正念平静焦虑的8种方法

你可能听说过正念可以缓解焦虑。有时候，这很难让人相信，因为正念可能看起来像是一种趋势，就像另一个短暂的时尚，很快就会被下一个热潮所取代。数千年来，正念一直是人类经验的一部分，所以它早就超越了“趋势”地位。它已经成为了幸福．因为正念变成了你的东西做还有一种方式是谁,你可以接受它，通过专注，你可以平静焦虑。

正念是有意识地、有目的地、有选择地活在每一刻。当你处于正念状态时，你会使用所有的感官来让你的思想——你的思想和情绪——恰好停留在当下。你活在当下，所以你不妨加入其中，完整地体验它。

正念是一种技能这需要练习和耐心，才能完全自然地开发和使用。因为它并不总是容易的，尤其是在开始的时候，它值得开发吗?当谈到焦虑，简单的答案是肯定的。它的工作原理。这八个原因证明了正念对焦虑的力量。

8种使用正念平静焦虑的方法

1. 正念改变你的观点。当你注意你周围的环境时，你会开始欣赏它的美，并对此刻正确的事情产生感激之情。焦虑不再适用于这里。
2. 真实的、有形的经历会变得比忧虑更重要。关注你的“现在”会让“那时”和“以后”逐渐消失。
3. 你和自己建立了新的关系。当你关注真实的事物时，你会开始发现自己也是真实的，就像你身边的任何人或任何事物一样真实、有价值。渐渐地，你取代了焦虑不够好对过去的错误感到内疚，并假设你会在一些甚至没有发生的事情上制造问题，自我接受，满足，并有勇气简单地活在当下。
4. 恐惧没有那么大。当你活在当下，你的恐惧就不存在了。他们无关紧要，你可以冷静。或者也许你的恐惧存在于你的当下，但无论如何你都活得充实。你的恐惧仍然无关紧要。
5. 你的感觉是真实的，而你的思想不是。你不能相信你的想法是准确的。它们在很多方面都被扭曲了，这导致了焦虑和痛苦。不过，你可以相信自己感官的准确性。它们是有形的、具体的、中性的。正念用平静取代焦虑。
6. 正念可以打断焦虑和过度思考。当你在关注你此刻所处的位置时，你不能过多地思考焦虑的想法。不断地将你的想法转向你的感觉，以减少焦虑。
7. 用心生活可以打破压力和焦虑的循环。正念减压法(MBSR)包括把你的注意力从你的压力源转移到你正在经历的感觉上。你学会了在面对焦虑和压力时保持冷静、专注和清醒，而不是以不健康的方式做出反应。
8. 正念将头脑和身体连接起来。焦虑会造成身心的脱节。焦虑的想法在脑海中飞驰，而身体的症状则折磨着身体。当我们焦虑的时候，我们把思想和身体视为分开的部分。当我们正念时，我们用感官来体验自己，并完整地滋养身心。

正念不是一种趋势，也不是一种快速解决方法。它比两者都大。当正念成为一种生活方式，一种与你自己和你的世界相处的方式时，正念平静焦虑的八种方法开始产生积极的影响，你可能会意识到你不再焦虑了。