调整预期焦虑在COVID-19暴发

我不知道你,但是我已经开始注意到焦虑预期占用更大的空间在过去一周左右的时间。一种奇怪的紧张关系已经建立,目前的情感斗争COVID-19看似丰富的可用时间。我不应该完成更少,因为我可以做什么?但我也不应该从自己好的更少,因为社会距离的情感需求?这只是两个例子竞争的焦虑预期在这段时间你可能正经历着激素的。

我们如何看待我们自己,我们的吗自我价值,焦虑显著受到这样的危机,所以这样的矛盾的思想可以经常弹出。所以今天,我想谈谈焦虑的期望和如何采取措施实现尽可能多的和平。

注意你期望的焦虑

像大多数的挑战,我相信最重要的一步改善实际上是确定发生了什么。对有些人来说,这可能是焦虑的期望为你的孩子提供教育材料,以确保他们保持学习足够的尽管远程学习。也许你有焦虑的期望意味着什么是一个朋友在这段时间,感觉你应该打电话给朋友和家人更多的比你。

这些都是潜在的焦虑来源的期望,我们的地方期望的自己尽管这是一个时间,实际上,我们可能比我们通常给少了。非判断性的意识这些时刻可以帮助你开始确定具体是什么创造了你期望的焦虑。当你开始注意到这些时刻,写下来可以是一个伟大的方式保持意识。

分解焦急的期待

一旦你确定了你期望的焦虑的来源,是时候做些什么。我倾向于为自己发现,焦虑不只是痛苦的来源——这是一个明显的指标我人生的价值。所以当你注意到焦虑的期望与朋友和家人,例如,认为这是你的身体告诉你你有多关心支持你生命中重要的人。只是简单的转变角度可以帮助极大,真的把负面变成一个积极的。

它也可能有助于谈判与你期望的焦虑可以做什么。如果你的焦虑是告诉你让你自己每天学习资料来帮助你的孩子学习,你可以协商一个更合理的期望像每天服用额外15分钟阅读,或寻找在线资源,他们将享受学习。焦虑的期望往往是不切实际的和不必要的,但将这些期望可以创造一些有利的一个合理的水平。

焦虑的期望是具有挑战性的,但仔细考虑,您可以使用它们来你的利益。这是一个充满挑战的时代,所以抓住每一个机会你可以对自己是善良而温柔的你期望的焦虑和转换成有价值的洞察你的价值观。保持安全,好,谢谢你的阅读。