为自我护理腾出时间是必要的，而不是奢侈的

花时间照顾自己是必要的，尽管它从来都不是我优先考虑的事情。我是一个妻子和母亲，我经营着自己的小生意，我经常被诸如如厕训练或发布新产品之类的事情所消耗，花时间照顾自己听起来很荒谬。我晚上可以多睡三分钟，为什么还要花时间做护肤呢?为什么我要锻炼半小时，而不是利用这半小时来处理邮件呢?很长一段时间以来，自我照顾一直排在我的待办事项清单的最下面，经常被忽略。

花时间自我照顾是精神疾病康复的必要条件

尽管我已经从精神疾病中恢复了多年，但我一直认为自我照顾是我生活中有时间时的一种补充，而不是每天的重要组成部分。但最近情况发生了变化，因为我的治疗师和我已经同意开始做创伤治疗。这是一项紧张的工作，我的治疗师已经明确表示，如果我们要做这项工作，自我照顾必须成为我更优先考虑的事情。

这就是为什么自我照顾是如此必要。这是唯一能让我们安全恢复的方法。如果没有自我照顾，我们就无法完成恢复所需的高要求工作，比如创伤治疗，挑战我们的思想，或安抚我们的神经系统。当我们花时间照顾自己时，我们是在告诉自己，我们在工作效率之外很重要，这对我们的心态是一个巨大的促进自我价值。每次你放慢脚步，照顾好自己，你都在以不可思议的方式支持着自己的康复。

我是如何为自我护理腾出时间的

自我照顾对每个人来说都不一样，但下面是我现在在生活中为必要的自我照顾腾出时间的4种方法:

1. 清洁当我不照顾自己的时候，我有一个坏习惯，就是把房子弄得乱七八糟。重要的文件到处都是，玩具晚上没有捡起来，盘子在水槽里，衣服在烘干机里放了好几天，这样的例子不胜枚举。所以现在我试着更好地照顾自己，我在做清洁我的生活空间优先考虑的事情。我丈夫和我昨晚刚刚扫地、拖地，感觉棒极了。
2. 锻炼--说实话，我讨厌运动。我讨厌出汗;我讨厌跑步;我一点都不喜欢，真的。但我做的时候感觉好多了。锻炼给了我能量，这是一种告诉自己我很重要，我想要照顾好我的身体的方式。
3. 日志记录--我以前一直在写日记，当我心理健康真的很糟糕。但现在我正在康复中，情况有所好转，我写的日记越来越少了。问题是，这向我的大脑传递的信息是，只有在我受苦的时候，我的生活才有趣，才值得写，这显然不是我愿意相信的叙述。所以现在我正在努力每周写几次日记，即使什么都没有发生，我心情也很好。
4. 卫生--有时候，我太专注于照顾我的儿子或收拾烂摊子，或写博客，以至于我忘记了照顾自己的基本水平。我不再洗脸刷牙;我避免洗澡因为这需要太多时间，而且我通常不把自己当重要人物看待。所以我改变了一些东西。我把个人卫生放在首位，从护肤到护发再到刷牙。

你有为生活中必要的自我护理腾出时间吗?你是如何告诉自己每天都爱自己的?让我们在下面的评论中讨论一下。