写作有助于从精神疾病中恢复的4种方式

我坚信写作有助于精神疾病的康复。我现在是一名专业的自由撰稿人，但即使在我以写作为生之前，我也用各种方式写作来帮助我从精神疾病中恢复过来。

为什么写作可以帮助你从精神疾病中恢复

当谈到恢复时，写作如此有用的主要原因之一是写作迫使我们放慢我们的想法，并实际处理它们。我最近学到的一点是，理智上理解一件事是一回事，但处理和情感上接受一件事完全是另一回事。

对我来说，这意味着接受我的童年是痛苦的我永远也不会收到造成这种创伤的人的道歉。理智上我知道这一点，但只有通过写作，我才终于开始理解我内心深处的真相。现在我可以接受我做不到的事实了控制他人，但我可以控制自己设置边界从纠缠中解脱出来。

没有写作，我觉得自己像我的情绪会难以抑制,不清楚。写作帮助我挖掘我的洞察力，有时当我写一些积极的东西时，我觉得它比刚刚拥有的更好地留在我的脑海里积极的思想不用写下来。

写作帮助你恢复的4种方法

1. 写感恩日记。面对精神疾病引起的痛苦和功能障碍，这听起来可能很愚蠢或毫无意义，但是感恩日志真的能帮上忙。它不会治愈你的精神疾病但当与治疗或药物结合使用时，感恩日记可以帮助你与生活中的美好事物保持联系。重要的是要认识到，美好的事物并不意味着你的痛苦是无效的或不真实的，它只是意味着痛苦不是世界上唯一的东西，即使你感觉它。
2. 写一些复杂的经历。这一点很吓人，但很重要。我和父母的关系很复杂，我经常想避免去想它，这样我就不必同时把我的愤怒、爱和悲伤都憋在心里;虽然很难，但对我有好处。接受复杂的情况是很好的，而不是试图把它们简化成它们不是的东西。
3. 制定恢复目标并记录你的进展。我很害怕设定目标因为我不想失败，但为你的康复设定目标真的很有帮助。我最近的康复目标是减少情绪反应，增加情绪反应，以一种既能证实我的经历，又能让我继续生活的方式来处理我童年的创伤。这些都是巨大的、具有挑战性的目标，当我记录我的进展时，它帮助我保持在正轨上，即使这是一个缓慢的过程。我可以把我的小胜利视为大局的一部分，它激励我继续工作。
4. 写诗(即使它不好)。我喜欢诗歌。其实几年前我就拿到了诗歌硕士学位。我认为这对从精神疾病中恢复非常有帮助，因为有太多关于精神健康的东西不能从字面上解释。当你感到沮丧时，有时对你所经历的事情的字面解释并不能真正捕捉到它有多痛。这就是我喜欢写诗的原因。我喜欢用比喻来表达我的感受。这些诗是否糟糕并不重要，只要它们能帮助我确认我的经历，并与他人分享。

写作如何帮助你治疗精神疾病?你会写些什么?请在评论中分享你的想法。