社交焦虑的安全行为:有益还是有害?

社交焦虑会让人感到痛苦，为了应对它，许多人使用安全行为。安全行为是人们为了应对焦虑而做的具体事情，通常是有意识的，但有时是下意识的。安全行为可能是许多疾病的一部分;然而，它们最常与社交焦虑障碍．当涉及到社交焦虑和安全行为时，问题是这些行为是有益的还是有害的。

社交焦虑中的安全行为是什么?

社交焦虑指的是在社交场合极度不适。对他人的不适存在于从害羞型人格障碍到回避型人格障碍．患有社交焦虑障碍的人在社交场合会经历不同程度的焦虑、尴尬和恐惧。通常,患有社交焦虑障碍的人可以强迫自己去做他们必须做的事情，比如去上课、工作、家庭聚会或其他活动。然而，这样做是极其困难的，因为害怕尴尬和被负面评价。

人们经常会发展出安全行为:通常是小而微妙的行动，以帮助人们在非常不舒服甚至痛苦的情况下减少暴露和脆弱的感觉，以及更好地控制。这些保护措施的例子包括:

• 穿着隐藏身体症状的衣服，如隐藏脸红的高领毛衣
• 穿着中性，避免引起别人的注意
• 偷偷地拿着安慰的对象比如一块可以在手指间摩擦的石头，甚至是一支可以点击笔帽的钢笔
• 忙着打电话或看书，以避开可能想聊天的人
• 有策略地定位:有策略地定位，如靠门以便于逃生
• 避免眼神接触
• 说得快以使交流迅速结束
• 有一个支持的人在每一个社交场合中
• 使用酒精、大麻或其他药物来缓解压力，增强与他人交谈的能力

如果安全行为允许人们做一些他们在其他情况下会避免的事情，它们是好的策略吗?答案不是简单的“是”或“否”。当涉及到社交焦虑的安全行为时，它们是有益的还是有害的取决于个人和具体的行为。

社交焦虑的安全行为:有益的，有害的，还是兼而有之?

作为一个普遍的概念，安全行为是积极的和有益的。这些操作:

• 应对技巧能推动人们前进吗
• 让人们自己掌控引发焦虑的局面，并在一定程度上控制局面
• 让人们参与而不是回避

想象一下，一个学生逃课，因为她不能让自己坐在一个很多人都能看到她的大教室里。她重视自己的教育，对未来有目标;因此，她知道她必须去上课。她回到学校，坐在教室的后面。她继续学习，成绩提高了。坐在教室的后面是一种安全行为，在这种情况下是非常有用的。

然而，有时使用安全行为可能是有害的。有时,他们:

• 通过传递这样的信息，无意中强化了社交焦虑:情况很糟糕，这个人能活下来的唯一原因就是他的行为
• 导致其他问题，尤其是当物质使用涉及到
• 制造逃避，而不是减轻它

安全行为可能会失控。当他们成为一个拐杖，他们可能是有害的。想象一下，有人认为他不能参加公司的活动。因为这是他的要求，他走到门边，一直在玩手机，如果他看到有人靠近，他就冲出门去。在这种情况下，尽管他在场，但他的回避是广泛的。他很可能错过了到场的意义，疏远了自己和他人。这些安全行为弊大于利。

在社交焦虑中，安全行为既不是天生的好也不是天生的坏。它们的结果在很大程度上取决于个体及其使用方式。

使用安全行为的关键是使用它们的方式可以让你前进，而不是让你停滞不前。