停止对自己过于苛刻
不要对自己太苛刻,因为对自己过于苛刻与低自尊相辅相成。对自己过于苛刻的迹象包括过度自责,自我批评,负面的self-judgement自我惩罚,居住在你的错误或缺陷。此外,您可能会忽视或折扣你的优点。不利于你的健康,重要的是要阻止它。别对自己过于苛刻和构建你的自尊。
如何停止对自己过于苛刻
不要对自己太苛刻,重要的是要合理和尊重自己。武装自己让你的生活更美好,而不是浪费你的能量超过自己。
- 有现实的预期。知道它是可以犯错误,因为你是人。没有人是完美的,生活是不完美的。你必须犯错误学习和成长,和生活并不总是你想要的样子。拥抱你的人生旅程,致力于学习和自我完善。你的努力关注那些你能够改变的事情。
- 寻找所有的课程。当错了,承认错误,寻找自己的经验教训和停止跳动。一些批评有时是合理的,但是,重要的是要保持建设性和视角。问问你自己你学过的东西,下次你能做什么。认为错误是成长的机会。
- 挑战你的消极的自我批评。你的思想和语言的问题,负面的思想扭曲你的现实。没有什么能得到批评自己一遍又一遍。不再停留在你的错误。这是浪费能源,这是消极的,它会让你陷入困境。挑战消极和将你的精力集中在向前移动。
- 关注积极的。都有积极的,然而,你可能不会看到他们当你对自己太苛刻。你将不得不做一个有意识的努力。问问你自己你已经做得很好,你喜欢的东西你自己和你的生活。它可能帮助写下来,或者使用期刊。
- 正确地看待事情。是你的生活或错误真的像你想的那么严重,并将这事,说,十年后呢?它可以帮助你信任的人谈谈。
- 用肯定。例如“我不完美但我学习和成长。”或“我做了我最好的,我知道。”
- 把自己当作最好的朋友。善待自己,爱自己是一个不完美的人。允许自己动手尝试,犯错,学习和成长。培养自己作为一个人,看看你的整体价值。
对自己过于苛刻阻止你向前移动,但是,你可以学习来阻止它。需要毅力和努力但这是值得的。如果你有麻烦,或者感觉持续停留,不要害怕得到你所需要的帮助。停止对自己过于苛刻,建立自尊,创造你想要的生活。
APA的参考
Agathangelou f(2015年8月11日)。别对自己太苛刻,HealthyPlace。检索2023年5月7日,从//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2015/08/stop-being-too-hard-on-yourself
作者:Fay Agathangelou
你有一个点,他们似乎来自作者没有个人联系抑郁和不懂什么感觉抑郁。我有多年的疗法,团体,尝试了所有最新的父亲正念,冥想等和数以百计的药片和记不清,改变了我的情况,工作,朋友,课程所有这些东西,甚至有很多爱好。它被耗尽!然而我仍然不能摆脱抑郁,我觉得或里面的空虚我感觉。
我一直一个人受人喜欢。我也有一个虐待的童年,我必须超意识到我妈妈的volitial情绪。然后我为她住我的生活,然后我的丈夫。我是优质和与世隔绝的孩子,我是一个孤独的成年人。除了现在我也有那么多的严厉批评我觉得毫无意义了。我曾经得到恐慌,然后演变成前庭偏头痛,让我失去我的工作,和我的丈夫非常苛刻,叫我一个负担。我又努力了但是我很怕我自己。现在我的大脑不可靠,我不能快速学习,我的社交技巧arre akward。我想要迫切关心/理解/爱/尊重……我妈妈和我丈夫的母亲,老板我,无视我的观点,让我感到绝望。 I have no desires or dreams. My goals, I tried, failed, mainly because of health issues. I'm working retail now that was supposed to be part time,but isn't...my body and mind fail me when I'm overwhelmed. I wanted to get out of the house though. I wanted friends.
我一直说奇怪的事情感到紧张和单词失败或我说更愚蠢。我被告知我付出太多的努力。
我不相信我能开始新的生活远离的人“爱”我闷死我,我恨……我只是想停止存在。伤害我的身体伤害,我的灵魂,我几乎38,一无所获。什么都不重要。我的“好”,但我太累了,我唯一确定的。我觉得时间浪费了,现在一切都太迟了。我只是想睡觉,永远不要醒来。我不能做我的家人,但这是我唯一的愿望。的结局。我很厌倦了挣扎。
嘿,我还不算太老,知道你经历的事情,但我可以与你写什么。我对自己感到同样的方式在很长一段时间,直到我决定我必须做出一些改变。首先,你必须对自己说这,相信你是一个了不起的人,你在地球上是有原因的。你有很多提供对这个世界,所以不要让所有糟糕的事情。没有羞耻在寻求专业的帮助,如果你访问医生,去看。我有一个治疗师现在两年了,我的焦虑和惊恐发作有大幅下降。这是非常困难的,最初努力甚至拜访她,但我强迫自己,它改变了我的生活。是的,所有的绝望和焦虑的我仍然潜藏在周围,但是我知道他们不是比我的人。它是一个人相信我,这是我。我必须赌自己,你猜怎么着,我是一个不错的选择。 you need to start somewhere, so please do. things don't have to be this hard, for anybody. that means you too. believe it. and fight fiercely for yourself.
