循序渐进地建立强大的自尊

拥有精心制作的设定人生目标帮助我在旅途中建立自尊，但通向目标的一小步让我感到成功。完成人生目标的最后几步可能需要几年的时间，过于专注于这一点可能对你的健康有害健康的自尊．把我的注意力转移到我所采取的小步骤上提高了我的自尊。

当我每天忍受着可怜的自尊当时，我有一套和现在一样的目标，但我的态度完全不同。我对自己感到不满，因为我的待办事项清单上包含了所有这些巨大的目标，而我从来没有把它们标记为完成。现在，我的清单只包含了实现目标的下一步。改变我的观点，关注进步而不是完美，这让我的自尊心很强。

我想分享我的自尊今天正在经历的斗争，以及我是如何用婴儿步来赢得这场战斗的。我希望你能从中找到一些灵感，知道如何在自己的旅程中利用这种注意力的改变。

循序渐进地建立自尊很重要

现在，我正在处理我的身体健康问题。当我沮丧的时候，我很难做饭和锻炼，让我感觉良好。疫情让我比平时更加抑郁，我不能去我最喜欢的、健康的餐厅，也不能去健身房，这让我更难打破恶性循环，开始恢复。

在过去的两年里，我努力工作以改善我的健康状况。现在我发现自己又几乎不能走路和呼吸了，我感觉一切都要重新开始。这让我崩溃了，我发现自己又回到了消极的自我对话的旧模式，告诉自己，尽管我有慢性疾病，但随着年龄的增长，我永远不会实现保持独立的目标。

有时一次又一次地尝试同样的事情是很难的，即使它们在过去是有效的。在我的治疗师和几个亲密朋友的帮助下，我选择了一些新的婴儿步骤来恢复我的自尊。

• 我发现了一个21天的挑战，从下个月开始，由我关注的一位天然食品专家提供。我这周的第一步就是阅读挑战说明，让我的思想和厨房充分参与。我会把每一天的挑战都当成一小步，庆祝每一天的完成。
• 锻炼也是这个挑战的一部分，我准备的第一步就是把我的旧录像机和电视连在一起，在衣柜后面找到我最喜欢的锻炼视频，这些视频是我没有时间也没有钱去健身房的时候拍的。
• 我的最后一个新步骤是把注意力集中在所有因为大流行而推迟的看医生上。它们并不重要，但它们是我日常健康保养的一部分。他们会从血液检查和其他测试中提供客观的反馈，帮助我保持良好的状态。每次约会都是值得庆祝的一小步。

专注于建立自尊的一小步

我自己建立更强自尊的旅程是这样的:当我感到被障碍阻挡时，继续寻找新的道路去尝试，把每个目标都分解成提高自尊的小步骤，因为我知道我可以完成它们。有很多方法可以引导你朝着目标前进。如果一个人现在没有工作，找另一个，练习只看接下来的几个小步骤，而不是让自己被大的蓝图压垮。

改变你的注意力，每天迈出一小步来建立更健康的自尊。

你今天面临着什么似乎无法克服的挑战?你如何把它分解成小步骤来帮助你成功?在评论中分享你的故事。