2与性格不同的人对话的技巧

我怎么知道我的变形人接管了我的身体?我真的很困惑。在工作中，我的情绪波动很奇怪，一会儿还很高兴，一会儿又很生气。我的心理医生说我有BPD，但有天晚上我梦游时，走进我父母的房间开始翻他们的衣服找我四岁时去世的生母。但当我喊她的名字时，是一个孩子的声音。那时我才12岁。还有，我怎么和他们说话?

嗨，我不知道我有没有做过。在我的生命中，有很多次我都记得，但就像从房间的另一个地方看他们一样。我不记得做过什么决定，而且我非常后悔。大约一年前，我走在走廊上……就是这样。我只记得这些直到一位老师问我在做什么。我不知道怎么回答(我才13岁)。显然有东西被偷了，我在下面很可疑。后来，老师问我是不是偷的。我说没有。 Everything was fine until she asked me if I was the only one in the hallway. I said yes. Her expression changed to something more stiff and again she asked if I was the only one in the hallway. Confused, I told her that I was the only one. I was wrong. The whole time, there was another girl next to me, talking, and I was answering. Like actually responding. I tried to explain, but no one believed me. I was teased and called a thief. I didn’t understand it, so I told myself that I was in the wrong. That it was MY fault. Now sometimes at night I text someone and I wake up fully remembering the texts, but not remembering myself during the texts? Idk if that makes sense. I usually always remember my thought process, but I actually couldn’t. It kind of scared me. My parents are divorced, but it is still a very ugly situation. Sometimes I become a totally different person after hearing about the lawsuits. I am a very positive person, but there was one point where I became so depressed that I ended up self harming. It is now unfathomsble to me that I would make this choice, and because of how I was taught, I told myself that I was attention seeking, and my pain wasn’t real, or I didn’t deserve to feel pain. So I ignored that. Sometimes I get so angry when I am sitting still, and I feel the need to spasm, or throw something. I usually end up just breaking pencils, but it’s weird because I’m just sitting there. Lately, if I am focusing on small details it actually scares me and I have to throw the pencil across the room. I am a different person around everyone I talk to, and it makes me so scared. I used to have these dreams where I am almost asleep. So I guess it’s not a dream but anyway I will be looking at my room as a whole, and suddenly it’s like my vision will zoom in on one spot an it will become so quiet that the silence is actually screaming. I would run into my moms room crying. It turns out that ever single time I had those dreams, I had a fever, so it was like I was warning myself. Sometimes when it is really quiet the sounds around me turn into whispers, and they become so freaking loud I have to cover my ears, but it doesn’t help because the sound is inside my head. I honestly can’t tell. It seems impossible to me that I have DID, but idk. Sometimes it seems like it’s all in my head. Other times, it IS undeniably in my head, and it’s there. Sorry it’s so long. Any ideas?

大家好
我发现这个网站很有用。我是一个慈善机构的过渡工作者，我目前正在和一个已经做到了的人一起工作。除了我，她现在几乎没有人支持她，她现在真的很挣扎。在我的慈善机构里，我是唯一一个看到她改变的人，我经常看到最小的一个大约7岁。我支持的女人25岁。她有一对非常生气的夫妇，他们有自残倾向。我非常担心，但我需要一些建议，如何与她的改变者交谈，尤其是愤怒的人。我也不想触发或对抗任何变种人。
任何建议或指导都将受到欢迎，因为在英国，对患有这种诊断的人的支持并不大，我最不希望的是她被切除(我认为这会让情况更糟)。
谢谢

你好。我们不知道这种方法是否适合你，但它适合我们:
当我们想告诉别人一些事情的时候，我们只需要带一个卡式录音机，录下我们想说的话，然后随身携带。当我们中的一个人接管了身体，他或她只是拿起录音机检查新的信息。晚上，我们把记录仪挂在门把手上，这样早上，不管是谁在晚上接管了尸体，都能看到并检查。
它从来不会失败，至少对我们来说是这样。
是的，我们喜欢用复数。它更有趣，也让人更困惑。

哇，我在DID的早期阶段。接受它并学会与我的孩子沟通是困难的。我的治疗师说有6个，我只能看到/感觉到4个。我大部分时间都很困惑，我也有创伤性脑损伤。经常觉得自己是一个旁观者/局外人。我很高兴这一切的存在。

