延迟的压力反应:暴风雨后的恐慌
你是否曾经处于一个压力很大的环境中，并且还挺过来了，但随后就出现了问题恐慌症当一切都平静下来之后?有一次我和家人一起去度假，为此我感到很紧张。出发前我很担心，但在旅途中我没有任何焦虑，直到开车回家，最糟糕的事情过去了。我突然意外地被一个恐慌症我不能管理。这是怎么回事?
为什么有些人在压力结束后会感到焦虑和恐慌
在我的上一篇文章中，我写了我感到多么可怕的不知所措．我知道那个周末我要完成的事情太多了，感觉不可能完成。我像往常一样熬过去了，然而，这周，当我没有什么压力时，我突然感到焦虑。
我的一位读者安妮(Annie)也对同样的场景发表了评论。她从埃德蒙·j·伯恩(Edmund J. Bourne)那里了解到延迟焦虑和恐慌发作焦虑和恐惧工作手册：
“在你的大脑中，当整个系统(大脑/战斗或逃跑)过度敏感时，恐慌发作更有可能发生，可能是因为之前被激活的太频繁、太强烈，或两者都有。因此，恐慌的神经基础并不完全是“化学失衡”，正如你的医生可能告诉你的那样，而是一种过度敏感的‘恐惧系统’。”
文章接着说，本质上，我们的大脑在感知到的危险消失很久之后仍处于高度警惕模式，这就是为什么我们对生活中的压力和紧张经常有夸大的反应，也是为什么当一切真的都很好、问题都在可控范围内时，我们常常感到“安全”和“没问题”。
这让我感觉好多了
读这本书，因为当我有挣扎的时候恐慌和焦虑在美国，我总是困惑于“为什么是现在?”——因为这通常是在一些非常有压力或艰难的事件之后。我一直不明白，为什么我能在处理“危机”的情况时保持冷静，但几天后，我就开始崩溃了。这对我来说解释了很多。所以现在，当我经历一件有压力的事情或情况时，我的目标是不仅要有耐心和自己一起度过难关，而且要真正支持自己，继续练习我的平静的练习等。在事实之后，帮助“打倒自己”。——安妮
读这本书，因为当我有挣扎的时候我为我们中的一些人读过，打开战斗或逃跑反应这很容易做到，但要关闭它就难多了。这是一个很好的提醒，我们需要继续缓解我们的焦虑即使我们已经脱离了触发状态。
APA的参考
怀特，A.(2010, 6月15日)。延迟的压力反应:暴风雨后的恐慌，健康的地方。2022年10月3日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-panic/2010/06/delayed-reaction-panic-after-the-storm检索到
作者:艾米白
这很有帮助!两天前，我儿子背着任何人离开了学校，试图在零下35度的天气里步行8英里回家!我在路上发现了他，他正要上一辆陌生人的车。我把他找回来，把他带回家，然后请了一天假。说我有压力是轻描淡写的，但我挺过来了，可能纯粹是靠肾上腺素。今天我感到很焦虑。身体上的症状，比如胸闷，这会立刻引发我的焦虑倾向，我想我会突然死亡，让我的孩子成为孤儿。我查了一下焦虑是否会在压力事件后发作发现了这个。我确信这就是我所经历的。我现在应该能说服自己恢复冷静和理智了。 I’m fine. Nothing is wrong with me. My body is healthy. My son is safe. I am in no immediate danger.
