焦虑:按摩工作吗?

焦虑可能只是自我感觉良好的按摩,人焦急情绪控制技术许多人一直在寻找。不是很美妙的能够使用一个工具,不仅减少焦虑,是令人愉悦的,吗?按摩可以放松,但足够放松减少焦虑吗?来看看按摩焦虑,这样你就可以决定你是否想要添加这项技术anxiety-reducing工具箱。

按摩是一种方法对健康(身体和精神),健康,简单。几种类型的按摩存在;在这里,这个术语的使用很广泛,可以适用于多种按摩方式。一个按摩的目的是诱导放松通过触摸和人类连接。当你放松时,你可以放下的东西并不好,为您服务等焦虑和焦虑的想法。我们都在我们的身体举行紧张和焦虑和按摩有助于缓解压力,从我们的肌肉和释放你的焦虑。

按摩的好处为焦虑

研究表明,按摩有助于减少焦虑。和焦虑性障碍。¹按摩是一种方法来减少焦虑,扰乱了焦虑的思想和情感。可以中和担心和恐惧扰乱生活但没有可诊断为焦虑症。另外,按摩已经发现减少的症状广泛性焦虑障碍(广泛性焦虑症)¹和恐慌症(PD)。²

按摩可以创建焦虑缓解在许多方面,如:

• 释放紧张和毒素,存储在整个身体的肌肉
• 减少flight-or-flight响应,在焦虑障碍如迦得和PD,几乎总是处于高度戒备状态
• 降低血压和心率
• 降低应激激素皮质醇的生产
• 增加生产和感觉良好的激素被称为内啡肽的释放
• 镇静神经,神经系统
• 接地和定心你(和你的思想和情绪)
• 诱导满身心的放松
• 促进正念
• 自然促进缓慢,深呼吸
• 增加幸福感来取代焦虑

按摩,温柔的触摸和组合的感官刺激,节奏舒缓的,连接的人。这和连接允许上述利益发生联系。

元素,帮助按摩工作的焦虑

按摩工作的原因之一是因为它与我们在一个基本水平。皮肤接触是愈合。精油吸入和应用于皮肤到达大脑,创造积极的变化。很多次,按摩治疗师使用柔和的音乐,自然的声音,放松和鼓励注意注意力,转移焦虑的想法,到现在。大脑和身体进入一个同步的节奏,是强大的,可以排除焦虑。

如果你决定尝试按摩焦虑,你可能会发现,不仅是你的焦虑、迦得,或者PD更好,但取而代之的是内心的平静,平静,幸福。

你有试过按摩吗?它影响你的焦虑吗?随时在评论中分享你的经验。

来源

1. Bushak Lecia。保健按摩的焦虑:触摸疗法改善心理健康。医学日报,2016年。
2. 星,凯瑟琳娜博士。按摩治疗对焦虑和恐慌症。Verywell看来,2018年。