应对隔离抑郁症的3个建议

据我与朋友和读者的交谈，新冠肺炎引发了一种新的疾病抑郁症:隔离性抑郁。顾名思义，这是隔离的直接结果。但就像生活中的大多数事情一样，有很多方法来管理它，这样它就不会吞噬你。这里有一些经过检验和测试的技巧，我正在用它们来减轻我的隔离抑郁症的强度。

当你患有隔离抑郁症时该怎么办

1.接受新常态的现实。

今年3月，当“新常态”一词被使用时，我认为这是一种夸张。当然，我们不会长期承受这一大流行病的后果。然而，根据一份报告，¹专家表示，这种病毒可能会伴随我们到2022年。两年不是很短的一段时间，所以我们最好接受新常态，而不是否认它。根据我的经验，接受我们必须重新定义正常的事实，会让处理隔离生活容易得多。特别是，要认识到，在可预见的未来，保持社交距离和尽量呆在家里是两件必须做的事情。

2.表达你的情绪，而不是假装没事。

仅仅因为我们所知道的生活已经被改变了，而我们对此无能为力，并不意味着我们应该笑着忍受。忽视压力有毒的积极性抱怨那些你再也不能做的事情。适度地表达负面情绪是非常健康的。就我个人而言，我最怀念的是吃街头小吃和麦当劳早餐。我坚持每周至少向我的家人或朋友表达一次这种沮丧。好处是，他们也会这样做，我们最终要么同意对方的意见，要么互相安慰。发泄和团结使斗争变得容易。

3.幻想在别的地方。

我相信不管你有多实际，逃避一点对灵魂是有好处的。当现实生活让你不知所措时，幻想可以帮助你以一种健康的方式应对。我们很幸运地生活在这样一个时代，我们可以通过多种方式分散我们的注意力——电子游戏、电影、小说、虚拟旅行等等。最近，我一直在周末看科幻电影和乌托邦电影，它们是一种很好的、受欢迎的消遣。我的一个旅行迷朋友经常白日梦当她想念异国旅行到身体疼痛的程度。然而，重要的是不要在幻想世界中停留太久，因为如果你这样做了，你可能会发现很难回到现实世界。

最重要的是，不要害怕寻求专业帮助如果你需要的话。这没什么丢人的看治疗师尤其是现在我们生活在这样一个不确定的时代。

源

1. J. Lauerman，”报告称，冠状病毒大流行可能持续两年彭博社，2020年5月1日。