创伤后应激障碍恢复:处理冻结反应
在创伤后应激障碍的复苏,冻结反应可能对某些人来说很困难去理解。你曾经非常害怕,你可以做的是冻结在您的追踪,害怕,甚至不能移动?如果是这样,你可能经历冻结对恐惧的反应,这是一个常见的症状创伤后应激障碍(PTSD)。冻结反应是正常的,生理反应极端恐惧和创伤。然而,如果你是一个创伤幸存者已经被诊断出患有创伤后应激障碍,冻结反应可能不是为你服务。冻结的物理反应,感觉瘫痪,或感觉你的身体(分离),可以通过事件触发不危及生命的创伤后应激障碍(PTSD和冻结反应)。换句话说,我们的回应不适合当前形势。处理冻结反应可以令人沮丧的,但你可以处理冻结反应在创伤后应激障碍的恢复。
冻结反应是什么?
身体是一个很神奇的东西。动物和人类都有战斗,飞行,冻结时的反应处理恐惧和创伤。这些反应是允许我们本能地评估和处理危险情况。
想象你走在路上,碰到一条响尾蛇,准备罢工。你的身体感官的危险,你的反应迅速转移或逃离愤怒的蛇。这种评估发生几乎立即和本能接管让你远离危险。斗争也是一样的反应。交换的蛇生气你知道你不能逃脱的人。你的反应可能会试图打击那个人而不是试图逃跑。
冻结的反应略有不同。战斗和逃跑的反应有一个共同点:希望。希望有一个或另一个会让你脱离危险、恐惧和返回你的正常状态。冻结反应开始时没有希望的战斗,或者逃离危险的情况。导致一些动物的反应是“装死”而不是逃跑或战斗,有时它的工作原理。
创伤后应激障碍的冻结反应复苏
记住,冻结反应是正常的;它是身体的方式试图保持你的安全。它可以是非常有用的,当你面对创伤或可怕的事件。然而,这并不是您想要的经验你的日常活动。在那些患有创伤后应激障碍,因为我们已经饱受创伤,冻结反应可以触发即使没有什么担心。冻结反应的症状包括:感觉停留在身体的某些部位,感到寒冷或麻木,刚度或不能移动,保持呼吸,恐惧的感觉,甚至离解。
克服冻结反应的方法
看看这个创伤后应激障碍恢复视频的一些建议如何克服冻结反应。
APA的参考
DeLoe, j .(2016年2月26日)。创伤后应激障碍恢复:处理冻结反应,HealthyPlace。检索2023年6月15日从//www.5wetown.com/blogs/traumaptsdblog/2016/02/ptsd-recovery-dealing-with-the-freeze-response
作者:杰米DeLoe
我认为这是一个失去控制,它让我们只专注于我们所能控制的时刻仍是我们的呼吸,只剩下。从犯罪恐怖造成我们从一个年轻的年龄,它心灵的东西,使我们丧失大部分能力使我们在一个地方,因为我们是震惊了。真的很坏的强迫自己相信我它会导致分解和倦怠
如果我想有人能告诉我这个可怕的人。如何成为一个?我坚持下去的唯一的事就是知道有一天我将一劳永逸地结束我的痛苦。这给我带来了和平。我不懂如何抓住什么,发生了什么。如果我有任何感觉或想想我感觉和感觉让我变成一个永不停歇的循环点3眼泪已经过去了。
你好快乐,我就发现自己在这个页面今天试图理解我的创伤后应激障碍的症状,和我真的很担心你在阅读评论。我真的,衷心希望你做的好。我同情你讨论的一些经验,如迫切希望痛苦结束,时间飞逝,不断分裂。很难保护者。虽然我不知道你正面临着什么,我知道你是强大的对抗,并在这些感觉你并不孤单。我强烈推荐治疗如果你有访问或研究不同团体治疗选择的社区管理。还想出了一组简单的应对机制,当艰难的时刻出现,如采取深呼吸和计数当你吸气和呼气,将你的注意力转移到一个身体紧张你的身体的一部分,让紧张承认,听放松的歌,或拥抱一个宠物。我不想听起来居高临下的但只是想分享帮助我管理这个。再一次,我真的希望你是好。
我不能让我的大脑的工作。没有什么问题。我不能思考。我不敢相信已经进行了3年,我大麦注意到。我似乎无法摆脱创伤,因为他们是我的孩子。我住他们。和发生的越多,我只是冻结,假装没关系。我不能再失去一切。我怎么处理这个如果我的触发器是常数?
我可以相关....................触发器是常数专注于现在,想象一个积极的故事,保持社会活动,锻炼,健康饮食,不要试着成为一个完美主义者。只是想帮助——你爱。
所有的人有创伤后应激障碍,甚至来到这个网站的主要原因是找到至少抵御这个症状。我已经通过多个治疗师在过去的五年里,他们已经帮助很大,但对于像我这样的人谁经历了一生的一系列不幸事件它有助于理解我们至少有创伤后应激障碍可能在日常生活中(可能),如果有任何的可能性,找到一个方法来帮助战斗,请让我们知道。
很虚弱的冻结点我现在不能自己去任何地方,这是令人沮丧,好像应对倒叙不够坏。但是我可以告诉你什么适合我,希望它会为你工作。
好当我冻结现货我妻子或谁和我将放一些柠檬汁在我口中或使用嗅盐。这通常是足以让我的头移动,如果你像我一样身体的其他部位之后不久之前。唯一的问题是你留下可怕的柠檬汁的味道在嘴里所以把薄荷糖了。希望这可以帮助到你得到排序的朋友
这是发生在我,我没被诊断创伤后应激障碍但我有焦虑和抑郁,我经历了很大的恒定的悲剧在我的生命中,从6年的身体虐待。发生了什么我病了一个论点,突然间我觉得我困在我的头我不能移动或说话。Id是尖叫或试图把我2到论点或他们说什么,但感觉就像我不能喜欢如果我做Id获得了或打击。也喜欢我真的害怕即使我想我不会让我自己的。
所以你是其中最丰富的视频童年创伤和冻结反应。所以,我的问题是为什么没有人能解释冻结反应吗?我的意思是,没有治疗师视频或文章解释了这种反应,导致我相信这些治疗师还没有经历过他们正试图解释什么。我有生动的记忆5 - 9岁的响应行动,所以我想知道为什么没有人可以碰吗?我问你,因为我有“黑色”记忆但能记住的恐惧反应,被困在身体不会移动。如果你没有,我可以告诉你。我有马,不是典型的消息你疯狂,我只能假设它变得糟糕。让我知道。
读“疗愈发展创伤”劳伦斯海勒。许多治疗师并不trauma-informed。躺在由彼得沃克的《复杂创伤后应激障碍:从生存到蓬勃发展:从童年创伤中恢复的指南和地图”也是杰出的。都描述了冻结反应,如何以及为什么它发展,它如何被触发,以及如何治愈。