年轻人为什么ADHD是困难的;4独特的ADHD技巧
处理注意缺陷多动症(ADHD)可以在任何年龄,是困难的,它带来的独特,尤其是刺激性的挑战当你是一个年轻的成人。无论你是新诊断或已经处理它从小如果你突然感觉沮丧注意力缺陷多动症症状和他们干涉你所希望的方式生活,知道它是自然有这样的感觉,你永远不必受多动症。来看看ADHD具体如何影响年轻人和一些技巧,这些技巧是不同的比你可能见过。
多动症是什么样子当你是一个年轻的成年人
如果你住从小患有ADHD,经历现在,你是一个年轻的成年人可以令人失望和沮丧。有一个共同的信念孩子出生多动症,一旦你开始成年大脑和身体更接近完全成熟(这种情况不会发生,直到25岁左右),症状安定下来。在现实中,约三分之一的人与儿童多动症,经验会持续到成年。1
如果症状是你或突然加剧现在你是一个年轻的成年人,ADHD可以混乱和疯狂。在许多情况下,儿童和青少年发现方法成功的在家里,学校,活动,和/或与朋友尽管症状,因为他们不断支持和已经找到一种方法来管理。或许你并没有真正的经历多动症的症状因为您使用的策略在儿童和青少年时期,但现在,你改变生活的责任,你觉得你撞上一堵墙。
是否你已经先前诊断,ADHD在成年早期是一种全新的体验,因为你你的生活进入一个新的阶段。你可能生活在自己的第一次,或者你可能生活和你的家人现在添加角色和职责。如果你在大学的时候,学校比高中截然不同,和你预期的管理更多的工作以更少的结构和支持。如果你工作,你现在需要找出新例程,责任和要求。这些变化更具挑战性,这是常见的变化关系和经验很多支持系统因为人们在不同的方向移动。
青年的独特需求影响ADHD的症状。注意缺陷多动症症状突出在生命的这个阶段包括:1、2、3
在成年早期,注意力缺陷多动症会感到绝望。然而,这并不意味着你注定这些症状。这个条件是你经历的事,不是你是谁,也不意味着你有问题。可以肯定的是,它是具有挑战性的,但它绝对不是弱者的标志或失败。
4建议处理多动症作为一个年轻的成年人
你可以获得在ADHD(或恢复)占了上风。即使它不完全从你的生活中消失,不影响继续干扰你的目标和独立。这里有一些建议:
- 跟踪你的症状和他们如何影响你的。你可能意识到你的症状,但是写下来可以帮助你面对他们,制定一个计划来减少他们。积极发现和写下什么,当他们罢工,当他们发生了什么,以及如何,具体地说,他们影响到你。
- 决定什么症状或情况是最麻烦的,并开始通过解决。试图减少多动症的整个体验一次太模糊而不可收拾。凿掉它通过小的生活变化。加起来将强大而持久的影响。
- 做一个具体的行动计划专注于你的目标和价值观。思考你想要的东西为自己和你的生活,而不是你没有什么。每天你可以采取小步骤来帮助你吗?每天想让事情更好一点,而不是试图全面压倒一切的变化。
- 培养你的整个自我。注意缺陷/多动障碍不能定义你,它没有严重限制你。每天你能做什么为自己建立自己的所有美妙的事情吗?控制压力(因此ADHD症状)的营养与健康的食品和饮料,自己锻炼的方式满足您的独特风格,发展健康的睡眠习惯追求你的兴趣和热情,并寻求支持。
青年的生活可能是最难的阶段处理多动症。它没有毁了你的生活,尽管。你很强大,有能力,可以把ADHD在原来的地方,远离你的生活的中心。
来源
- Huffstutler, N。”,多动症在年轻的成年人”。砂岩护理,于2021年7月3日,通过。
- Benisek,。”,多动症在年轻的成年人中央社报道,3月17日,2021年。
- 基准的传统。”多动症治疗年轻人:症状,诊断和治疗”。2021年7月3日,通过。
APA的参考
彼得森,t(2021年7月7日)。为什么多动症对年轻人是很困难的;4独特的ADHD技巧,HealthyPlace。检索2023年8月13日,从//www.5wetown.com/blogs/mentalhealthforthedigitalgeneration/2021/7/why-adhd-is-hard-for-young-adults-4-unique-adhd-tips
作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台
我一直在寻找一个回答我的问题很长一段时间,为什么现在我ADHD症状出现,作为一个年轻的成年人吗?我记得有一些问题与ADHD长大,但我几乎没有任何症状。症状出现,怎么了?它与我的另一个人生阶段,还是环境?它与青春期吗?
你好ADHD的女孩,
这是一个挫折,很多人分享。虽然可以有多个原因,对每个人都是不同的,有一件事是肯定的:你现在的症状的出现并不是因为你突然做错事或无法处理这个新阶段的生活!这不是一个缺陷!这只是一些烦人的适应(因为你调整好你年轻时,你显然可以再做一次,就可能会更有意识的努力这一次)。
你现在的症状出现的原因很可能与你提到的所有事情的组合。从青春期过渡到成年是一个最重要的生活过渡,这是第一个你真的注意和思考。你现在有更多的选择和自由,这种转变涉及情感的变化,思想和行为。另外,你的身体的大脑仍在发展和不断调整你生活中发生的事情,以及发生了什么在你(包括内部)。你有持续的荷尔蒙变化,影响大脑。你已经习惯正在改变一切。这可以预期的和令人兴奋的和积极的,但它仍然是变化,需要调整。这是一个完美的“风暴”ADHD症状耀斑或真的变得明显。技能已经使用在过去现在不工作。你的大脑已经组织大量的新信息,它需要做不同的函数,这样你就可以在你的新角色,责任,和环境。 Planning is different and more complex. You have new priorities that your brain has to work to catch up with. Emotional reactions and impulse control are also challenges your brain has to equalize to. Your life situation has suddenly made a jump, and your brain (everyone's brain, not just "yours") has to figure out what in the world to do about it and how to handle it.
要有耐心与你的大脑和你的整个自我转变,和知道的转变并不是即时,尤其是多动症(ADHD是直接与大脑功能,所以你不能命令你的大脑快快赶上你的生活)。专注于识别会让这种转变更加容易,好奇什么新技能,支持等等,你可以融入你的生活。你肯定可以,这些症状不干涉你的生活!