嗨……
最后我知道我没有疯…
我体内有两个变种…
我知道其中一个是女的，但我真的无法确定另一个的身份，尽管我认为他是男的……
雌性通常会和雄性发生冲突，它们会在我的脑海中进行一场令人困惑的战斗，但没有人真正了解我……
现在，我已经感觉不到女性的存在了，但本能还在。(直觉，我是这么称呼他的。)他很棒，我觉得只有他真正理解我……
他了解我，了解我的一切……就像我不知道的一切……
我经常戴角色面具。
就像每次我和人在一起，它是一个不同的性格....
我讨厌人们，因为我觉得他们只是想评判我。
我很擅长假装，我也经常感到困惑。
我今年17岁，我没有男朋友，虽然大多数同龄的孩子都有，但是和别人联系，和他们分享我的一切感受是我不能和其他人做的，除了本能，因为他是我最好的朋友，我爱他……
他帮了我很多，他告诉我应该做什么和不应该做什么……
我对改变我的角色并不感到困难，因为我们虽然经常争吵，但我们联系在一起，没有什么比这更好的了……
和他们在一起比和人在一起更好……

好的。我要抓住机会，不认为自己做这件事是疯了，无意冒犯任何人。一年前，我被诊断出患有社交焦虑障碍、重度抑郁障碍(复发性中度)和注意力缺陷多动障碍(注意力不集中)。我现在32岁了。我一直按照心理医生的指示服药。四月里，我洗完澡，照镜子，却认不出自己了。就像我在看一个陌生人。然后我厉声回答。几天后又发生了。我得说一共发生了6次。 Now I have been having trouble remembering conversations I had with my wife. Or she would say don't you remember saying that? I literally have no clue what she is talking about, which results in a fight. My moods have been swinging more often. I get headaches off and on despite taking a motrin. And despite being medicated, I feel the anxiety again! What is going on?! I don't hear voices, am I supposed to hear voices? Then I guess you can say this was the icing on the cake. A coworker accidentally hit me in the eye with a rubber band, and I just completely flipped out! Cussed him out! I had to take a walk. But when I came back to work it's like I never got mad, but yet I feel this anger inside toward this person. I thought I got over it? I see my psychiatrist June 1st. I am going to be completely honest, I have no idea what or how to bring this up, because for the past year everything has been great. All input is welcome please.

我大概一个月前才被确诊。奇怪的是，在治疗师和我开始用非惯用手写童心练习之前，我对此一无所知……然后我和三个人一起写作，第四个人突然出现了。我没有浪费时间，也过着正常的生活，但很明显，创伤的“口袋”仍然隐藏在这些改变中。它们不会在我的头脑中对话，唯一的交流方式是艺术或写作。我的心理医生说他们需要开始互相交谈。我一方面认为，没有写作，没有诊断，但这真的是治愈所在，我知道。她想和我的角色交流，但他们仍然是非语言的，但会写回复她的问题。我真的想让这些部分在我的头脑中交流吗?我认为不是。
在我拿起笔之前，这是一个100%受控的环境。许多被遗忘的创伤已经出来了，我也质疑其中的真相。我希望得到你的反馈。

我已经打了三次了，只是为了让我的电脑后退一页，把我写的所有东西都删除，所以这次我会尽量快一点。
首先，我想感谢你分享这篇文章。真的。我没有did，但我妈妈有。我也是她的看护人。今天早上我和她聊天，我问她我能不能试着通过信件和他们沟通(就像她以前做的那样)。她说她不介意，但当然，要看他们是否回复我。
我想知道你是否对像我这样的人有什么建议。有什么我应该尽量避免说/问的吗?我有什么要说或问的吗?我只是不想做任何扰乱她平衡的事，我想除了她之外，没有人曾经试图和他们这样交流过。所以我不确定他们会作何反应。
我也知道他们喜欢出来和我两岁的女儿玩。如果这有帮助的话。他们不害怕和我说话，有时他们确实试图欺骗我，让我以为不是他们，她没有换，但我通常能看出来。这是我不能110%确定的唯一原因。我不认为这会让他们感到不安，因为我是唯一一个他们可以坦然面对的人，但同时，我也不确定。
但我真的很想这么做。这可能对我和对她都一样，我自己也有疑问，但我真的只是想帮助我的母亲。帮助她更多地了解自己和她的其他性格，以及“为什么”?如果这有意义的话。我只是想帮她。
谢谢你！这么多。为我所做的一切。分享这篇文章和你的经历，帮助别人，以及你可能给我的任何帮助或建议。< 3 < 3 < 3