我不知道我在受什么苦，但我肯定有什么不对劲。我在西班牙生活了5年，最近刚搬回苏格兰。我最初离开是因为我想尝试在海外生活，学习一门语言，成为当地人。我在同一时间继续在海外其他地方工作，每月轮换，这意味着我把我的长期伴侣留在西班牙的家里，就像我以前在苏格兰做的那样。总之，她的消费失去了控制，她染上了可卡因的毒瘾。她还和一些下流下流的人喝酒，像只羊一样跟着他们，而不听从我的建议，照顾自己，而不去照顾那些不值得和善良的人。尽管在西班牙压力很大，但我还是设法把一切都保持在了一起，在那里一切似乎都被抛在了身后。在苏格兰，我很感激她改变了，花钱少了很多，品行端正。然而，现在我可以放松一点，我发现自己高度焦虑，回顾太多的遗憾，发现我很生气。我通常不会只向前看，但这确实对我造成了影响，包括所有的争吵、信任问题、开支、毒品和其他一些问题。 Not sure I can see it through even though things are good in Scotland and might need help but note sure if its what I need. Maybe I just need to get a grip or something. For the first time in my 50 years I find myself in need of something or someone where normally I am the therapist, savior and the dude that sorts things out. Not sure where to g or what to do. Its lie a delayed reaction for sure. any friendly advice.
可能是偏执狂，焦虑，创伤后应激障碍。但是，我不是心理学家。此时此刻，当你有一项任务需要你的注意力时，这份工作或这个人就会比你自己的情绪和精神状态更重要。但一旦一切都“好”了，你会发现所发生的事情确实困扰着你，深深地影响着你，并且在一个月甚至几年之后仍然在影响着你。我建议你去找专业的心理学家，向他们咨询，看看是否有合适的诊断和治疗方案，这样你就可以放松自己的心情。我只是一个年轻人，为了了解自己的心理健康而寻求心理咨询，这对我很有帮助。
在某种程度上，我很高兴这是一个东西。我以前从来没有遇到过这种情况——通常我都会有一个直接可识别的诱因。直到最近它们都是一样的。一开始每个人都说这是怎么回事，但自从我有了它们以来，这和过去十年里的任何事情都不同，我都觉得很可怕，我确信一定是出了什么问题——就像小中风。
另一方面，我最近被安排去做脑电图，因为在红斑狼疮的早期，癫痫是很常见的，而我刚刚被诊断出患有红斑狼疮。部分癫痫发作的描述和我挣扎了一年的描述几乎完全一样，我额叶的随机高强度可能就是因为这个或其他原因。
我松了一口气，他们终于把我当回事了，但现在我不太确定他们是不是恐慌症发作了，因为最近的一次发作是在我看胸部x光片时突然明显感到焦虑，当时我正在看一个新获得的肺结节。
当时什么也没发生，我只是觉得我的心沉了下来，但几个小时后，突然发生了一些奇怪的事情。我不知道这是否是焦虑引起的反应，但我感觉很好，直到开始40秒后，不到两分钟后，它结束了，我有点迷糊。
我不知道，也许这只是我的一厢情愿，因为没人想要癫痫。希望如此。
哇，我一直在想发生了什么，我已经患有社交焦虑和广场恐惧症了，但2017年6月，我的父母就在我旁边的床上去世了，我非常震惊，无法和侦探交谈。现在已经8个月了，感谢你的信息，我有更多的攻击
我做了很多年了。在弄清楚我的症状是恐慌/焦虑发作后(医生从不相信我的症状)，我读了所有我能读到的关于它们的东西，并意识到这都是一个了解你的身体和你的问题的问题。无论付出什么代价，都要去做。对我来说，“我对自己这么做”的认识通常会让我度过艰难的时光。我知道我的压力很大，我是一个完美主义者，我过度担心，我喜欢事情在掌控之中，而当事情得不到控制时，我的身体就会反抗。我从来没有真正感受到，直到大型活动结束，然后我付钱。我开始想我是怎么了，生病了吗?冷吗?流感?然后会心一笑，说我有过一段压力很大的时间，后来我才意识到。 Today is one of those days - I'm lightheaded, short of breath (so to speak) I feel real crummy, want to curl up and stay home. I just don't feel well, but the last week has been difficult with husband in the hospital, handling the home front on my own, etc, etc. You're not crazy, just realize it, figure out how YOU have to get through it, and you will be fine.