度过被焦虑和抑郁麻痹的一天
有心理健康问题的生活意味着你会有被焦虑和抑郁麻痹的日子。因为共病抑郁焦虑在不同的精神疾病中都很常见，几乎每个与精神健康作斗争的人都必须度过被焦虑和抑郁麻痹的一天。我今天喝了一杯，天啊粗糙的．但好消息是，我熬过来了。
我很擅长用焦虑症来规划我的一天但今天格外艰难。我感觉完全瘫痪了，就像我动弹不得一样。我觉得《连线》杂志而且累了．由于焦虑而感到紧张，又因为我只想爬进一个洞里消失而感到疲惫，这两种感觉结合在一起，在我的身心中产生了一种可怕的推拉感。我想搬家，但我不能。我不想搬走，但我必须搬走。
我的一天被抑郁和焦虑麻痹了，但我挺过来了
我是怎么做到的呢?这几乎耗费了我所有的一切，但我成功了，因为我实现了两个主要目标:我没有为此而自责，我至少有最低限度的生产力。我不顾自己的感受，继续前进。
我有低自尊，就像几乎所有人一样抑郁症．我必须做的一件事就是每天以某种方式保持高效。当然，生产力是相对的。今天我的待办事项清单上有10件事，但我只完成了其中两件(写这篇博文是其中之一)。所以，我的生产力只有我计划的20%，但至少我做了一些事情。做点什么——即使做得不好——总比瘫坐在那里什么都不做要好。
我做对的另一件事是，没有因为今天过得不好而责怪自己。(我们都知道，当你已经感觉很糟糕的时候，打击自己会让一切变得更好，对吧?)
每个人都有不顺心的时候。会有那么一段时间，我太忙了，无法正常工作。这就是现实，接受现实，继续生活是我成功生活的重要组成部分焦虑和抑郁。
明天又是新的一天，这意味着我可以重新开始。尽管被焦虑和抑郁麻痹的一天并不是一种愉快的经历，但我很感激我能够练习我的技能。我在没有伤害自己的情况下度过了难关，这一事实表明我已经走了多远。我比我自己通常认为的更强壮，更有技巧，我猜你也是。
APA的参考
韦伯(2015年8月12日)。度过被焦虑和抑郁麻痹的一天，HealthyPlace。检索于2023年1月21日，从//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2015/08/getting-through-a-day-paralyzed-by-anxiety-and-depression
作者:Greg Weber
要经历的事情太多了。我很抱歉你一直在挣扎。你参加过药物援助计划吗?这些可能至少在这个领域提供一些帮助。我们的免费或低成本处方药援助文章是一个很好的开始。//www.5wetown.com/other-info/prescription-assistance-programs/free-or-low-cost..。
格雷格，谢谢你写这篇文章，非常感谢每个评论的人。我能和你们每一个人产生共鸣。我读过很多博客文章，但从来没有回复过。在这里。我真的想说谢谢你的诚实和分享。我感觉自己一天比一天消沉，决定用谷歌来形容“因抑郁而瘫痪”，然后我就做到了。既然没有走出黑暗的捷径，至少我们可以相互接触，在完全理解中找到安慰。我现在感觉好多了，至少可以打字了!我感觉和你一样，Alexandra。我无法忍受这种恶性循环。 I am the Queen of beating myself up for my behavior. An old therapist told me that I am a perfectionist. I asked how that could be, considering I am so far from perfect. She said the fact that I never accept myself for the good that I do -- that I only see myself as flawed -- makes me a perfectionist. It is so true that I am never satisfied with myself. She asked me once to list 5 good features about myself. Crickets chirped. I was SO embarrassed to say anything positive about myself. I felt like I would be bragging, plus there was nothing to list anyway. Lol! I felt like a grade schooler on the gym stage during a spelling bee -- that fear of criticism and self-doubt and failure, and the reason why every year I purposefully misspelled the final word asked so I wouldn't qualify to go on stage in the first place! I still can't speak that list comfortably so I have to work on self esteem. I beat myself up for unjustifiably beating myself up! Vicious cycle! Anyway, my goal for tomorrow (well, today since it's 1:30 am now - my horrible sleep schedule) is to not berate myself and to try to keep believing (dreaming?) that I'll make some sort of progress today. I have to get up early to bring my boys to their soccer games so that's the definite push I need. It forces me to shower, too. (God, that feels so pathetic to say.) I lost my job back in November and have lost all interest in looking for a new one. I can't stop, though. Unemployment is running out. Real life is crashing in on me. I've been closing my eyes to it, pushing scary reality off to "later." Checking my bank account and telling myself I'm still doing ok. This is why I have come to rest in the blackness. It is so embarrassing. I can't stand reading all of those "feel good," encouraging quotes posted on Facebook by my friends. They don't apply to me!! I'm waiting for when one will apply to me! One I can confidently agree with! I know "Life is a gift; Don't waste it," but it sure comes easy to waste right now! These inspirational quotes came to mind because the only one I DO like right now is the one accompanying this blog post! "Stop beating yourself up. You are a work in progress, which means you get there a little at a time, not all at once." In the picture, I am the little bunny reaching to get back to earth. "Baby steps." "Fake it 'til you make it." They're not kidding! I am going to stay up now to attempt to get my sleep schedule back to normal, and think about you all, and how we're all fighting this @#%@#% fight together. Somewhere out in the world, I know there is someone else awake feeling like me.