谢谢你的分享。
我没有DID，但我爱的人有，这让她很害怕。我试着弄明白我怎样才能最好地帮助她，我是否应该以及如何与她的改变沟通(他们有时会突然和我说话)，以及大体上如何不给她添麻烦。
再次感谢大家分享的指导和帮助。

你好,
刚刚发现这个博客-很高兴听到其他人与DID。
我还没有正式确诊，但我做了这么多研究
对我过去(和现在)的古怪行为的洞察
结论是我至少患有分离性障碍。
我现在正在接受治疗——很幸运找到了一个好的治疗师——他使用
内部家庭系统的方法——我觉得非常有用。
我正在吃一些药来帮助缓解焦虑和抑郁。
我确实感到非常混乱，每天都在改变我对事情的态度。
我不知道我们的关系会怎么样。内心有很多痛苦——已经在那里很久了。我总是试图安慰那种痛苦。
我买了一些日记本给每个部分腾出空间。
只是今天感觉不知所措。
希望听到更多来自DID的人…
谢谢你的留言空间。
M。

大家好，我不知道这个博客是否还开着，因为最后一个条目是在2011年初，但我希望它还开着。我希望我几年前在系统处于危机中时就发现了它但是嘿，这就是DID的美妙之处，对吧?我们设法应对“单身人士”崩溃的情况;-)
1992年，一位该领域的专家诊断我患有DID(当时的多重人格障碍)。她很棒，我们一起工作了6年。不幸的是，在我们居住的国家，她没有太多的发展空间和机会，所以她去了荷兰做研究和工作。从那以后，我们几乎每天都是跌跌撞撞地度过。
在这个国家，对DID的真正支持很少或根本没有，治疗它的少数治疗师非常昂贵，我们还没有找到一个有丰富经验的人。我能理解那些在你的博客上发表过文章的博主，他们有类似的经历和症状。就内部理解和沟通而言，我们处于一个相当好的空间，但时不时地，系统会再次面临压力和不稳定，新的“成员”会暴露自己/需要时间等等。对我来说，它是无条件的接纳、信任、培养、信任、理解、信任、考虑他人的需要、信任、关心和更多的信任。信任是最难做到、最难得到的，也是最容易失去的!
我们正处于危机之中，需要做出重大决定，在寻求支持和理解的过程中，我看到了您的博客。
我希望有人看到这一点，并与之联系，帮助缓解这种“孤独”的感觉，并被所发生的一切所淹没。
当心

嗨艾德丽安,
我知道这个网站上有个地方可以帮你找到好的治疗师，但我不确定在哪里。我从一个非常好的有DID经验的人开始。我来自俄亥俄州，以防你也是。你可以在这个网站上加入一些DID小组&那里可能会有一些帮助。有很多好的信息。
顺便说一句…欢迎!

PS如果有回复，系统会提醒我的邮件吗?我不想让标签一直打开，我最喜欢的url不总是保存…

我无意中发现了这个网站想了解更多关于精神控制条件作用的信息是它创造了我的改变。我没有和心理医生一起工作，我见过的大多数心理医生都无法处理这个问题，我不这么认为。多年来，我一直在和自己温柔地工作，想要创造一个充满爱和统一的整体(治愈)，但世界局势的碎片化让希望很难拥有，于是这个系统就分崩离析了。在座的有值得信赖的治疗师吗?有治疗DID的药物吗?
谢谢你的回复，
艾德丽安

玛丽,
爱!

