如何冥想的身体扫描可以调整你的焦虑

我的焦虑在我出现在许多物理形式。我可以找到确切的焦虑或发病恐慌症如果我注意我的身体信号,使用一个冥想的身体扫描,以帮助防止不适。

我们生活在一个由干扰所主导的世界里,。每天我们屈服于社会媒体的麻木的固定滚动、发短信而不是说话,一个明显的噪声的必要性。这个恒流刺激洪水的电路板是我们的心灵。只有当我们停下来听我们的身体,我们的思想才能真正放松的声音。

冥想的身体扫描平复我的脑海里

上周,博客提到的物理指标,一个是经历的焦虑。本周我想分享技术,注意到微小的变化在我们的身体信号开始感到焦虑,叫做冥想的身体扫描。这些预防指标让我们知道我们是拿着紧张和担心我们的身体的各个部分。这可能导致压力或焦虑,如果在我们的身体太久。

下面的身体扫描冥想技术使用的计数呼吸集中我们的思想在没有外部的现在。身体扫描冥想帮助我记住,无论如何我的焦虑可以成为,它开始于一些更小,更易于管理。

和我尝试冥想的身体扫描

在下面的视频中,我将带您亲历一缩写版的身体扫描。这种冥想的技巧是最好的尝试当你感觉平静和不焦虑。身体扫描可以帮助我们发现否则沉默引发的焦虑。如果我们已经感到焦虑,不知所措,身体扫描可能是有益的。我们的思想不能坐,成为平静时已经在焦虑10米。

请分享你的经历和思想在这个身体扫描下面的冥想。它是有用的对你和你的焦虑?你是扩大我的版本,如果是这样,如何?我期待着你,所以离开你的评论。

合十礼。