玛丽，我希望一年过去了，你能找到一些平静。我自己搜索了“抑郁和感觉瘫痪”。我觉得我什么都做不了，但我不相信自己能让我的两个年幼的儿子准备好上学，做家庭作业和做饭，每天晚上给他们讲故事，拥抱他们，尽管我什么都没有。我患有严重的抑郁症和焦虑症已经超过20年了。我终于通过精油找到了解决方案，但我妈妈8周前去世了，我比以前更糟了。又开始吃可怕的药物，感觉不到自己会好起来。抑郁症很糟糕! !
玛丽，我想成为你的朋友。你的话和我的想法一样。我丈夫不明白。我是一个基督徒，感谢上帝。有时我所能做的就是伸出手来祷告，请求上帝的帮助，或者当我不知道该祷告什么的时候读一篇诗篇。我的残疾正在消失，但我已经如此瘫痪……我有n't even been able to do my laundry let alone finish my resume and look for a job. The thought of going on interviews and trying to say the right things and convince someone that I am worthy of a job is just so overwhelming to me. I am very skilled and good at what I do, but I also am a perfectionist. If my house isn't clean and organized, I don't get enough sleep or whatever the reason I get very overwhelmed and I tend to shut down. I'm trying to fight it. It just is so silly and yet I can't get past it. I used to be such a go getter and get so much done. I don't know how I did it. I wish I could get that version of me back. Anyways, just wanted you to know that someone out there feels exactly as you were feeling when you wrote this post. I hope you are doing better. It is no fun being isolated, even though we often isolate ourselves. It just makes the issue worse. I recently started taking amino acids as a desperate attempt to change the way I feel. I've tried just about everything. Hopefully it helps. If you'd like, you can reach megodschild7070@yahoo.com
上帝保佑你所有与此斗争的人!?
哇，我不敢相信我甚至可以打字，看到这种感觉，我有我感觉如此卡住，我不能呼吸，没有有意识地深吸一口气!上帝也在我的生命中，我不明白为什么一个曾经充满活力的女孩，被朋友们称为生活的啦啦队长，可以坐在家里，而我周围有很多事情与家人和朋友?我患有慢性疾病，有一个医生，这是....从昨晚开始，我就有严重的胃病(嗯，一直都有，但我不得不在洗手间附近休息)，但我不能责怪我的身体疾病，因为我已经病得更厉害了，出去玩了，或者有人来玩了，我不想和任何事情有任何关系!I.起初是冬天，然后我责怪更年期，现在我责怪热浪....今天是78岁，天气很好，每次听到孩子们回家或我丈夫回家的声音，我就在房间里发抖。这太糟糕了，这就是我谷歌它的原因!我不知道这是不是因为它正在成为我的常态，但我讨厌它!!我需要移动我的脚，但是不，我躺在这里!我想要回我的生活拜托谁帮帮我! Any suggestions I'll take em! I already journaled and read psalms I don't know what's up? Ty and I pray ur doing better! God bless Kerry
亲爱的玛丽,
我注意到你没有回复其他人的消息和回复。你今天好吗?自从你写了那篇博客，你成功打通了吗?如果有，怎么做?
