你为什么焦虑没有定义呢

你焦虑的定义吗?经历决定了我们是谁吗?这些问题过去一周一直缠着我,我谈过朋友的经历焦虑和阅读的人做。对许多人来说,接触一个治疗师或者只是感觉焦虑经常导致他们定义自己的焦虑。焦虑变化从一个全球经验他们需要一个标签,将其标识为“无序”或“搞砸了”,而这些负面标签,反过来,会加剧焦虑。

我以前写过的重构焦虑但我还没有讨论如何避免这些消极的标签这是如此有害的。在我的经验中,标签开始当我们不再认为焦虑是一个孤立的经验,开始把它作为一个不可避免的经历。当我们期望继续永久,它停止感觉事件我们定义和成为一个事件定义,通常以消极的方式。我们的转变,“为什么经验使我如此焦虑?”到“为什么我总是这么着急?”,这个模式自我标签变得越来越根深蒂固的和有害的。在这一点上,很难相信焦虑没有定义你。

这是为什么焦虑没有定义你

那么我们如何干扰这个过程吗?我们如何来相信焦虑不能定义我们吗?它可以真正挑战来改变我们的思维方式,特别对于焦虑,但摆脱标签可以是一个真正积极的过程,提高了我们如何想象自己,我们所面临的问题。这里有一些方法的思考你的焦虑更少的负面标签和更多的作为一个正常的经验。

1. 焦虑是一个正常的过程。一个细节,往往是在我们焦虑通常是有益的,自适应经验,是保护。虽然我们可以经历太多焦虑,以至于它变得不适应,它仍然是相同的底层的过程,每个人的经历。所以当我们开始谈论自己与诸如“我是一个焦虑的人”或者“我的生命是由焦虑,“我们真正发现是我们人类像其他人一样。转向这个想法的焦虑自然生活的一部分(尽管痛苦)可以帮助打破消极的标签相关。
2. 焦虑是一种多变的体验。当我们担心同样的事情一遍又一遍,就容易定义自己的焦虑。例如,飞行恐惧症的人可能会说,“我担心飞行,”就没有足够的标签改变的余地。在现实中,飞行的恐惧可以改变(或消除)随着时间的推移,像所有的恐惧,和认识到潜在的变化可以实现改变的关键。当我们相信我们不能投资改变我们的焦虑,我们停止采取措施实现这一变化。
3. 焦虑不是普遍的。当我们焦虑,感觉从来没有过,从来没有将是一个时间当我们不焦虑。然而,当我们更仔细地观察我们的生活,它变得明显,实际上有很多时候我们没有焦虑。因为焦虑是一个强烈的经验,我们的倾向是普遍化的经历,尽管它可能只发生一天的短暂时刻。当我经历了频繁恐慌症,我觉得我的生活是由恐慌——至少直到我意识到我的恐慌症实际上只花了10分钟的一天。当我注意到这一点,很明显,我被一小部分定义自己的一天,而不是绝大多数我的天,这给我的观点我需要开始改变我的理解的恐慌。

克服焦虑的标签可以是一个令人沮丧的和具有挑战性的经验,但最终它是一个非常令人满意的和有意义的观点的改变。我们不仅仅是短暂的经历,和我们拥抱我们生活的多样性,焦虑会对我们越少。焦虑没有定义你即使当它感觉它。

我希望这些想法帮助你生活完全和快乐。感谢你的阅读,请分享你的想法关于焦虑没有定义你。