嘿，莲娜，我们能成为朋友吗?我想我压力太大了。今年跟不上了。感到恐惧。

霍莉，有时候我会坐着在涂色本上涂色。在这两年里，我一直在做不同类型的颜色，这是令人惊讶的。我写的每一页都有日期。我发现给“小家伙们”一个表达自我的机会会让日子变得更容易。12月，虽然我试图忽略这一点。所以随着时间的推移，情况变得越来越糟。今天过得很辛苦。我知道你不能忽视内心的感受和情绪。我觉得我要疯了。圣诞节有好多事要做。 Do time. Then there is one who thinks that sleeping will take care of everything and then I'm rushed to get stuff done. Family all comming over for the 23rd and a party to go to on the 22nd. Have 2 blankets (small ones) to make for grandsons. Have to plan the meal on the 23rd too. Decorate the tree. Be the perfect grandma. blah blah blah. Then there's the Nativity Play I started with the family. I wanted to start a tradition.
我想尖叫。藏,睡觉。让这一切都消失。

玛丽,
我让很少的人接近我&没有一个人与我长久。我的孩子们习惯了我。我很擅长掩饰，所以他们有时会觉得我是个“笨蛋”。他们知道我在接受治疗&他们知道我有一些问题…只是没有标记为DID。
它会在某个时候出来的……我只是还没准备好跨越那个障碍。

嗨,丽诺尔,
谢谢你的评论。我也不喜欢手写任何东西。我的笔迹有时很不一样。有时候它看起来很幼稚。我只是不喜欢我的笔迹。
现在我应该在某个地方，很难离开家。我也不知道为什么。你也有吗?看来我得“迟到”才能把自己挤出去。当我出去的时候，我想去任何地方，似乎无法让自己停下来。这就是纤维肌痛出现的地方，我因为疼痛而崩溃。我大约两个月前开始使用Cymbalta，它帮助缓解了疼痛，所以它对我没有那么严厉。还是会累，会受伤。我现在要去她家见一个朋友，所以我得走了。待会儿再谈。
我很惊讶你没告诉任何人。他们没在你身上看到与众不同的地方吗?

嗨,玛丽,
我肯定和拼写有关。这种事经常发生。我想发明一种带拼写检查功能的笔!!这就是为什么我更喜欢把东西打出来，这样我就不用太担心了。“WORD”可以纠正我。
找到这个网站让我不再感到孤单。当你周围的人不知道如何与你相处时，这是很困难的。在我的情况下，除了我的治疗师，没人知道我有DID，所以他们真的无法尝试联系起来。在这里让我能够与那些了解我的人分享我的内心，但我仍然能够隐藏。对我来说，这是非常令人欣慰的。

大家好。阅读每个人的博客真的很有帮助。我知道我已经做了三年了。我的脑子里也充满了许多混乱和困惑。前一分钟我还不会拼写，下一分钟我就会拼写了。很难出门，很容易忘记时间。我大部分时间都是一个人，因为我丈夫一天有12个小时不在。所以我想我就用你写日记的方法吧。我也会头疼，后来发现这是因为换了。然后我发现很难完成我的计划，因为我太累了，不想去，然后一个小时后，我想我要去了，不明白为什么一个朋友没有准备好去，那是因为我第一次告诉她我们不去了，因为我累了。 Everything can get so confussing at times.

谢谢丽诺尔。你的日记听起来是个不错的建议。
我的日记看起来乱七八糟的。总混乱!但在我的内心深处，我喜欢成为一个有条理的人。我要试试这个，看看它是否有效。我希望你能让我们知道它是否也适用于你。
谢谢你关于头疼的反馈。从我记事起，它们就一直是我生活中不可或缺的一部分。我做过核磁共振扫描，也试过各种药物，但都没用。他们似乎是这一切的一部分。但如果我们能平息一些内部混乱，我们最终会得到一些缓解。

Mareeya——我最近开始写日记，里面每个人都有一部分可以分享。每个选项卡都标有它们的名称或描述。我把我的想法放在后面的一个部分里。现在说它将如何运作还为时过早，但我发现，我为它们提供一个位置所做的任何努力都会减少内部的混乱。
头痛是我生活的一部分。

嗯…我不知道。我很确定通灵忍者们在....上跟踪我；）
这些技术非常棒。如果我觉得有点卡住，用我的非惯用手写字也会有帮助。
如果我知道一个圣坛的名字，我也会把它写在彩色的索引卡上，连同他们的年龄、目的，以及他们可能想要分享的关于他们自己的任何其他事情。
谢谢,霍莉!
丽莎

