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感恩在心理健康病耻感中的作用

2020年1月13日劳拉·巴顿

虽然练习感恩是在心理健康斗争中鼓励积极性的好方法,但它也可以在心理健康耻辱中发挥作用。也许看起来不是这样,但感激之情会给那些正在与抑郁作斗争的人带来负面影响心理健康状况

什么是练习感恩,它如何帮助(或伤害)那些与心理健康斗争的人?

让我们先来澄清一下什么是感恩。这是一个练习消极的想法还有心理健康斗争带来的感觉,通过数生活中的美好事物,并对这些事物心存感激。这是一种提醒自己事情并不一定都是坏事的方式精神疾病或者黑暗的思想会让你相信学会感恩,让自己感觉更好”)。

这通常是把人们从崩溃边缘拉回来的好方法。但它也可能适得其反。

我就是那种练习感恩反而适得其反的人。

当我在精神上挣扎的时候,列出我生活中所有美好的事情并不是一种安慰,而是一颗炸弹。这非但不能抚慰人心,反而会让人产生负罪感。我的想法转向,“当我拥有这些美好的东西时,我怎么能挣扎呢?”

这听起来熟悉吗?

感恩对我来说适得其反

对我来说,那些因感恩而产生的想法与别人说的类似:“你有什么好沮丧的?”你的生活太棒了!”

我觉得我们很难找到一个说这不是心理健康的人耻辱.我知道我个人反对过这种说法,很多人也反对过。有鉴于此,有理由认为,当练习感恩会带来这些想法时,它也会在心理健康耻辱中发挥作用。

感恩在心理健康污名化中扮演了一个角色,因为它忽略了无论你的生活环境如何,心理斗争和精神疾病都会发生。而消极的情况会引发和加剧这种挣扎精神疾病的症状在美国,他们并不总能发挥作用。即使是那些自称快乐的人也会经历心理健康问题和精神疾病。我也是这样的人之一(”当生活美好时,自杀的念头也会发生”)。

找到适合你的心理健康应对策略

我认为我们不应该完全放弃练习感恩的建议,因为它是一种有效的方法心理健康应对策略对很多人来说。我确实认为,记住它在心理健康污名化中所扮演的角色很重要。这也许可以帮助我们更好地理解为什么它对一些人不起作用。

如果你像我一样,是受到感恩负面影响的人,要知道你并不孤单。当你遇到这样的建议对你不起作用时,我最大的建议就是继续前进。这只是意味着它不适合你,你最好把时间花在发现对你有帮助的事情上。有很多心理健康应对策略可供选择,探索其他选项是可以的。

练习感恩对你的心理健康有益还是有害?请在评论中分享你的想法。

APA的参考
巴顿,L.(2020年1月13日)。实践感恩在心理健康中的作用污名,HealthyPlace2023年3月28日,从//www.5wetown.com/blogs/survivingmentalhealthstigma/2020/1/the-role-practicing-gratitude-plays-in-mental-health-stigma获取



作者:Laura A. Barton

劳拉·巴顿是加拿大安大略省的小说和非小说作家。找到她推特,脸谱网Instagram,Goodreads

马特舜天
2020年4月28日上午11:23

我真的明白你的意思,当你说练习感恩会导致耻辱。有很多很多这样虚假的意识形态存在。我把它比作积极思考的力量,我有时练习积极思考,发现它并没有帮助我的精神疾病,反而使它变得更糟。当生活看起来很糟糕的时候,对一些事情心存感激似乎并没有帮助。控制自己的情绪是我的目标,我发现做到这一点的最好方法就是改变你的信仰,直到它能产生自信、控制力和自我价值感。告诉自己要对自己的命运心存感激,这对我没有任何帮助,这有点像告诉自己要相信因果报应(也就是说,你得到了你应得的),或者告诉自己你所面临的问题是你自己的结果,而不是你内心深处真正爱自己的结果。所有这些思维方式都助长了污名化,并助长了污名化的发展,从长远来看,这让实践者感觉更糟。另一个虚假的意识形态是告诉自己,当事情不顺利的时候,要一直微笑或采取积极的态度。人们说,你所需要做的就是保持积极,但这也会在一段时间后失效,导致你的焦虑和无用感升级。它工作了一段时间,然后倒成一堆。 I used to practise not being self conscious and that worked for a while and then fell in a heap. If these phony ways of thinking worked then the waiting rooms of large psychiatric hospitals would be empty and there would be no suicides or self harm, but the proof of the pudding is in the eating, and we have legions of examples to refute this picture and paint another more sobering story. People mean well when they encourage the use of these phony or false ideologies, but their good will is wasted in advocating something which is about as useful as an ashtray on a motor bike

2020年4月28日下午1:54

嗨,马特。首先,我想说你最后一个关于摩托车上烟灰缸的比喻让我笑了。我以前从未听过这个说法,但它描绘了一幅完美的画面。我认为你是对的,很多事情可以在一段时间内起作用,然后就消失了,我认为这表明,除了意识到各种建议可能会影响一个人之外,我们还需要适应什么可能对我们有帮助,什么可能对我们没有帮助,即使是在我们尝试的方面。我知道其中一些方法对很多人都有神奇的效果,但我认为重要的是要承认它可能并不适用于每个人,即使我们在考虑它如何帮助或阻碍我们。感谢你花时间阅读我的博客,并分享你的想法。:)

Harriette Blye
2020年1月13日下午2:50

劳拉,我很喜欢读你的文章。然而,我并不完全同意。我认为精神疾病对富人和穷人都有影响,需要通过治疗或药物的方式进行治疗,以支持并逐渐消除问题。如果有人有自杀的想法,他们需要支持。
如果一个人正在经历情感问题,我认为从我的经验来看,感激会有所帮助。
有时当我们经历情感问题时,我们看不到出路。Joe Dispenza博士说:“思想是大脑的语言。感觉是身体的语言。”我们可以重新编程我们的大脑,使其成为未来的地图,而不是过去的记录。对我来说,感恩让我的身体感觉良好。

2020年1月14日上午8:05

嗨Harriette。我很感激你花时间阅读我的博客并留下你的想法。:)关于精神疾病对富人和穷人都有影响,以及支持和治疗在克服困难方面的力量,我完全同意你的看法。如果我在上面的文章中遇到了我不相信的地方,那肯定不是我的意图,我想重新审视它。
我很高兴听到练习感恩对你有帮助!我知道找到这样的东西有多难,所以我真的很高兴你的工具箱里有这个。我肯定听说过积极思考的力量,也知道对许多人来说,积极思考会带来很大的不同。这就是为什么我写了关于找到对你有用的东西是多么重要的,包括如果这意味着练习感恩。我写这篇博客的目的是要强调,即使对许多人来说是积极的事情,也可能对其他人产生负面影响,并可能加剧已经感受到的耻辱。我喜欢从不同的角度看问题。:)
如果你愿意,我很乐意多聊聊这个!

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