早上要做什么当你有抑郁症

早上有办法克服抑郁,让你想呆在家里工作吗?毕竟,当你有抑郁症,醒来可以一天中最难的部分。事实上,早上自己比其他时候更难对付的一天因为小时的好或干扰的睡眠,你必须再次面对你的抑郁症。不像当你睡觉,早晨当你完全清楚你的抑郁和它的所有功能。

在这样一个可怕的状态,工作自然是你想做的最后一件事。但是你不能每天打电话请病假,只有这么多精神健康日你可以在工作。这是如何处理早晨抑郁,工作时出现,实际上完成工作一天的凌晨。

早上解决抑郁的方法

早上接受你有抑郁症,这不是你的错

有这个共识,你应该感到新鲜,休息,和所有设置为新的一天早上当你醒来。当然,有些人宣称他们不早起,但是早上抑郁症是更强烈的不仅仅是宁愿在当天晚些时候醒来。

记住,你不是懒惰,没有动力,或毫无价值,因为你想整天呆在床上。你是仅仅因为它是一个有这种感觉抑郁症的症状,所以早上接受这样一个事实:你有抑郁症和不该责怪你。验收和“unshouldering”责任将帮助您处理早晨抑郁症以健康的方式。

同时,总是善待自己,将你的闹钟比往常更早的时间,这样你就可以开始你的一天在一个平静和放松。

吃一个健康的,有营养的早餐

因为昨晚你没吃过,你的血糖水平很低,只能补充健康和营养的早餐。现在一些人到达麦片等不健康的加工食品或完全不吃早餐。都是坏主意前会让你感觉饿和易怒的几小时后,后者会让你更累,饥饿和易怒。所以不管你多恶心感觉思考食物,确保你有尽可能多的(“的最好的食物列表对抗抑郁”)。

一个阳光明媚的一面鸡蛋,一些全麦面包,花生酱和一个咖啡就是我最开始的日子。在我的日子里跳过上面的一个,我发现很难度过一天。还在的日子,我觉得很恶心,我奖励自己与一个非常小的一部分垃圾食品,像巧克力曲奇。当你有早餐包括咖啡或茶等兴奋剂,你只是更近一步出现在工作。接下来的步骤是快速淋浴(如果可以),穿好衣服,离开你的房子的工作。

做一个优先任务清单

首先,祝贺你自己尽管你让它工作缺乏动力。现在你要做的就是等待早晨通过感觉更好。同时,你可以泡你脚趾的任务池中通过一个待办事项清单,然后根据其优先考虑每个任务需要完成。列表将会帮助你看到哪些任务需要做紧急的基础上和哪些任务可以等待一段时间。

一旦你清楚你的工作,你可以专注于最重要的任务,进一步分解,这样他们更容易完成。早上会议的时候也经常安排,所以如果你发现自己迷失和白日梦,采取一个笔记本和一支笔,每次会议。记笔记不仅会帮助你记住了什么,但它也将阻止你在会议中打瞌睡。

早上你做什么度过萧条吗?在评论中分享你的想法。