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焦虑和疲惫:有线和累

焦虑和疲惫常常出现在一起,使人感觉有线和累在同一时间。学习并得到建议减少影响这里的原因。

经常焦虑和疲惫齐头并进。感觉焦虑的一天又一天是很累的,当我们疲惫不堪,焦虑恶化因为管理变得更加困难。的疲劳的焦虑通常比抑郁症的疲惫感觉不同。而抑郁症可以杀死人的能量和动力,让它很难起床了,焦虑可以使人们几乎恒定的警报通常,导致感觉描述为疲倦和连线。增加焦虑和疲惫的意识可以帮助你更好地采取措施,感觉身体上,精神上和情感上的健康。

焦虑有多个症状和焦虑的影响有很多。症状是身体和大脑的迹象,我们经历的焦虑和焦虑影响的方式干涉我们的生活;症状和效果可以重叠(焦虑症状:认识到焦虑的迹象)。一些症状和影响包括:

  • 头痛
  • 消化问题
  • 呼吸困难,包括呼吸太浅了
  • 肌肉紧张
  • 难以集中注意力
  • 赛车的想法(焦虑、恐惧、出现问题)
  • 不安
  • 失眠
  • 易怒

这些焦虑漩涡的表现到完美风暴创造出可以粉碎疲惫。

为什么焦虑导致疲惫?

焦虑和疲惫常常出现在一起,使人感觉有线和累在同一时间。学习并得到建议减少影响这里的原因。疲惫和焦虑通常发生在一起,因为焦虑的本质。超过一个简单的标签,焦虑是一种力量,侵入我们的整个。我们经历焦虑在很多层面上,这样做可以让我们感觉紧张的并最终破损了。被穿破,不减少焦虑。我们的思想,我们的身体疲劳,我们的焦虑紧张的全部力量。因此,我们是真正的累和连接。

生活在担忧和恐惧,是否真正的威胁或危险被我们的思想和情感,影响我们的整个生命。有这么多我们的能源消耗的焦虑,我们可以减少我们生活中所需要的能量函数。

防止焦虑使你疲惫不堪

最明显的方法来照顾自己减少疲劳是提高你的睡眠质量和数量((不正常)睡眠和焦虑之间的关系)。通常,这并不足以应对席卷tired-yet-wired经验引起的焦虑。足够的睡眠质量的一个重要组成部分的计划收回你的活力,但要真正提高你的活力,也需要其他措施。

  • 考虑回收你的能量在瞬间。首先,它可能很难感到持久的魅力,但可以创建能源有意义的时刻。
  • 呼吸。罪魁祸首之一保持焦虑是太快速浅呼吸。注意你的呼吸,缓慢的,深的,有活力的呼吸(横隔膜呼吸焦虑患者)。
  • 滋养你的身体。每天吃健康,富含蛋白质的食品;放牧,或经常吃一小部分,提供了一个稳定的能量比消费三大食物。用水取代苏打水和能量饮料,调味水和茶。
  • 更新和刷新休息。如果可能的话,出去走走,吸收新鲜空气。移动。爬楼梯,做跳爆竹,并运行在所有提供的能量爆发,因为他们让自己的心跳动降低应激激素皮质醇
  • 培养快乐。生活可以是沉重和忙碌。甚至每一天,让时间(10分钟)从事你喜欢的东西。

如果能有一种速效结束回疲惫。虽然不是一个应急的工作和持续,有更好的东西。通过使用上面的建议+其他策略开发,你正在取代焦虑与活力。你永远不需要累和连接;你可以减少焦虑和疲惫。

如何防止焦虑使你疲惫不堪。海报分享。

我们联系了。我博客在这里。找到我脸谱网,推特,LinkedIn,Instagram,Pinterest。我的励志的书和四个心理健康的小说,其中包括严重的焦虑症,都是在这里

标签: 焦虑和疲惫

APA的参考
彼得森,t(2017年3月2日),焦虑和疲惫:有线和累,HealthyPlace。检索2023年8月25日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/03/anxiety-and-exhaustion-tired-and-wired



作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台

谭雅·j·彼得森是许多焦虑自助书籍的作者,包括早上魔术杂志5分钟,注意路径通过焦虑,101种方法帮助停止焦虑,5分钟焦虑缓解日报,《念力的焦虑,焦虑的念力工作簿,并打破:接受和承诺治疗3步骤。她还写了五广受好评,获奖小说对生活与精神健康的挑战。她为所有年龄和提供车间为青年提供网络和面对面的心理健康教育。她已经共享的信息创建一个播客,生命质量峰会、打印和在线访谈和文章,说事件。坦尼娅是一个学位证书持有者的美国机构的压力帮助教育别人关于压力和提供有用的工具来处理它以健康和充满活力的生活。找到她她的网站,脸谱网,Instagram,推特

鲁本
2023年4月12日下午54

焦虑能让你看看人有线和让你感到尴尬?还是头晕?

鲍勃Duckert
2021年1月,5 1:18点

这些线程在阅读有用的我经历了两个weeksO(有线和累,但不能查明原因。抑郁/焦虑,我有时候不知道我b-polar。我从来没有想要孤立等。我每天都有很多的能量,但最近没有魅力。安非他酮,我真的不认为其工作。我想知道Buspar会更好吗?谢谢你的线程,我需要休息>

琳达
2019年10月22日上午福音11:24

谭雅:谢谢这篇文章。我感觉有线&累很多次在我的生命中。今天我丈夫是在外科手术中。额外的压力今天和前几天。必须在430点让他检查。感觉线&累,就像我需要一些咖啡因和抗焦虑药在同一时间。发现我还是推。停下来,坐下来和有一个好的早餐。更好的!

2019年10月23日下午3:28

嗨,琳达,
我希望你的丈夫的手术很顺利。我很高兴你发现了这篇文章有帮助。我知道“有线和累”近距离和个人。这是一个国家,我们应该呆在,听起来你昨天接管了它,尽管额外的压力!我希望你和你的丈夫很好。

乔安娜
2019年5月,6在第一

感谢你这篇文章中,谭雅。真的很有帮助。症状描述我完美。

莉斯米勒
2018年11月19日下午还点

我发现这篇文章非常有趣,因为它准确描述我的感情。
能这些症状类似于两极
障碍?
我挣扎w /临床抑郁症,但
近来不舒服感觉“连线”。

2018年11月21日在38点

嗨,莉斯,
当我们开始体验新症状,它可以真正令人不安的,有时是非常可怕的。(我去过)。“累了,有线”可以属于几个障碍,包括双相情感障碍。与任何症状,本身并不表明任何被疲惫和连线。双相情感障碍(和其他人)需要特定症状的存在和对别人的生活产生负面影响。HealthyPlace在线测试可以帮助你解决你的症状,看看你可能符合标准对于一个给定的障碍。这些测试不能诊断,但他们是很好的工具,了解自己并与你的医生或治疗师进行讨论。同时,HealthyPlace对双相情感障碍的文章。这是链接:
在线双测试://www.5wetown.com/psychological-tests/goldberg-screening-for-bipolar-spectrum-…
双相躁狂测试://www.5wetown.com/psychological-tests/bipolar-mania-test
心境障碍问卷(最小检测量)://www.5wetown.com/psychological-tests/mood-disorder-questionnaire-mdq
这个链接你的主页双相情感信息。有很多文章,你可以点击阅读。似乎势不可挡,因为你只是想知道双相情感障碍是一种可能性。简单地扫描文章和只读的应用。这将是最有帮助的。

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