是情感自残的事呢?心理自残的迹象
当我们听到这个词自残:“我们经常认为自己身体的伤口。然而,消极思维模式会导致情感自残一样危害我们的心理健康并导致长期的严重问题。身体和情绪上的自残可以在许多方面是相似的,他们常常伴随彼此。
什么是情感自残?
就像物理自残,情感自残是一种不健康的应对方式。精神手淫当我们破坏自己与破坏性的思想和行为,对我们不利心理健康。你是否认为你不够好或不值得爱吗?你照照镜子和讨厌你所看到的吗?你请别人在自己的费用,或者遇到另一个吗虐待关系吗?
例如,我与所谓的斗争冒名顶替者综合症,这意味着我觉得欺诈在专业的情况下,与永恒的自我怀疑跟着我的感觉像一个影子。情感自残,这可能导致抑郁症,焦虑,上瘾,饮食失调或物理自伤。
形式的情感自残
我们的思想可以是我们最大的敌人,我们的情感自残可以是独特的。我觉得最常见的情绪自残的迹象分为以下几类:
- 自我批评:我们拥有的内心的挑剔总是减少我们的成就,使我们蒙羞。我们与不安全感折磨自己,有效抑制我们的潜能。
- 可怜的自我形象:就像我们内心的批评家,我们的内心body-shamer扭曲了我们对自我的看法,但在一个表面的方法。我们燃料与憎恨我们的身体的负面情绪,导致低自尊,或者更糟的是,饮食失调。
- 最糟糕的情况:我们的思想也可以扭曲了外面的世界。我们喂养焦虑在恒定的恐惧和对未来的担忧,判断他人,或者失败。
- 行为模式:情感自残也可以对某些长期重复性行为,伤害我们。例如,它可能是我们缺乏界限,允许别人利用我们,选择自恋者的合作伙伴,或者落入坏习惯像酗酒。
如何阻止情感自残
好消息是,你可以摆脱情感自伤。但是首先,你必须认识到它们是什么,这些思维模式和承认你做它你自己。一旦你意识到你的情绪和他们的根本原因,你将能够发展健康的应对机制。
心理治疗和正念都可以帮助你克服情感自残。我还发现以下每日提醒有利于恢复:
- 最近给自己的功劳,你所做的。
- 骄傲的你已经走了多远。
- 没关系如果事情不按计划进行。你没有失败。
- 有时没事的说不。
- 对自己说,“你是美丽的,你是爱,你不够好。”
你患有情感自残?在评论中让我们知道。
APA的参考
Halas, m(2020年6月1日),是情感自残的事呢?心理自残的迹象,HealthyPlace。检索2023年7月28日从//www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2020/6/is-emotional-self-harm-a-thing-signs-of-mental-self-injury
作者:Martyna Halas
我要把69岁高龄。我一直在感情上伤害自己和自暴自弃40多年。我有一个先进的大学学位和半专业,我真的无法忍受自己;我的外表是的但以其他方式。最痛苦的方式摧毁了(或者我摧毁了大部分的关系意味着最对我来说:我的前妻和我的孩子。我独自生活,没有朋友。我从来没有打算做任何伤害,但我已经做了巨大的伤害。我的情感自残的最终成果是孤独、抑郁、焦虑和持续的恐惧。我唯一的安慰是,在我的年龄,这非常不可能更长。
有时我漫步,发现自己想要感情破坏自己感受。例如看的东西我知道情感伤害自己,让我觉得毫无价值。只是感觉真正的情感。我试图阻止自己的大部分时间和它的工作原理但有时我不能帮助它。
我连带性,心理和言语虐待孩子,我一直随身携带的精神自我伤害我总是发现它极其难以说不我在夫妻关系和遭受身体虐待非常自卑甚至在我40岁的现在,作为一个成年人
嗨,水晶,
我很抱歉关于你曾经经历的一切。说不可以是困难的,但是请知道没有滥用的发生是你的错,也不是你经历困难说没有借口,以任何方式,任何已经完成给你。
心理自残一样真实,可以一样有害,作为物理自残。永远不会太迟来得到帮助和急切寻求支持。或者找到,我希望你有一个好的医疗专业帮助指导你的愈合过程以及信任的朋友或家人可以在你的身边,当你需要他们。
这里有一些您可能会发现有用的资源,如果你还没有仔细阅读:
//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer…
这是我们的博客关于滥用,应该你想了解更多我们的特定主题内容:
//www.5wetown.com/abuse
我希望帮助以任何方式。祝你好运,希望你能够建立一个新的、更健康,平衡在你的生活中。照顾。
真诚地,
金
你好,
我很抱歉没有及时回复,但它不是太迟了,我想让你知道:黑暗的事情你相信当你感觉低不一定是真实的。复苏是可能的;这是真的对另一些人来说,这是真的。它需要时间,耐心,和精力,但这是有可能的。我没有办法知道如果你死亡迫在眉睫,但我当然希望它不是。
