《建立自尊》一书作者杰西卡·凯莉简介
我是杰西卡·凯莉，我将和大家分享我对建立自尊博客。我的目标是回答一些问题，比如为什么自尊对我们的幸福和成功很重要，以及我们如何改善过去对自己的旧印象。
我曾经形容自己有三层。对世界，我投射了强烈的感觉自信但在她的外壳里，是另一个杰西卡，感觉她是个骗子。我总是预料到自己会被“抓住”，被发现是不可接受的。而在这第二层之下，是坚如磐石的信念:我可以也愿意为自己和家人做任何需要做的事情，但正是这层不安全的中间部分，才是我日常思想的基础。
杰西卡·凯莉失去自尊
大约七年前，我和一个聪明能干的男人订婚了。我第一次允许别人为我的人生做决定。他一直对我很好，但我变得更好了依赖随着我不再练习独立思考，我的能力也越来越弱。当我们两年前分手时，我又一次独自搬了出去，发现我无法相信自己能把自己照顾得最好。我很伤心，很害怕，我最讨厌害怕，所以我选择了战斗。
杰西卡·凯莉建立自尊
我决定把自己当作一个客户，结合我作为一个认证生活教练和认证项目规划专业人员的经验来设定符合我个人成功愿景的目标——这是关键，让我把精力集中在我自己的幸福和幸福上，而不是别人的意见上。我制定了切实可行的行动计划一步一步地建立起自己自力更生的生活那是百分之百真实的我，层层的我终于消失了。
62岁的我是有史以来最快乐的，因为我觉得真实，充满活力自爱．我期待着分享我的旅程故事，并向你展示如何轻松地应用所学到的经验教训。你值得你的爱和自我照顾。我向内心深处的你致敬，希望你能在评论中与我分享你的想法。
APA的参考
Jessica Kaley, J.(2020年2月5日)，《建立自尊》一书作者，HealthyPlace。检索时间为2022年4月18日，网址为//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2020/2/introduction-to-jessica-kaley-author-of-building-self-esteem
作者:杰西卡·凯莉
你好杰西卡
谢谢你分享关于如何在双相情感障碍患者的生活中建立自尊的故事
我有一个女儿，她失去了所有的自尊，她只有23岁，患有快速情绪双相情感障碍，到目前为止已经有四年了……
你有什么建议可以帮我解决她的自尊问题吗?这似乎已经成为她生活中一个巨大的负面因素，作为她的母亲和照顾者，我感到非常无助，无法推动她在生活中前进……
多谢。
凯西，谢谢你联系我，阅读我的故事。我很同情你，因为和我一起生活了六年多的男人患有快速循环双相情感障碍。
我可以告诉你，重建自尊的一个关键因素是花时间思考我想要的生活是什么样子，而不是思考为什么我不能达到别人的期望。作为一名生活教练，我学会了如何帮助别人认识到，实现自己的梦想和激情是最值得他们努力的事情，当我把这个过程应用到自己身上时，我就能够制定出我愿意为之努力的生活目标，并使我个人感到满足。
制定一些小的行动计划，一步一步地实现这些目标，让我最终相信我可以为自己创造一个更好的生活，一个让我快乐的生活。例如，当我对自己不健康和超重感到沮丧时，我不再告诉自己每周必须去健身房锻炼五天，每次一小时，而是开始每周去三次，每次半小时。这是可行的，给了我一种成功的感觉，并导致了更多微小的改进，每一个都增加了我的自尊。
做一些自爱的活动，比如按摩或只是让自己重读一本喜欢的书，也很有帮助，因为我们经常觉得让自己感觉良好是不值得利用我们的时间的，这是我希望看到人们放弃的想法。
此外，多年来我定期去看治疗师，然后逐渐减少，直到只有在我感到危机的时候我们才见面。我了解到，为焦虑和抑郁制定常规对我的康复很重要，在实践了几年之后，它们现在已经成为根深蒂固的习惯。我的日常生活包括对我的生存至关重要的优先任务(比如照顾我的1型糖尿病，尽可能去工作，给自己吃健康的食物，支付我的账单，这样我就有一个栖身之所)。当我有“糟糕”的一天时，我抛开我的常规，让自己在做我需要做的事情时感到成功。学习这些例行公事向我证明，当我正确地安排自己的优先次序时，我可以照顾好自己，成功完成一个小目标的每一小步都让我相信我的努力是值得的。
作为她的妈妈，你最好能帮她找到合适的人来谈论这些事情，因为我知道我从来没有接受过我母亲关于我个人生活的建议，但如果你和她有良好的沟通渠道，那么这些都是可以开始的地方。祝你俩都好!爱你的，杰西