直面引发焦虑的因素，让自己感觉更好

当你与慢性焦虑作斗争时，很难面对你的触发因素。但是,焦虑发生在我们的身体对我们正在经历或经历过的压力的反应时。慢性焦虑意味着你的身体一直在经历焦虑的症状即使压力已不复存在。也就是说，当你经历的时候慢性焦虑你的身体会一直处于高度戒备状态。

但持续保持高度警惕的问题是，你会持续感受到身体、心理和情感上的问题焦虑的影响．这会让人身心俱疲。管理焦虑的一部分是识别引发焦虑反应的触发因素。我发现很重要的一件事就是直面那些引发焦虑的因素。

为什么直面焦虑的诱因是有帮助的

焦虑是我们内在的战斗、逃跑或冻结的本能。我发现我经常试图避免焦虑的触发点，因为恐惧和担心的感觉伴随着它们。避免引发焦虑的问题是，它可能会帮助你暂时感觉更好;然而，从长期来看，我发现焦虑会增加。面对触发因素——并继续面对它——随着时间的推移，我的焦虑减轻了。

如何应对引发焦虑的因素

制定一个计划来面对你的焦虑触发因素是帮助你应对的正确方向上的一步。我发现时机很重要，有时并不是面对某些触发因素的最佳时机。但是，意识到你的触发因素并愿意制定一个计划是一个很好的开始。下面是一些帮助你应对的步骤:

1. 找出你的诱因。你可以用日记或其他形式的日记来记录自我反省．我发现写日记和和我信任的人交谈都很有帮助。意识到引发焦虑的事情是面对它们的第一步。
2. 决定直面触发因素是否有益健康。处理严重的创伤是非常困难的，所以小心处理是很重要的。寻求帮助心理健康专家也许在这些情况下是最好的。
3. 把你需要处理的事情安排到你的日历上。这听起来可能有点奇怪，或者听起来像是你不太可能做的事情。然而，如果你像我一样，你可能会发现遵循时间表是必要的。如果你把这种冲突安排在你的日历上，你可能会发现你更有可能处理它。另一种方法是在家里张贴便条，作为视觉提醒。
4. 让别人对你负责。和你信任的人谈谈你正在努力面对的问题。向他们解释你的担忧和你最害怕什么。这个人不仅能让你对面对恐惧负责，还能在你努力应对恐惧的过程中给予你支持。对我来说，这通常是我的丈夫。我发现，对我来说，向他解释我的感受以及我想做什么来面对触发点是很重要的。然后，当我努力面对它时，他帮助支持我。

试试这些建议来帮助你对抗焦虑的诱因。如果你发现有适合自己的策略，请在下面的评论中分享。