4个iPhone应用程序帮助你保持脚踏实地和稳定

生活在一起分离性身份识别障碍意味着你需要尽可能多的工具来保持稳定。当你试图平衡由工作、家庭和朋友组成的日常生活时，这可能很困难。然而，我在一个不寻常的地方找到了慰藉:我的iPhone。

让你感觉稳定踏实的iPhone应用

除了我用iPhone与人交流所获得的舒适感支持的朋友在美国，我已经找到了一些应用程序，可以帮助我在紧要关头站稳脚跟，保持稳定。其中有些是简单的游戏，而另一些则是专为冥想设计的应用程序．以下是我出现症状时使用的一些iOS应用程序。

• 平静-这款流行的冥想应用很快就成为了我的最爱。平静有一系列的冥想，有些有指导，有些没有，对太阳下的一切。我目前最喜欢的冥想是我在紧要关头可以求助的冥想没有症状，例如焦虑而且抑郁症．通过Calm提供的冥想也可以根据特定的需求进行分类，无论你是否正在经历一种恐慌症或者只是想集中注意力。(费用:免费，有订阅选项)
• BreathingApp-另一个当我感到恐慌发作时喜欢使用的应用程序痛苦的闪回接下来是BreathingApp。前提很简单:屏幕上出现一个灰色球体，并逐渐变大，暗示你什么时候应该深呼吸。然后，它慢慢变小，让你知道你什么时候呼气。如果你更喜欢通过计数来吸气和呼气，还有一个倒计时选项。(费用:免费的)
• 休息一下- Take a Break是一款不为人知的冥想应用。与Calm类似，这款应用也提供冥想功能，但选择更有限:用户可以选择短暂的7分钟“工作-休息”引导冥想或者在指导下进行更长时间的13分钟“减压”冥想。这两种声音都可以配上雨声或海浪声来听。(费用:免费的)
• Boomshine这个简单的游戏是我最喜欢的，当我感到有症状时，它能让我感到踏实和稳定。在《Boomshine》中，数十个彩色泡泡漂浮在屏幕上。点击一个气泡会使它膨胀并击破附近的其他气泡。你通过扩大和击破其他泡泡获得点数，从而晋级到更高的关卡。不仅游戏本身令人放松，还有背景音乐可以帮助缓解你的焦虑。(费用:免费的)

无论我是感到恐慌还是沮丧，当我感到有症状时，我都求助于这些应用程序，帮助我感到踏实和稳定。在数字时代，解脱可以以技术的形式出现，作为DID的幸存者，我很感激这一点。