社会媒体使你焦虑更糟?

社会媒体和焦虑的关系虽然我们不太清楚这意味着什么。告诉我如果这听起来熟悉你:你在工作中,在家里,或两者之间的火车上,你在社交媒体。你的兔子洞,15分钟后你会发现你一直沉浸在这个虚拟平台没有注意到时间的流逝。奇怪的是,尽管在这沉浸感觉良好,你发现自己你完成后感觉更糟。你可能经历社会媒体和焦虑之间的关系。

许多人似乎有这种爱恨交加的社交媒体,包括频繁,身临其境的参与各种平台之后,别让他们感觉良好。如果你感到焦虑,你可能会注意到变化你的焦虑在使用社交媒体时,或甚至可能以不同的方式使用它当你焦虑。但社交媒体的使用有什么影响焦虑?

我们所知道的关于社交媒体和焦虑

事实证明我们真的没有多少社交媒体如何影响信息焦虑,即使我们知道这两个是相关的。几项研究已经表明,社交媒体使用与焦虑有关,这样更多的社交媒体使用与焦虑¹。然而,这并不意味着社交媒体使用导致焦虑,它可能是人们更倾向于使用社交媒体时感到焦虑。所以即使两相关联,目前尚不清楚减少社交媒体使用会让你感觉不那么焦虑。

另一方面,有证据表明,所有社交媒体的使用是不平等的。与社交媒体通过与他人比较或有负面的互动与增加有关焦虑和抑郁²。相反,使用社交媒体获得积极互动,社会支持,促进联系相关的焦虑和抑郁水平较低的(“社交媒体的好处对于心理健康支持”)。同样,这些协会不告诉我们,以不同的方式使用社交媒体会导致增加或减少焦虑,他们只是告诉我们,这两个是相关的。

理解你的社交媒体使用和焦虑

您可能想知道这个信息如何帮助你如果不告诉我们社会媒体是否会导致更高或更低的焦虑。不幸的是,这些研究没有提供一个明确的答案是否减少社交媒体的使用,但它们确实提供了一些帮助我们理解和方向克服焦虑更有效率。

• 检查你的使用。你了解你的社会媒体使用吗?你使用它更多当你焦虑和你主要用它来交流或观察别人吗?你找到这些问题的答案可能会为您提供更清晰的关于社交媒体使用与你的焦虑,进而可以帮助你开发更多有效的应对技能。当你焦虑,观察社交媒体可以帮助你,怎么样,重要的是,跟踪哪些方面会加重你的焦虑。
• 对变化保持开放的心态。尽管很容易感觉社交媒体对你的精神健康有害,有可能是有用的。使用社交媒体来促进与他人连接可以为克服焦虑是无价的,而只是观察别人的生活可能不会有帮助。

社交媒体和焦虑之间的关系似乎是一个复杂的一个,虽然我们学习他们是如何相关,更多的工作需要做在我们可以说正是你应该多少或少接触它。现在,评估为自己社交媒体如何影响你的焦虑和尝试使用社交媒体来赋予自己的方法。

来源

1. 森林,H。”,# Sleepyteens:社交媒体使用在青春期与睡眠质量差,焦虑、抑郁、自卑。"《青春期,2016年8月。
2. 西布鲁克,E。”,社交网站、抑郁和焦虑:系统回顾。"JMIR心理健康,2016年11月。