在压力大的时候忙碌会加重你的抑郁症

资本主义和“忙碌文化”(一种让人觉得需要不断工作的文化)把我们变成了一个奇怪的物种。即使是在大流行期间，我们也给自己施加了巨大的压力，尽管有抑郁，但我们要抓紧时间是富有成效的．虽然我不认为忙碌从来都不是一个好主意，但我相信在当今压力重重的时代，它更糟。

忙碌会加重抑郁症

以下是为什么忙碌会加重抑郁症:

1. 你忽视了自我照顾。——每个人都需要自我保健尤其是那些患有糖尿病的人抑郁症．根据我的经验，患有抑郁症会让自我照顾变得更加困难。过度工作留给自我照顾的时间和精力很少，很明显，工作过度的人迟早会感到沮丧。而不是诉诸于这样不健康的应对机制在美国，聪明的做法是腾出时间休息和娱乐。如果有必要，把它写进你的每日待办事项清单。
2. 你这是在为自己的失败做准备。——即使你能迫使自己在一个完全可以减少工作量的时候努力工作，也会有无法实现工作目标的日子。研究表明，像未能实现目标这样的负面经历会导致快感缺乏(无法体验快乐)，^1、2这是一个常见的抑郁症状．当你失去了追求爱好、激情和抱负的动力时，要知道快感缺乏是罪魁祸首。为了避免感觉麻木和毫无生气，保持健康的工作与生活平衡是很重要的。
3. 你让压力在你的身体和精神上肆虐。—根据我的经验，过度工作和忙碌经常会导致压力，而压力会对精神和身体产生不利影响。抑郁和身体疼痛就是两种这样的影响，每一种都会增加另一种的影响。因此，长时间工作会严重损害你的健康。因为你可能觉得在某些日子工作很有动力，而在其他日子不能工作，试着根据你的功能水平来工作。这样做有助于与压力及其后果保持一定距离。

停止忙碌，帮助抑郁

我希望我已经说服你限制和监控你每天投入工作的小时数。虽然有很多合理的理由让我们尽可能多地工作，比如在经济崩溃的情况下保住一份工作在美国，雇主和雇员都需要按照他们的精神能力工作。从长远来看，关注个人的心理健康对个人和公司都有好处。

虽然目前一些心理健康问题是不可避免的，但我们必须努力摆脱忙碌的强迫。

观看下面的视频，看看我如何远离无处不在的有害的忙碌文化的一些个人建议。

忙碌是如何影响你的抑郁症的?请在下面的评论中告诉我。

来源

1. Timothy S.和Kari E. "从自我调节的角度治疗抑郁症:自我系统治疗的基本概念和应用策略．"认知疗法及研究2017年2月。
2. 蒂姆·N。”理解快感缺乏:大脑中发生了什么?今日医学新闻，2018年1月31日。