当我们应对抑郁时安慰自己

安慰自己，当我们面对抑郁症是一项重要的技能。虽然其他人可能会给我们安慰，想要帮助我们，但他们往往无法真正做到这一点。只有我们完全了解自己对舒适的需求，我们需要努力去满足这些需求。不过，这是一个过程，所以不要着急。

每个人都有不同的时间线，因为他/她走在这条抑郁症的道路上。而且，正如我们之前讨论过的，这条路并不是笔直的。我们经常发现自己走了弯路，走了回头路。抑郁症康复并不总是像一条直线”)。然而，尽管我们可能以不同的速度旅行，我们仍然走着相似的道路。我们仍然在这里互相鼓励和支持。在这篇文章中，我想与你们分享一些我在与抑郁症作斗争时安慰自己的方法。我希望你会发现这些想法是有用的，并根据需要调整它们以适合你。

抑郁时如何安慰自己

(所有这些都假设你已经与医疗保健提供者交谈过，并遵循建议的治疗计划。)

• 简单呼吸就好。如果你正处于抑郁的淡季，比如那种让你躺在床上的抑郁，深呼吸。取平静的呼吸继续下去。让你的身体得到休息，然后再起来。
• 每天为自己做一件事。你喜欢读书吗?每天留出一点时间来做这件事，即使只有10分钟。你喜欢熏香还是香薰蜡烛?买一些吧，尽情享受那可爱的香味。你喜欢风味茶/咖啡吗?你可以买几个，并在尝试的过程中获得美妙的感官体验。我喜欢和我的狗狗在一起呆在户外所以我每天都会抽出时间来做这些活动。至少找到一种方法放纵一下自己每一天。用这些方式安慰自己是应对抑郁的一种很好的应对技巧。
• 听音乐。制作一个播放列表在一个音乐应用程序上。我有两个忧郁的歌当我在努力应对抑郁症时播放的播放列表。其中一个播放列表包含了激励我的歌曲，提醒我自己的力量;另一种是关于抑郁症的歌曲，提醒我在与抑郁症的斗争中，我并不孤单。这些歌曲给了我别人无法给予的安慰。
• 认识到自己的优势。我有一个笔记本，当我没有痛苦的时候，我会在上面列出我的深度抑郁．当我到达深渊的最底层时，很难想到自己的长处。然而，当我在抑郁最严重的时候需要鼓励时，手边的笔记本对我来说是一个巨大的安慰。
• 有创意。我经常通过创造力来应对抑郁，从中得到安慰。我感觉到我的思想和感情的释放，通过流向纸张或屏幕的文字，通过在画布上刷过的颜料或在纸上刷过的粉笔。我经常觉得，我所经历的无法解释的抑郁发作，似乎在我的绘画和素描中得到了最好的表达。

当我应对抑郁时，我最喜欢的安慰自己的方法之一就是用我觉得美丽和舒适的方式装饰我的家。在这个视频中，我将详细介绍如何做到这一点。