我一生中大部分时间都生活在抑郁和焦虑中，但无论如何我仍然过着相当不错的生活。我幸福地结婚13年，事业有成，尽管从5岁开始，我每天都在想死亡和自杀，但我生活得很好。我确实试过一次，但失败了，结果，我生自己的气，因为我失败了，因为我是个懦夫，因为宇宙不让我去，我很生气。38岁了，我以前多次故意把自己的生命置于危险之中，但仍然能活着出来。
我坐在家里的楼梯上，因为恐惧和焦虑而瘫痪……那些伟大的演说家和哲学家一直说的是由我的思想、记忆和想象创造出来的。尽管对我来说，这是真实的。我已经离婚5年了，3个月前丢了工作，开了一家公司，但生意几乎不存在，显然钱快花光了。我有足够的钱来维持生活，再付一个月的债券和账单，然后……就是这样。如果我没有生意或收入，我可能会失去我的房子和生计……这是我所剩下的一切。离婚的时候，我把一切都留给了丈夫，因为我还深爱着他，不想再给他添麻烦。我靠自己重新站了起来，买了我的小房子，给了我一些安全感…… and did well until I lost my job.... in which I was happy but had no life, lived off stress and alcohol and money. So loosibg my job wasn't the worst thing to happen as it was slowly killing me anyway, loosing my security, and everything else I had left is getting to me.
正如我提到的，我一生都生活在这种恐惧、焦虑和抑郁中，不知怎么的，我的工作、我的丈夫或我的兄弟姐妹设法激励我起床，度过这一天，然后度过下一天和下一天……但现在，我没有动力和理由度过这一天....正如你提到的，即使是洗澡也是一种成就....我做完了，刷了牙，化了妆……我感觉自己什么都没有取得，感觉自己在黑洞里越陷越深，眼泪和金属钉在底部。
当我意识到宇宙将在今天再次出现，就像昨天和前天一样，不允许我只是死亡和完成它....这让我想起了你说的那些励志信息和表情包不适用于你……他们肯定也不适用于我....因为当你有这种感觉时，谁还会为“还活着”而感激呢。谁在乎一个没有胳膊和腿的人是否在生活中取得了成功，并且婚姻幸福……他肯定有经济上的支持，精神上的支持，食物一定是从别处来的?!有了这些东西，我可以在我的生活中取得巨大的成功……有或没有手臂。
斯蒂芬·霍金取得了巨大的成功，但他肯定不是一个人……实际上，如果没有人喂它，它早就死了……所以，我想这就是我所担心的……死是因为没有人能“看到”我的残疾，也就没有人能帮助我。就是这样吗？说到这个，我们得到的答案只有"起来做点什么，试着，别再自怨自艾了"所以别再说了，对吧?
嗯，洗衣服是…下个月还不了我的债券，不管会发生什么，我都阻止不了……我会努力活下去……所以我现在要洗衣服，过会儿洗碗……如果不是……然后……好了,什么都没有。
谢谢你讲述你的故事，也允许我不加评判地讲述我的故事(希望如此)
我真心希望你一切安好，并且现在已经好多了，希望我也一样。
米歇尔，你是个现实主义者，一个能看穿虚假建议的聪明女人。我和你一样，我一时心血来潮放弃了一份伟大的事业，如此自我毁灭，然后无法应付令人讨厌的工作场所，总是感到焦虑和压力，然后被解雇。我创办了一家企业，但我无法激励自己去营销，因此经历了多年的失败，感觉自己一无是处。我现在只拿最低工资，尽管我很聪明，很有干劲。我再也无法适应公司的环境，也没有信心创业，也没有钱。除了我希望我没有得癌症外，几乎没有什么阳性反应。x祝你一切都好
当我读到这封信的时候，我几乎觉得你就在我的脑海里……我最近的男朋友(现在是前男友)真的告诉我，我疯了，因为我害怕打开我的邮件。当涉及到日常正常活动时，真的很难解释完全瘫痪的感觉
在多次服药和看医生之后，我终于找到了一位医生，他建议我进行经颅磁刺激治疗。我从来不知道有些抑郁症会有抗药性。我从未听说过这种治疗抑郁症和焦虑症的疗法。这并不便宜，但现在大多数保险都包括在内。我已经怀孕3周了，已经可以看出有什么不同了。可以这么说，我已经不赚钱了。我确实每周去看一次咨询师，帮助我学会爱自己，树立自尊。真希望在我做出可怕的选择之前有人告诉我这个疗法。祝大家好运。
我只是想让你们都知道，抑郁症最可怕的是感觉自己要疯了。我前段时间也有过这种感觉，很可怕。我一直想一个人呆着，但一个人也很可怕。就像他们说的，我进退两难。对我来说，更糟糕的是，我对自己的皮肤感到不舒服。不，哪里让我觉得安全。我觉得我好像永远也摆脱不了那种黑暗和地狱般的感觉。然而，我还是出去了，今天我很享受早上醒来的感觉。所以你看，当你害怕你永远不会再“完整”的时候……记住，当别人伸出手的时候，你是有可能抓住他的手的。寻求你需要的专业帮助。 Take the first step. I am not afraid...because I know I came back from that dark place. You can do it too. Please get connected to someone who can help you. Maybe the circumstances of your life are just too overwhelming. I am a retired Social Worker...but I needed the help from a Counsellor, to change my circumstances. I wish I had asked for help many years ago. Ring your local Council and find out exactly what help is available. That will be the hardest step...but a step you will not regret when you are walking out in the sunshine again. Look in the front of your telephone book to find out who you can ring...or get a friend to organise it for you.
