焦虑和疲惫:有线和累
经常焦虑和疲惫齐头并进。感觉焦虑的一天又一天是很累的,当我们疲惫不堪,焦虑恶化因为管理变得更加困难。的疲劳的焦虑通常比抑郁症的疲惫感觉不同。而抑郁症可以杀死人的能量和动力,让它很难起床了,焦虑可以使人们几乎恒定的警报通常,导致感觉描述为疲倦和连线。增加焦虑和疲惫的意识可以帮助你更好地采取措施,感觉身体上,精神上和情感上的健康。
焦虑有多个症状和焦虑的影响有很多。症状是身体和大脑的迹象,我们经历的焦虑和焦虑影响的方式干涉我们的生活;症状和效果可以重叠(焦虑症状:认识到焦虑的迹象)。一些症状和影响包括:
- 头痛
- 消化问题
- 呼吸困难,包括呼吸太浅了
- 肌肉紧张
- 难以集中注意力
- 赛车的想法(焦虑、恐惧、出现问题)
- 不安
- 失眠
- 易怒
这些焦虑漩涡的表现到完美风暴创造出可以粉碎疲惫。
为什么焦虑导致疲惫?
疲惫和焦虑通常发生在一起,因为焦虑的本质。超过一个简单的标签,焦虑是一种力量,侵入我们的整个。我们经历焦虑在很多层面上,这样做可以让我们感觉紧张的并最终破损了。被穿破,不减少焦虑。我们的思想,我们的身体疲劳,我们的焦虑紧张的全部力量。因此,我们是真正的累和连接。
生活在担忧和恐惧,是否真正的威胁或危险被我们的思想和情感,影响我们的整个生命。有这么多我们的能源消耗的焦虑,我们可以减少我们生活中所需要的能量函数。
防止焦虑使你疲惫不堪
最明显的方法来照顾自己减少疲劳是提高你的睡眠质量和数量((不正常)睡眠和焦虑之间的关系)。通常,这并不足以应对席卷tired-yet-wired经验引起的焦虑。足够的睡眠质量的一个重要组成部分的计划收回你的活力,但要真正提高你的活力,也需要其他措施。
- 考虑回收你的能量在瞬间。首先,它可能很难感到持久的魅力,但可以创建能源有意义的时刻。
- 呼吸。罪魁祸首之一保持焦虑是太快速浅呼吸。注意你的呼吸,缓慢的,深的,有活力的呼吸(横隔膜呼吸焦虑患者)。
- 滋养你的身体。每天吃健康,富含蛋白质的食品;放牧,或经常吃一小部分,提供了一个稳定的能量比消费三大食物。用水取代苏打水和能量饮料,调味水和茶。
- 更新和刷新休息。如果可能的话,出去走走,吸收新鲜空气。移动。爬楼梯,做跳爆竹,并运行在所有提供的能量爆发,因为他们让自己的心跳动降低应激激素皮质醇。
- 培养快乐。生活可以是沉重和忙碌。甚至每一天,让时间(10分钟)从事你喜欢的东西。
如果能有一种速效结束回疲惫。虽然不是一个应急的工作和持续,有更好的东西。通过使用上面的建议+其他策略开发,你正在取代焦虑与活力。你永远不需要累和连接;你可以减少焦虑和疲惫。
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APA的参考
彼得森,t(2017年3月2日),焦虑和疲惫:有线和累,HealthyPlace。检索2023年8月25日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/03/anxiety-and-exhaustion-tired-and-wired
作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台
这些线程在阅读有用的我经历了两个weeksO(有线和累,但不能查明原因。抑郁/焦虑,我有时候不知道我b-polar。我从来没有想要孤立等。我每天都有很多的能量,但最近没有魅力。安非他酮,我真的不认为其工作。我想知道Buspar会更好吗?谢谢你的线程,我需要休息>
谭雅:谢谢这篇文章。我感觉有线&累很多次在我的生命中。今天我丈夫是在外科手术中。额外的压力今天和前几天。必须在430点让他检查。感觉线&累,就像我需要一些咖啡因和抗焦虑药在同一时间。发现我还是推。停下来,坐下来和有一个好的早餐。更好的!
嗨,琳达,
我希望你的丈夫的手术很顺利。我很高兴你发现了这篇文章有帮助。我知道“有线和累”近距离和个人。这是一个国家,我们应该呆在,听起来你昨天接管了它,尽管额外的压力!我希望你和你的丈夫很好。
嗨,莉斯,
当我们开始体验新症状,它可以真正令人不安的,有时是非常可怕的。(我去过)。“累了,有线”可以属于几个障碍,包括双相情感障碍。与任何症状,本身并不表明任何被疲惫和连线。双相情感障碍(和其他人)需要特定症状的存在和对别人的生活产生负面影响。HealthyPlace在线测试可以帮助你解决你的症状,看看你可能符合标准对于一个给定的障碍。这些测试不能诊断,但他们是很好的工具,了解自己并与你的医生或治疗师进行讨论。同时,HealthyPlace对双相情感障碍的文章。这是链接:
在线双测试://www.5wetown.com/psychological-tests/goldberg-screening-for-bipolar-spectrum-…
双相躁狂测试://www.5wetown.com/psychological-tests/bipolar-mania-test
心境障碍问卷(最小检测量)://www.5wetown.com/psychological-tests/mood-disorder-questionnaire-mdq
这个链接你的主页双相情感信息。有很多文章,你可以点击阅读。似乎势不可挡,因为你只是想知道双相情感障碍是一种可能性。简单地扫描文章和只读的应用。这将是最有帮助的。