如何建立一个健康的休息伦理来避免抑郁

我们大多数人都很清楚强烈的职业道德对职业生涯成功的重要性，但健康的休息道德却不为人所知。事实上，多亏了今天的喧嚣的文化这要求我们尽可能多地工作，我们几代人都严重过度工作。¹不管某些有权力的人想让我们相信什么，过度工作，也被称为忙碌，对身心都有害。

充足的闲暇不仅对生产高质量的工作至关重要，而且对保持健康也至关重要精神疾病就像抑郁症在检查。这就是为什么我相信一个健康的休息伦理，不管它听起来多么无聊或雪花一样，对你的职业生涯和生活同样重要心理健康作为一种职业道德。拼命工作最终会导致倦怠和抑郁我个人可以保证，从这两种情况中恢复过来是多么困难。常言道，预防胜于治疗，所以让我们来看看如何才能得到你所需要的休息。

培养健康休息道德的方法

1. 累了就停下来。当你的大脑需要休息时，不要强迫自己继续工作，这一点非常重要。虽然过度工作在现代社会是无法完全避免的，但你要尽最大努力确保它是例外，而不是普遍现象。让这个世界活在“累了不要停，完成了就停下来”的有毒思想中，这是一种伪励志思想。当你感到不知所措，需要恢复的时候精神或身体疲劳请尊重你的健康，停止工作。你可以在明天或几天后重新开始。让自己恢复，而不是继续工作，好像你的生活依赖于它。
2. 重塑你的大脑。从孩提时代起，我们就被告知要努力工作，而不是放松。如果你问我，我会说，我们总是习惯性地相信工作让我们有价值，我们必须毫无怨言地去工作。更糟糕的是，很少有人重视休息和娱乐。出于忙碌文化的“崛起与磨练”学派让事情变得更糟。结果是，我们经常认为，在完成任务清单上的所有事情之前，我们不应该停下来。即使我们真的停止了一天的工作，我们也会因为工作不够努力而感到内疚。通过反复试验，我通过经常提醒自己，休息可以提神，帮助我完成一些最好的工作，从而重塑了我的大脑。
3. 把它添加到你的日常生活中。——我们中的许多人在个人生活和工作中都依赖于每日待办事项清单。所以，如果你无法停止工作，重新规划你的大脑也被证明是一个挑战，用铅笔划出一些时间来避免每天工作。随着时间的推移，你会非常期待“从容不迫”，以至于你会不由自主地把它融入到你的职业和生活中。当你重新定义弛豫时间根据你的个人喜好。例如，如果看喜剧比小睡更能让你放松，那就去看吧。另一方面，如果数码排毒是你需要放松的，那就毫不犹豫地去做。

从长远来看，健康的休息对于成功和内心的平静是必不可少的，即使像加里·沃伊涅尔查克这样的有影响力的人提倡“努力工作”。即使你很忙，也要尽力让自己慢下来。毕竟，生活中有比工作更重要的事情。

你是如何确保自己有规律地从工作中抽出健康的休息时间的?请在下面的评论中分享你的想法和建议。

源

1. 萨拉·B。”工作过度和倦怠影响着职场上的每一代人Workplace Insight, 2016年9月12日。