求职抑郁:当你找不到工作时该怎么办
找工作从来就不是一件容易的事,求职抑郁症也在上升。由于新冠肺炎疫情,现在更难找到一份稳定的工作。作为一名自由撰稿人,我已经习惯了不确定性,即使是在较小的范围内。下面是我的一些行之有效的建议,帮助你应对求职过程中情绪的剧烈波动。
应对求职抑郁的技巧
1.要知道你并不孤单:求职抑郁影响着我们很多人
我们中的许多人都处于失业的危险之中,如果我们还没有失业的话。世界各地的公司都关闭或缩小规模,员工因此被解雇或暂时休假。事实上,BBC新闻报道说:
“世界面临着自大萧条以来最严重的经济衰退。”1
虽然这是一个相当可怕的消息,但欣慰的是,我们在一起。
2.让自己忙起来
这听起来很老套,空虚的心灵是魔鬼的工厂。让自己有事做,以免打扰别人侵入性的想法.它不一定是富有成效的事情,而是让你的大脑忙碌起来,这样你的大脑就不会去黑暗的地方。例如,feel free to娱乐/分散自己的注意力或者重新发现失去已久的爱好。
3.尽你所能去感受控制
尽管如此,某些行业仍在招聘。积极主动地申请这些在线工作。宣布失业,这样你就可以支付账单。正如我在下面的视频中所讨论的,采取行动很重要,能让你感觉一切都在掌控之中,从而让你远离求职抑郁。
4.不断尝试
5.要知道你不是你的工作
尽管失业很艰难,但请记住,无论你为钱做什么都不是你的身份。时局变幻莫测,你所能做的就是找一份赚钱的工作。正确看待每件事,尽你所能找到一份有报酬的工作。当你完成了尝试,把注意力集中在其他事情上。专注于你无法控制的事情是最容易导致求职抑郁的原因之一,所以确保你把注意力转移到愉快的事情上。毕竟,生活中有比工作更重要的事情。
6.优先考虑心理健康
你的精神健康比以往任何时候都重要。记录像愤怒这样的情绪,并学习如何控制它们。你可以利用各种免费的在线资源来学习这方面的知识。当然,寻求一个治疗师是最好的选择,幸运的是,许多治疗师都提供免费或优惠的服务。如果你需要,不要害怕或羞于寻求专业帮助。
如何避免求职抑郁?请在评论中分享你的想法。
源
- Szu Ping C.”世界面临大萧条以来最严重的经济衰退”。BBC新闻2020年4月14日。
APA的参考
谢赫M.(2020年4月22日)。求职抑郁:当你找不到工作时该怎么办?2023年4月13日,从//www.5wetown.com/blogs/workandbipolarordepression/2020/4/job-search-depression-what-to-do-when-you-cant-find-work检索到
作者:Mahevash Shaikh
嘿,B,
我完全能理解你的处境。我失去了一个非常棒的客户,他也给了我很多钱。这种组合很难找到……是的,请善待自己。
我们都需要这样的提醒!最重要的是,我需要更多地采纳自己的建议。
你说得对。这是一个充满压力的时代,我不是一个比较或轻视的人,但说真的,人们正在失去他们的生命。勇敢的人,如医生、护士、医务工作者、基本工作人员等,并不是每天都在安全的家中。单身。的一天。让我们不要忘记无家可归者和穷人的困境。我们都需要寻求帮助,尽我们所能互相支持。朋友,祝你身体健康,工作体面。当心