停止判断自己消极提高自尊

停止消极判断自己是很重要的提高自尊。许多人害怕被别人负面的评价,然而,他们忽视的负面判断来自自己。负self-judgement是有害的情感,它会导致各种各样的问题。以及损害你的自尊可以伴有焦虑或抑郁。它可能阻止你做你想要的东西,它可以孤立你的人。然而,你可以更充实的生活,增加你的自尊当你停止负面判断自己。

如何停止判断自己消极

负self-judgement自动可能是一种习惯,你做的事。你需要那个习惯。停止消极self-judgement改变你的思想和话语。好消息是,你有能力去改变你的思维方式和谈论自己。这里有一些建议关于如何停止判断自己消极和增加你的自尊:

• 抓住你的消极思想和话语。注意,停止消极。抗拒的习惯称自己愚蠢,丑陋的或不称职的。停止贬低自己。挑战,取代消极与积极的思想和话语。
• 练习正念,当下。练习活在当下,注意事物的没有做出判断。使用感官看到、听到、闻到、感觉和离开它。只是现在。
• 停止overgeneralising。在某一情况下失败并不意味着你是一个失败,愚蠢或不称职的。不要评判自己消极的基于一个经验。而不是关注你学过的课程,你做得很好,认为失败是一种成长的机会。做任何具体的和建设性的批评。
• 不相信你的消极思想。你们谈论或思考自己或是从一个消极的角度,你相信。这个习惯。知道你不是愚蠢的,丑陋的或不称职的,即使你相信。
  
• 接受赞美与感激之情。说“谢谢”,感谢赞美你。不要对自己说一些消极的回应;这是一种消极的self-judgement。此外,它可以作为一个拒绝了赞美的人,可以把他们远离你。
• 关注积极的自我。你有很多优点,重要的是要记住这些。
• 爱自己你的全部。你是有价值的作为一个整体的人,包括自己的不完美。
• 那样对待你自己最好的朋友。这是非常重要的。其他朋友会来,但是你保证能坚持到你的整个生活。对自己也要关心和尊重和实践积极的自我同情。

重要的是要知道,改变不会在一夜之间发生。停止消极self-judgement将努力和承诺。但是,它是值得的,这是你应得的。

提高自尊当你停止负面判断自己

自尊在这视频,我谈论提高自尊,当你停止负面判断自己。

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