我给你我所有的爱，我知道你能做到…如果我能……任何人都可以。
谢谢你写这篇文章。我一直觉得很孤单。最近我只是给孩子们喂饭，让我5岁的孩子准备好上学，然后陪她去公交车站……然后我就陷入我的沙发或床上，感觉瘫痪，愤怒和沮丧....这是一个恶性循环。我几乎每时每刻都恨自己。我会尽量不打击自己，尽我最大的努力提高效率……通常“痛打自己”这部分真的比其他任何事情都要花费更多的精力和时间....承认这一点真是太尴尬了。
我才17岁，还在焦虑!我每天都在为未知而焦虑!这是描述焦虑的最好方式“未知的恐惧”....我在很多情况下都很焦虑，但有时候我很好，看起来也没什么不同!精神疾病是致命的，我们只能帮助自己，而不是其他人!感觉你被困住了，总是很累，总是说“我不舒服”，人们总是抱怨我总是生病!有时很难控制自己，像我们这样的人，不可能总是有控制权，但这就是我们渴望的，对吧?我并不总是同意人们可以忽略它，因为对我们来说，这是一个恶性循环，感觉不舒服，疲惫，然后讨厌自己的感觉，变得愤怒，然后变得恐慌，因为我们无法控制自己的身体和思想。但我们都能做到!我们都还在这里! The panic attacks that make you feel like we won't make it... But we will! We always do! I'm just so glad im nt the only one! Reading this is very reassuring! I'm so thankful!
去年秋天我做了电痉挛疗法。一开始还以为有用，但真的毁了我的记忆。我丢了一份工作，因为我记不住事情。直到现在，我的朋友们还在谈论去年夏天发生的事情，而我一点也不记得了。不推荐。我现在比去年这个时候更容易抑郁。我想我很高兴我试了一下。
嘿，我从8、13岁开始就患有抑郁症和焦虑症。我12岁的时候，我妹妹被杀了。我确实看到了她的尸体，我母亲为此责怪我。妈妈对发生的事很震惊她觉得很内疚后来。我当时照顾她和我的兄弟们，我自己也只有12岁。当我母亲因为责备我而感到内疚的时候!对我来说，从那时起我的抑郁症就开始了。所以我开始有焦虑、抑郁和睡眠障碍。所以自从我的药名叫Antitipline之后，我就一直在服药。我16岁的时候怀孕了，我停止了说话治疗抑郁症的药物
第二个孩子出生后，我又开始吃药了。从那以后，我一直在服药，现在我51岁了，我的抑郁症已经发作了，任何药物都不起作用了。现在已经6年了，我正在做电痉挛疗法，现在我一个月去一次。我帮助自己，咨询并努力过上更好的生活方式。我被告知我的抑郁症很严重。我试图理解发生在我身上的事情，但这很难
我的家人和朋友没有人不理解我为什么要做电痉挛疗法。为什么连你们都不谈论治疗?Anette。请回复某人。
嗨Anette,
我不太了解电痉挛疗法。事实上，我对此几乎一无所知，但你可以在HealthyPlace网站上搜索这个词。似乎有很多关于它的信息:
//www.5wetown.com/search/?q=ect&Itemid=99999
我希望我可以说电痉挛疗法是一件坏事，但我不这么认为。多年来，我有大约60个。不，我不喜欢忘记一切但它把我从地狱的深处带了回来。如果再让我回去，我还会这么做。重新服用一些药物。它们可能会再次起作用。尝试新事物。在一次车祸中头部受伤后，我患上了严重的抑郁症。我病了好几年。我觉得电痉挛疗法比任何药物都管用。 I am Bipolar II. I have quadriplegia of the brain. Anxiety attacks, panic attacks and migraines that I need to go to the hospital for. I am so sleep deprived it’s a wonder I can remember my name.
我知道你的感受。有时我甚至不能下床，但我躺在那里处理电话或文书工作。至少我做了一些事，为我的家庭做了贡献。你的博客写得很好，我很感同身受。谢谢你！
Kewanna