情绪自残是一种现象吗?精神上自残的迹象

当我们听到"自残，我们通常会想到自己造成的身体伤害。然而,消极思维模式会导致情感上的自我伤害，并对我们的心理造成同样多的伤害吗心理健康从长远来看会导致严重的问题。身体上的自残和情感上的自残在很多方面都是相似的，而且它们经常相互关联。

什么是情感自残?

就像身体上的自残一样，情感上的自残是一种不健康的应对方式。精神手淫当我们用破坏性的思想和行为来破坏自己时，就会发生这种情况心理健康．你有没有想过自己不够好或者不值得被爱?当你照镜子时，你会讨厌你所看到的吗?你是花钱取悦别人，还是撞见别人虐待关系?

比如我，就纠结于所谓的冒名顶替者综合症这意味着在工作场合，我感觉自己像个骗子，自我怀疑的感觉像影子一样永远跟着我。情感上的自残，会导致抑郁症，焦虑，上瘾，饮食失调或身体上的自残。

情绪自残的形式

我们的思想可能是我们最大的敌人，我们情感上的自残可能和我们一样独特。我认为情绪自残最常见的迹象可以分为以下几类:

• 自我批评:我们被一个内心的挑剔他总是贬低我们的成就，动不动就羞辱我们。我们用不安全感折磨自己，有效地抑制了我们的全部潜力。
• 可怜的自我形象:就像我们内心的批评家，我们内心的body-shamer扭曲我们对自我的认知，但是以一种肤浅的方式。它让我们对自己的身体产生消极的仇恨，从而导致低自尊，或者更糟，饮食失调。
• 最糟糕的情况:我们的思想也会扭曲外部世界。我们不断地对未来、他人的评判或失败感到恐惧和担忧，从而助长了我们的焦虑。
• 行为模式:情绪上的自残也可能是某些长期伤害我们的重复性行为。例如，这可能是我们缺乏边界，让别人可以利用我们，选择自恋者寻找伴侣或者养成酗酒等坏习惯。

如何停止情感自残

好消息是你可以从情感上的自我伤害中解脱出来。但首先，你必须认识到这些思维模式是什么，并承认你是在对自己这样做。一旦你意识到自己的情绪及其根源，你就能建立健康的应对机制。

心理治疗正念都可以帮助你克服情绪上的自我伤害。我还发现下面这些日常提醒对我的恢复很有帮助:

• 为自己最近所做的事情给予表扬。
• 为你所取得的成就感到骄傲。
• 如果事情没有按计划进行也没关系。你没有失败。
• 有时候说“不”是可以的。
• 对自己说:“你很漂亮，你被爱着，你足够好。”

你有情感上的自残吗?请在评论中告诉我们。