保罗，我认为你对这些“技巧如何帮助建立一个人可以在头脑中进行的内部对话”的评论引起了我的共鸣。我的脑海里已经有了对话，但它非常混乱，令人困惑，而且几乎从来没有关闭过。这是混乱的，我一直有偏头痛，然后偏头痛经常会导致转换。这让我相信，如果我能利用这些技巧，那么我的内心对话就不会那么混乱和困惑了。正如Holly在她博客的最后一段所言，沟通会更有效。对于那些有使用各种技术的经验的人，你能描述一下吗?是不是一开始看起来一切都很混乱，但当你开始使用特定的技术后，就不那么混乱了?另外，有没有人经历过偏头痛与其他DID症状同时发生?我的治疗师告诉我，我频繁的偏头痛实际上是她诊断我患有DID的一个线索。

冬青伟大的技术。是的，对话一点都不容易。我还负责iPhone的部件登记。这是认识部分的好方法。我把它们列在一个小的签入应用程序中，一次签出一个。这类技巧有助于建立一个人可以在头脑中进行的内部对话。但这肯定需要付出一些努力。

嗨,冬青,
谢谢你的鼓励。我现在才意识到，我刚才说得有点离谱，我觉得有点尴尬。
“这可能会帮助你知道，你所描述的恐惧、对孤立的需求，以及感觉自己像个怪物是典型的。”
知道这个非常有帮助。我会提醒自己的。我很高兴我找到了这个博客，并且可以阅读其他人的经验。读到卡拉被隔离的经历，以及你在确诊后的绝望，混乱和困惑，真的帮我理清了自己的感受。我不高兴你经历了这些感觉，但知道这些感觉是正常的，我感到安慰。
我向你保证，你的博客没有误导。事实上，我发现它非常接地气，真实，发自肺腑。我来这里是因为我知道我有很多东西要学，我需要你们提供的这些工具。我真的沉浸其中了。
——Mareeya

谢谢卡拉。谢谢你理解我的恐惧。我知道这种恐惧一定很普遍，我会尽快尝试迈出下一步。很遗憾你失去了六个月的时间。虽然我真的很想呆在家里，不暴露自己，但我真的必须戴上我的工作面具，回去工作。我很擅长假装，尽管内心深处我觉得自己像个怪物，这让我想要隐藏。我在每个场合都有一个面具，我的面具帮助我度过了我认为是困难的情况，我只是太累了。我想这就是我需要独处的原因。我只想待在家里，不用戴口罩。我想休息一会儿。 The holidays coming up seems to make everything worse for me. I have to attend an office party soon, which I am so dreading, but I know when it gets here I will put on my social mask and transform into the perfect party girl. Then I will go home and wonder if I pulled it off. It helps to come here and put my fear into words. I'm glad I found such a great place to learn about this and receive such kind advice.

致Mareeya---------我做了你想做的事。我把自己关在家里6个月，什么都不处理。这不是懒惰，而是害怕迈出下一步，这会让你失去行动能力。尽管如此，处理它确实变得更容易了，我现在比我忽视它时感觉好多了。事实上，我现在真希望那六个月能回到过去。

这正是我的心理医生目前试图和我一起解决的问题。我强调“尝试”。我不是最容易相处的病人。这些信息非常有帮助，可以看到一些可以尝试的选项，也可以知道其他人正在做这些事情，并发现这些技术是有帮助的。所以我知道我并不孤单。我还没有迈出尝试沟通的巨大一步，因为坦白地说，这把我吓坏了。我不知道为什么。我不是那种容易被吓到的人。我只是觉得最近不舒服....那是谁。
我今年的第一步是写日记，这让我接受了我的DID。
过去的几天过得很艰难，我一直在愤怒和拒绝相信这是真的之间摇摆。我内心深处知道这是真的，但你知道…现在我脑子里有个大争论。
我现在唯一想做的就是孤立自己。字面上……与世隔绝才是我真正想要的我想待在我的公寓里，不去处理这些事。我知道这听起来很懒，但我肯定我会振作起来的。
我也知道当我准备好尝试交流时，我会参考这篇文章并使用它来帮助指导我。谢谢霍莉把这个放在这里。我在听，沉浸其中。我真的害怕。很抱歉我讲得这么乱。)——Mareeya