工作压力大?试试这5种减压技巧

很多因素会导致你在工作中感到压力。不友好的同事、不必要的规定、难缠的客户和长时间的工作都有可能释放压力压力和焦虑化学物质，在没有干预的情况下，会影响我们一整天。但是你可以在工作中减轻压力。

如何减轻工作压力

两个快速减压动作

当你感到精神紧张时，你的血压通常会升高与压力相关的荷尔蒙皮质醇肾上腺素会在你体内泛滥这些身体症状会引起或加剧情绪和焦虑。然而，移动你的身体可以帮助你保持冷静。与身体一起工作——通往心灵的途径）.

试着做一个小狗狗的姿势:这基本上是经典的狗狗瑜伽姿势的改良版。站起来，把手臂举过头顶。保持双腿伸直，腰部向前弯曲约90度，使躯干与地面平行。把手放在墙上或椅子上。深呼吸的同时坚持10秒钟。如果你在工作中找不到任何可以立即进行这种运动的地方，即使是浴室或停车场也足够了。

这是另一种身体运动，对那些坐在办公桌前、工作压力很大的人特别有用。坐着的时候，把手放在大腿上，头向后仰。当你的脚后跟压在地板上10秒时，看着天花板或闭上眼睛。这是一种基础练习用来驱散你脑子里的强烈负能量。

两种缓解大脑压力的方法

当你在工作中感到压力时，离开你完成工作的地方。如果你能走到外面，那就更好了。快速改变一下环境可以帮助你理清思绪。如果你的工作已经让你四处走动，那就在通勤时选择不同的路线或步行。

如果你整天都在使用纸或电脑，那么写作就很容易做到。写下所有你想说但不能说的话。准备好你要发送的恶意邮件，你要进行的口头争论，或者你要发布的尖刻评论。仅仅是把这些想法发泄出来就可以达到宣泄的效果。当你完成时，销毁你的清单。把它拖到电脑的垃圾桶里，撕碎纸质纸，或者把纸质纸带回家烧掉。别忘了把它带回家如果选择刻录选项。销毁你的负面言论会让你感到轻松(销毁证据也会避免尴尬)。

态度调整

在尝试的时刻，你可能会专注于你周围的问题。想要打开其他的情感通道，想想你工作的三个积极方面。你的清单可能只包括一些简单的事情，比如收入或朝着更大目标迈出的一步。把这些好处写在自己的清单上;把这个放在手边，下次你在工作中有压力的时候再回头看看。实际上，这可以是幸福的书为了你的事业。