如何减少旅行焦虑

今天我想谈谈减少焦虑在假期旅行。假期可以带来许多积极的体验,但它也涉及潜在的压力。一个频繁发生,但不是讨论的挑战计划你或你的家人的旅行。规划过程可以广泛、复杂和非常令人沮丧,并最终可以的一个重要来源焦虑。焦虑可以从规划过程的结果,你旅行的时候,甚至中断你的时间表,结果从访问(或被访问)的家庭。假日旅行的需求非常大,不可预测的,所以你能做什么来减少焦虑和旅行玩得开心吗?

理解旅游有助于减少焦虑

有几个方面可能的旅行让你焦虑,所以今天我不打算讨论细节。相反,花点时间去思考旅行的方面,导致你今年最痛苦。过程的什么方面对你最具挑战性?

这可能是你的航班预订或计划路线开车。也许你努力维持日常生活当你与家人和这个生成额外的焦虑。不管原因是什么,思考每一个因素导致你的痛苦和焦虑。考虑到这些因素,我们走过你可以采取的措施来减少你的旅行的焦虑。

如何减少你的旅行焦虑

1. 确定你所能控制的。旅行,有很多你没有控制的因素。天气可能会导致错过航班或危险的驱动器,孩子生病需要迅速改变计划,和运输成本可能需要快速的即兴创作。这些通常是你无法改变的事情,重要的是确定是否这些问题是使你焦虑的一部分。如果你的注意力您无法控制的事情,然后规划不同或做具体的改变不一定会减少你的旅行的焦虑。相反,重塑这些潜在的问题可能会更有帮助。你可以控制的因素,另一方面,很有价值,因为他们可以提供您机会开发解决方案。
2. 确定具体的解决方案。一旦你确定了焦虑的因素导致你的旅行,你可以控制,是时候开始寻找解决方案。发展策略限制你的接触压力可以是耗时的,但最终会是值得的。例如,如果你发现自己经常担心准时到达机场,您可以识别方面的你的旅行计划,可以适应减少恐惧。计划如何去机场,需要多长时间,什么时候你会离开可以帮助你正面面对你的旅行焦虑。
3. 早点开始解决问题。最后,也许最重要的是,你可以计划你的旅行提前减少焦虑的策略。而不是等到那一天你离开考虑如何减少旅行的焦虑,而不是启动流程提前几个星期甚至一个月。这将允许您识别焦虑的来源和开发工具来面对他们提前好,俗话说:熟能生巧。你实践你将使用的解决方案,就越容易实现他们当你旅行时,这也会使你更容易处理任何意想不到的疙瘩。

旅行可以是一个真正的挑战和痛苦的经历,但上面的提示可以帮助你处理你的焦虑和他们提前做好准备。使用这些技巧来培养更清晰,冷静和信心为您的下一个旅行的经历。

请分享您使用其他策略来减少旅行下面的焦虑。