至于你最后的声明中肯定是不正确的。很可能至少有一个人在你的生活中,可能更多,谁是关心的,即使他们不善于表现出来。即使你不知道。但即使是不如何我非常惊讶的是如果是仍然是不正确的。因为我在乎。我希望你找到你所需要的支持。
这里有几页可能帮助:
//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer…
//www.5wetown.com/abuse/self-injury/self-injury-homepage
问题,如果你有任何具体的问题等等,你想要和我们分享,我会阅读。我不能总是马上回复,但是我会尽快的。
照顾,
金
你好,
我明白了。我在淹没了很多在过去的(老实说,我仍然时不时地)。当你疲惫时,重要的是要从小事做起。把事情一步一步,一天,一次。确定你能做一个简单的事情,是有帮助的,并开始在那里。这可以简单地开始一颗子弹日报,每天写几行关于你的感觉,或试图确定一件事每天晚上睡觉前你感激。
这些东西似乎太小,发挥作用,但你做的越多,越能帮助。一旦你养成习惯做一件事,你可以尝试另一个说,学习一个简单的呼吸运动(像框呼吸,一个我个人经常使用强烈的战斗时刻压倒)和尝试下一次你有自残的冲动。甚至推迟伤害你自己几个小时甚至几分钟是一个进步。
同样重要的是依靠别人如果可以,尤其是如果你觉得完全不知所措。如果你还没有这样的人,这是一个很好的起点。评论这是一个很好的第一步。下一步我将敦促你是努力的不止一个人认为你可以亲自接触——理想情况下,一个医学专业,但如果这不是一个选择你在这个时候,即使是一个可信赖的朋友或家庭成员。你也可以考虑加入一个支持小组(本地或虚拟一个,如果你喜欢)。
随时一步感觉太多了,试着将它分解成较小的步骤。例如:
步骤1:把一个人(或资源,就像一个免费热线)你愿意接触
第二步:设置一个特定的时间/日期,向他们伸出我们的手
步骤3:联系
即使你没有准备好分享你现在正在经历的一切,分享甚至一些负担可以让你更容易携带,开门分享更多,和治疗,在未来。
如果你有更多的问题/问题或需要更多的想法,我在这里。这里随时回应或其他评论博客,我会尽快回复。记住,你不必独自经历这个。
真诚地,
金
我关系很好。我目前陷入困境的主要情感自我伤害。我以前身体自我伤害,所以在我的非理性和不正常的思维,我觉得情感自我伤害是更好的。至少更容易隐藏和被社会接受。除了情感自我伤害,我没有到达的地方是,我觉得我应该很高兴。障碍就是我用来我吓坏了正常的生活和幸福。我相信事情会发生毁灭它,然后我让我的警惕。
嗨Brittney,
我完全理解感觉情感自残是比身体自残——当然更容易保持别人的,你提到的;事实上,我们中的许多人它隐藏在视线之外的形式self-derogatory“笑话”其他人可能不承认实际的反映我们的感情。这是我的这一天,我有时还拿我开玩笑看到自己(尤其是我的身体)和隐藏的真相背后讽刺或开玩笑的语气。这是一个很难改掉的坏习惯,但我正在努力。
我也完全感觉功能障碍是你的标准;它基本上是成为你的舒适区,即使这是一个明显不舒服的地方。希望不容易守住,每次出现问题或下坡,很容易把你的希望而不是冒险失望。但是事情是这样的,生活中唯一的保证就是改变。有什么好现在可能不是好之后,但相反,现在坏的可能并不总是那么糟糕。
我真的不认为任何人都是“正常”,但是我认为可以达到的地方你有更多好的天比坏的,和那些好时光会给你越来越多的坚持,当你需要一些东西来帮你度过坏。
你不再自残(我假设,因为你提到你,过去时态)已经证明你有能力推进你的生活。它可能不容易,但是你做到了。你可以继续前进;它需要时间,耐心,但这将是值得的。你,的人,最应该得到自己的善良,即使你不认为你做的事。
祝你好运,Brittney。
金
嗨Saskia,
谢谢你的评论!其实我只是发布了一段视频关于一个有用的技术,可以帮助://www.5wetown.com/blogs/speakingoutaboutselfinjury/2020/6/talking-back-to-your…
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嗨,波利,
非常感谢你的评论!这是一件好事,你可以认识到情绪自我伤害的迹象——意识复苏的第一步。有一些练习,你能克服这种负面的声音。我希望你所有最好的,请查看我们的自残资源页面有很多伟大的信息,您可能会发现有用的://www.5wetown.com/abuse/self-injury/self-injury-homepage