求职抑郁:当你找不到工作时该怎么办

找工作从来就不是一件容易的事，求职抑郁症也在上升。由于新冠肺炎疫情，现在更难找到一份稳定的工作。作为一名自由撰稿人，我已经习惯了不确定性，即使是在较小的范围内。下面是我的一些行之有效的建议，帮助你应对求职过程中情绪的剧烈波动。

应对求职抑郁的技巧

1.要知道你并不孤单:求职抑郁影响着我们很多人

我们中的许多人都处于失业的危险之中，如果我们还没有失业的话。世界各地的公司都关闭或缩小规模，员工因此被解雇或暂时休假。事实上,BBC新闻报道说:

“世界面临着自大萧条以来最严重的经济衰退。”¹

虽然这是一个相当可怕的消息，但欣慰的是，我们在一起。

2.让自己忙起来

这听起来很老套，空虚的心灵是魔鬼的工厂。让自己有事做，以免打扰别人侵入性的想法．它不一定是富有成效的事情，而是让你的大脑忙碌起来，这样你的大脑就不会去黑暗的地方。例如，feel free to娱乐/分散自己的注意力或者重新发现失去已久的爱好。

3.尽你所能去感受控制

尽管如此，某些行业仍在招聘。积极主动地申请这些在线工作。宣布失业，这样你就可以支付账单。正如我在下面的视频中所讨论的，采取行动很重要，能让你感觉一切都在掌控之中，从而让你远离求职抑郁。

4.不断尝试

5.要知道你不是你的工作

尽管失业很艰难，但请记住，无论你为钱做什么都不是你的身份。时局变幻莫测，你所能做的就是找一份赚钱的工作。正确看待每件事，尽你所能找到一份有报酬的工作。当你完成了尝试，把注意力集中在其他事情上。专注于你无法控制的事情是最容易导致求职抑郁的原因之一，所以确保你把注意力转移到愉快的事情上。毕竟，生活中有比工作更重要的事情。

6.优先考虑心理健康

你的精神健康比以往任何时候都重要。记录像愤怒这样的情绪，并学习如何控制它们。你可以利用各种免费的在线资源来学习这方面的知识。当然，寻求一个治疗师是最好的选择，幸运的是，许多治疗师都提供免费或优惠的服务。如果你需要，不要害怕或羞于寻求专业帮助。

如何避免求职抑郁?请在评论中分享你的想法。

源

1. Szu Ping C.”世界面临大萧条以来最严重的经济衰退”。BBC新闻2020年4月14日。