我怎么欺骗我的大脑做事情吗

我学会了如何欺骗我的大脑。你看,几年前(在我注意缺陷多动症(ADHD)的诊断),减肥我获得第二次怀孕,我在节食。学习营养的来龙去脉之后,我开始吃饭准备每周锻炼四次,只有一个警告- - - - - -周三是“欺骗”的一天。我每周10-piece金块餐伴随着一种媒介,山莓动是我一周的绝对亮点。然而,一旦周四触及,我回到我的每日蛋清,鸡肉,花椰菜。

我不是来这里提倡节食或者习惯,可以创建饮食失调,而是我分享这个故事,因为我觉得有用的坚持一个关键元素的任务我不想买单——使用外部激励哄骗我的大脑帮助我达成目标。

为什么欺骗ADHD的大脑似乎工作吗

有时候我们需要欺骗我们的大脑,因为大脑与退出治疗率,那些注意力缺陷多动症并不总是积极采取行动只是划掉事情待办事项清单。通常情况下,如果被问到多动症儿童的大脑是无聊或understimulating,患者可体验到一些心理阻力,而将他们的注意力转移到一个更有趣的任务。但是,这是有原因的。根据艾伦·利特曼博士:

”的关键方面奖励系统在ADHD的大脑不够,很难从日常活动获得奖励。”¹

更有趣的是:

“在世俗,low-stimulation情况下这些不安分的大脑可能迫使他们的主人来增加强度级别与坐立不安,噪音,笑声或冲突如果没有其他途径高刺激。”¹

为什么使用奖励工作来欺骗你的大脑

当你了解一些关于ADHD的大脑是如何工作的,就解释了为什么low-stimulation活动之后像洗衣高强化和快速刺激像巧克力哄骗你的大脑合规。

例如,常见的刺激性药物是说通过增加大脑中多巴胺的水平,从而增加我们的注意力和注意力。²通过奖励自己(或我的大脑),我发现我的动机增加,不是任务本身- - - - - -但是无论短期治疗之后我允许自己。期望和激励通常是足以让我感动。因为我不是出于购物,除非我可以立即得到我想要的东西,含糖的甜食是强大的激励我。事实上,刚刚自己坐下来写这篇文章花了三个迷你肉桂和舞蹈课程在段落之间。

知道这些信息对你的注意力缺陷多动症大脑可以用于你的优势和适用于几乎任何无聊的任务。积极增援部队可以一个小时的电视,玩视频游戏的时间,或者,如果你像我一样,一个甜点。你知道什么激发你最好,所以下次你要写一份论文,或家务需要完成,试着来交易,字面上的。

你欺骗你的大脑做你想要做什么?你用的是什么方法?在评论中分享你的想法。

来源

1. 利特曼,大肠博士。”从来没有足够了吗?为什么ADHD的大脑渴望刺激”。ADDitude,2020年5月6日。
2. Duggal N。”,注意缺陷多动症(ADHD):多巴胺的作用访问Healthline.com, 2020年5月6日。