喜欢真实的你，你可以和他一起享受时光。在建立这种有益的联系时，你也会成为他的朋友。当你提供自己的想法和支持时，你就建立了一个有意义的联系，帮助你克服社交焦虑，并能长期持续下去。

成为需要帮助的人的导师是缓解社交焦虑的另一个好方法。当你与需要某种帮助和支持的人联系时，你就有机会变得比你的社交焦虑更强大。焦虑往往会让我们专注于自己、担忧和不安全感，但当你指导别人时，你会从自己的头脑中走出来，这样你就可以专注于需要你的人。

无论你是给予者还是接受者，当你参与指导时，你会建立自信、人际技能和人际关系。你开始自然而然地克服社交焦虑。

如何寻找良师益友，成为良师益友，克服社交焦虑

人们通常通过在记忆(或当前生活)中寻找老师、宗教领袖、教练、同事或其他对他们很重要的人来寻找导师。重新建立联系对双方都有好处。通过社交媒体、电子邮件甚至是普通邮件都可以建立新的联系。邀请这个人见面喝杯咖啡或吃顿午餐是克服社交焦虑的第一步。

成为导师的机会很多。这样做的方法包括:

• 向社区的非营利组织咨询;许多组织需要志愿者来指导各种年龄、能力和需求的客户
• 考虑一下像Big brother Big Sisters或Generation to Generation(或类似的项目)这样的项目，将导师与儿童或老年人配对，以获得陪伴和支持
• 成为你所在学区的志愿者，帮助任何年龄的孩子培养学术技能，有人一起吃午餐，等等

这些只是你可以成为别人生活中的一部分，帮助他们茁壮成长，同时克服你的社交焦虑的几个方法。用你的兴趣和优势去帮助别人，你也会成长。

社交焦虑可能会让你接触导师或成为导师变得极度不舒服，似乎是不可能的。要通过第一步，制定目标．简单地说，写下你想从导师关系中得到什么以及为什么。然后制定三到五个你要采取的行动步骤。也许你会从网上搜索和询问开始，然后安排第一次会面。接下来，带着你的愿望和目标去参加会议。

克服社交焦虑很困难。这是可以做到的。拥有和/或成为一位导师可以让你跨越焦虑，走向自由与和平。

我邀请你观看这个关于战胜社交焦虑的视频。