我真的很抱歉,这发生的你,我希望你走出这黑暗的地方!(即使你经历过这些事情在你的生活中,只知道神爱你,他可以拯救你!接受耶稣在你的生活,你就会得到快乐!他关心你,想要直接你充满他的生活丰富的爱和对事物大于你的个人目标!< 3
我很抱歉如果我英语不是完美的,英语不是我的母语:)
我现在极度萧条,我双相。我太太太厌倦了抑郁症复发。不需太多为我回到那个黑暗、丑陋,冷,寂寞的地方。我有一个亮点,我的工作。我工作与物质滥用患者,是奖励他们变得更强壮,感觉更好。我知道我不负责他们的成长,但是我尽我最大帮助他们放松和有更好的自我感觉。我认为我很擅长它(至少我被告知我),但是我最近有情况的钱从我抽屉里失踪了,我不知道发生了什么事。我没有把它,或者我不会生气和担心,但它仍然是不见了。每个政策,我写起来,我完全理解和接受,但是其他2人处理后抽屉我所以我不知道究竟发生了什么,都无所谓,因为我是一个麻烦,不是他们。我现在觉得完全失败。 All my hard work has been flushed down the toilet and I look lie a thief I'm sure. I also feel soo stupid right now. If I could repay the money I would, but I really cannot afford it. I have spiraled deep, don't want to eat, exercise, or anything. I really feel like hurting myself physically, I'd rather have physical pain than mental. I told my friend he pretty much said mistakes happen, move on but I cannot, I never can. It takes me months to get over things, sometimes years. I will never get past this and I am torturing myself replaying the day over and over. I feel awful. How can I fix this...I think I'm going to quit. Finding another job may be easier than walking past everyone looking and feeling like idiot of the year. Whatever part of the brain that's responsible for forgiving yourself, is missing out of my head I never forgive myself for anything.
嗨白兰地,这听起来像是你在做不可思议的工作,帮助很多人。他们需要和接收的帮助从你一走了之可能不是答案。我认为你可以和你的上司谈谈,解释自己,让他们知道你不这么做,表示这让你感觉如何。可能的政策,但它是不公平的,如果你做一个思考利弊不同你可以看到戒烟不尊重你的努力,但要跟你的上司或许更为重要。请帮助别人和自己,你是值得的!你也不用偿还,因为这不是你的错误,善待自己。如果它有助于电子邮件首先你的上司,也许有一个好朋友或家庭成员阅读也可能是一个很好的向前一步。我希望这有助于让我知道。
照顾好,
艾米丽
对不起,这是发生在你身上,我希望一切都变得更好!< 3,因为你没有拿钱不是你的错,钱丢失了,就放手,相信上帝会为你解决所有问题!有时,我觉得低,耶稣总是拿走我的负担和充实我的心灵以他丰富的爱!如果你让他在你的生活中,他会把你的抑郁和其他负面情绪!耶稣真的是真相,和生活的方式,是我们的救世主!< 3
我很抱歉如果我有语法错误,英语不是我的母语:)
我真的很感激你有多么在乎她,艾米丽!
我读过你的答案,让我的心温暖。它是那么好当一看到订婚。
我来到这个网站我有同样问题的话题。这是我有一个历史,不管有多少美丽的文章我读,只有我可以“做”“放松”。我认为它的内心期望我需要取消;唯一的障碍是,有部分的这一特点,我不想放手,在我看来成功引导我。但正如亚当说,最好是把每一天当作是……其这样吸引我蜱虫大待办事项列表底部。同时,我现在已经研制出一些与压力相关的条件。beplay手机app下载但是!我想我知道我要做什么,我只需要找到平衡,学会优先考虑。遗憾的是,我不能每个人的亲爱的,虽然我很想。
谢谢你写这篇文章!< 3
我是一个内向的人或我说我从小一种反社会的人。我很高兴有音乐和书在我的空闲时间。我面临一个困难的阶段我的生命在银行行业工作。我不知道如何面对我的调整阶段,我真的觉得每天我那么辛苦的去工作。我觉得很软弱,我试着接触但是我不能轻易和文字表达自己。我觉得很害羞,我想消失. .如何重建我放弃时,我觉得我的工作。我不知道如何处理自己在人群中社会性或社交聚会。我对自己成长在半空由于我妈妈的死亡。我怎么能再次站起来。我相信我为自己太硬还是我在经济萧条阶段?
真的需要帮助。我真的想要改变,是最好的版本的自己一年后在我的新工作。
嗨小冰期,你是如此勇敢的伸出手,我知道你想要一个改变。的一件事帮助我当我在抑郁和卡的工作状态我对我家附近一个冥想团体。现在,当然你不需要这样做,还有其他的方法,但我把这个的原因是这是一个足够大的一群人,没有人会注意到如果我离开早(或有焦虑和左)和足够小的地方我可以跟几个人。我也会考虑一些会议或组织(如meetup.com或谷歌在你的区域)的创造性与其他艺术家合作,团体治疗的创意者,甚至网上论坛,你可以与他人联系。同时,银行的工作不是你的一生,好消息是给你一些结构,它不会永远如果你不想要它,但它可以是一个锚定在你的一天,这样你就可以把你的精力放在寻找更多在其他领域实现。我希望这是有帮助的,让我知道。我们也将做一个Facebook LIVE这周三11/8晚上8点回答问题和生活帮助别人连接和愈合。加入我们,我wlll很高兴更详细地回答这个问题。照顾好@GuidanceGirl Em
我对自己很苛刻了大约7年(因为我毕业)。希望自己是一个多技能的专业高工资。现在我意识到我和我不喜欢的情况。总是想,对自己期望很高,而我的朋友们享受每天的生活。我得到的最好的建议是每一天和试图阻止未来的宏伟计划。现在我想换一份工作但是我的计划一天花一个小时探索可能的方法然后我会尽量保持在当下尽可能多。